Home retsmidler for højt kolesteroltal

1.) Nødder at sænke højt kolesteroltal

Jordnødder, mandler, hasselnødder, valnødder, pekannødder, pistacienødder og andre nødder og frø er egnede til styring af høj kolesterol, fordi de er rige på plantesteroler og fibre. Især valnødder har vist sig at hjælpe med at sænke total kolesterol og triglycerid-niveauer. De er en af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal.

Så nu du har fundet en god grund til at nyde en håndfuld lækre ristede nødder regelmæssigt, men husk på, at ikke tage det i meget mængde. Du skal også øge dit forbrug af fuldkorn og andre fødevarer høj i fiber.

2.) korianderfrø at reducere højt kolesteroltal

Forskning har vist, at koriander er godt for din krop det hjælper med at sænke niveauet af total kolesterol, LDL, der betragtes som dårlige kolesterol og triglycerider. Koriander frø har også hypoglykæmiske effekter og kan være nyttig i behandling af diabetes. Korianderfrø er en af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal.

Du er nødt til at tilføje to teskefulde koriander frø pulver i en kop vand.
Kog blandingen, og derefter stamme opløsningen.
Drik opløsningen to gange om dagen. hvis du ønsker det, kan du også tilføje sukker mælk og kardemomme til det og bruge det som en erstatning for din almindelige te.
Hvis du ikke har korianderfrø pulver, så du blot bruge korianderfrø eller tør stege og male dem til at gøre pulveret ud af det.

3.) gooseberry til Fight Kolesterol

Indisk stikkelsbær er også kendt som amla og fungerer som en naturlig hypolipidæmisk middel, betyder det fremmer reduktionen af lipidkoncentration i serummet. Ifølge undersøgelsen er offentliggjort i International Journal of Medical Research og Sundhedsvidenskab har afsløret, at stikkelsbær har antihyperlipidæmiske, hypolipidæmiske og atherogene virkninger.

Opvarme et glas vand og tilsæt en teskefuld gooseberry pulver eller tørrede og pulveriserede indiske stikkelsbær.
Drik opløsningen dagligt om morgenen på tom mave.

4.) Rødløg til kontrol Kolesterol

Rødløg er en, hvis de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal. Forsker i Hongkong fandt, at de bidrager til at reducere det dårlige kolesterol niveau annonce ophøje gode kolesterol niveau. Til gengæld det sænker dermed risikoen for at udvikle hjertesygdom.

Bland en teskefuld af hver honning og løg saft og drikke denne løsning en gang om dagen.
Eller du kan tilføje en finthakket løg og en fjerdedel teskefuld peber til en kop kærnemælk. Tag det med jævne mellemrum for at se det positive resultat.
Du kan også tilføje ingefær, løg og hvidløg i din kost.

5.) æble cider eddike til at sænke forhøjet kolesteroltal

Apple cider eddike er en af de effektive hjem retsmidler for højt kolesteroltal. Det hjælper til at sænke total kolesterol og triglycerid-niveauer. Det er en stor hjem afhjælpe for en række lidelser, herunder sure opstød, gigt, øvre luftvejsinfektioner, forhøjet blodtryk og andre.

Bland en teskefuld økologisk æble cider eddike til et glas vand.
Drik denne løsning to til tre gange om dagen i mindst en måned.
Derefter kan du gradvist øge mængden af æble cider eddike op til to spiseskefulde pr glas. Hvis du ikke kan lide smagen af æble cider eddike, så du kan blande det med frisk appelsinsaft, druesaft, æblejuice eller andre frugtsafter.

6.) Lavere kolesterol niveau med Orange Juice

Drikke tre kopper appelsinjuice dagligt kan være en god måde at hjælpe med at sænke kolesterol i blodet naturligt. Det er en rig på C-vitamin, flavonoider og folat, som gør det til et af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal.

Ifølge den undersøgelse offentliggjort i Americal Journal of Clinical Nutrition konstateret, at drikke ca. 750 ml ren appelsinjuice dagligt kan øge triglycerider og HDL-kolesterol, og mindske niveauet af LDL / HDL-forhold i hyperkolesterolemiske patienter.
Appelsinjuice beriget med steroler er det endnu bedre løsning. Undersøgelser har vist, at omkring 3 gram phytoesterols om dagen kan hjælpe med at sænke total kolesterol med op til 11% og LDL med op til 15%. Så du nødt til at drikke to glas plantesterol-berigede appelsinjuice om dagen.

7.) kokosolie at reducere højt kolesteroltal

Coconut betragtes som en af de gavnlige hjem retsmidler for højt kolesteroltal, selvom det er en mættet fedt. Den indeholder laurinsyre som bidrager til at øge HDL og forbedre LDL / HDL ratio.

Du behøver kun at tilføje en moderat mængde kokosolie til din kost. Du kan have en til to spiseskefulde af denne olie dagligt. Husk, brug ikke raffineret eller forarbejdet kokosolie.

8.) Havregryn til Lavere kolesterol naturligt og hurtigt

Forbrugende en skål havregryn er en nem og effektiv måde at sænke kolesterolniveauet. Det er fuld af opløselige fibre og nedsætter absorptionen eller kolesterol og hjælper med at sænke de dårlige kolesterol niveauer.

Tage en og en halv kopper kogte havregryn eller en kop havreklid indeholde omkring tre gram opløselige fibre, beta-glucan. Du kan også tilføje nødder og frugter som bananer, æble, jordbær og valnødder til din havregrød for ekstra sundhedsmæssige fordele.

9.) Fiskeolie at reducere kolesterol niveau hurtigt

Fiskeolier og fede fisk som tun, makrel, ørred, laks, sild, Bluefish, sardiner er fulde af omega 3-fedtsyrer. De bidrager til at sænke triglycerider og forhindre varme lidelser. Det anses som en af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal.

Du er nødt til at forbruge omkring en til fire gram fiskeolie om dagen. hvis du tager en vegetarisk kost, så du kan inkludere jorden hørfrø i din kost da de også er rig på omega 3 fedtsyrer i din kost.

10.) Rød gær ris til at sænke forhøjet kolesteroltal

Det indeholder forbindelser kendt som monacolins som hæmmer syntesen af kolesterol og bidrager til at sænke kolesterol. Simpelthen sætte en ris fermenteret af rød gær. Det har brug brugt af porcelæn til medicinsk i tanke i tusinder af år. Du kan få ris tabletter fra apoteker eller helsekost butikker.

For højt kolesteroltal, er du nødt til at tage 1200 til 2400 mg af tillægget en eller to gange om dagen. Undersøgelser har vist, at dette kosttilskud kan mindske de samlede og LDL-kolesterol. Men vær forsigtig, mens de tager disse kosttilskud som deres rette dosering og langsigtede virkninger stadig uklart.
På den anden side, kan nogle rød gær ris produkt indeholder lovastatin og andre kemikalier, som kan forårsage bivirkninger. Det er bedst at først konsultere lægen før du tager dem. Husk, at du ikke tage dette supplement under graviditet, amning eller når du lider af leverproblemer.

11.) Honning at reducere højt kolesteroltal

Honning er en af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal, da det er fyldt med en række vitaminer og mineraler, som gør det og ultimativ kolesterol fighter. Det har også antioxidant egenskaber, som ikke lader kolesterol flytte ud af blodet og forhindrer også den træder i foring af blodkar.

Kog en kop vand og tilsæt en teskefuld honning i det. Du kan også tilføje en teskefuld citronsaft med 10 dråber æblecidereddike til denne løsning. Drik denne løsning i morgen. Dette vil bidrage til at reducere den overskydende fedt fra dit system og vedligeholde kolesteroltallet.
Eller du kan tage en teskefuld stødt kanel og bland det med en kop kogende vand. Dæk den i ca 30 minutter. Så belaste løsning og tilsæt en teskefuld honning til denne løgnehistorie. Drik dette på en tom mave en halv time før din morgenmad.

12.) Gurkemeje at reducere kolesterol niveau hurtigt

Gurkemeje har fremragende sår helbredende egenskaber. det hjælper også til at sænke niveauet af LDL-kolesterol og det kan skære ned opbygning af plak på væggene i arterierne. Dette medvirker til at sænke kolesterol i blodet. Dette anses som en af de bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal.

Du kan tilføje et strejf af gurkemeje pulver til curries og grøntsager, mens madlavning. Det er en af de bedste måder at få en daglig dosis på denne kraftfulde urt.

Del på sociale netværk:

Relaterede