Ved hjælp af de bedste kostvaner til din fordel

At finde din kost Niche

Ordet "kost" har mange negative konnotationer forbundet med det. Når du tænker "kost" den første ting, der sandsynligvis kommer til at tænke er at være ynkelig sulten, spise fødevarer, du finder smagløs og uappetitlig og få tilbage den vægt, du taber, når du er færdig. Hvis du tænker på dette, når ordet ’diæt` nævnes du måske nødt til at starte med at lære det grundlæggende i ernæring, før du med held kan ændre dine spisevaner.

Det er næsten altid vil være bedre for dig, hvis du ændrer den overordnede måde, du spiser og vedligeholde det i en menneskealder. Selvom at være på en kortsigtet "kost" ikke er den bedste metode til at nå dine mål, de kan være nyttige og endda nødvendigt i nogle situationer.

Du kunne bruge de kortsigtede kostvaner for at hjælpe dig med at opnå ekstraordinære mål vedrørende æstetik eller atletisk færdiggørelse. Dette er sagt, en levetid sund kostplan altid vil være bedre end selv de bedste kostvaner du støder på i din levetid.

---

Hvornår er en bedste tidspunkt at starte en kost program?

Desværre kan de fleste mennesker ikke være i den bedste form af deres liv på alle tidspunkter.

Nogle gange tager det lidt hurtig start til at få dig i gang med sunde spisevaner. Hvis du forbliver i ordentlig form det meste af tiden, kan slankekure være nyttigt for kortsigtede mål såsom toning op for en strandferie.

Du behøver dog ikke ønsker at komme i en situation, hvor du er nødt til at tabe en masse vægt i en kort periode. Selv hvis du bruger en af ​​de bedste kostvaner derude, er der ingen reel øjeblikkelig resultat kost så at sige, og i virkeligheden er mange, der hævder at give dig super hurtige vægttab resultater er faktisk usunde måder at tabe.

---

Hvorfor er det svært at vide, hvilke kostvaner er det bedste for dine mål?

Der er mange diæter derude. Nogle af de bedste kostvaner er støttet af kliniske undersøgelser, som de var baseret på. Andre er baseret på udtalelsen fra enten en ekspert ernæringsekspert / diætist eller en selvudråbt ekspert i ernæring.

Der er endda nogle kostvaner baseret på berømtheder som Oprah, og hvordan hun tabte 5 pounds. Tror du virkelig, hvad der hjalp Oprah tabe 5 pounds vil hjælpe dig?

Det er svært at vide, hvilken kost der er bedst for dig, fordi alle har en forskellig stofskifte, mad sympatier og antipatier, tidsplan og adfærdsmønstre. Der er virkelig ingen måde at se, om en kost vil arbejde for dig, medmindre du prøver.

---

Bedste steder at søge råd om, hvilke kostvaner er bedst for dine mål?

Du kan finde kost råd overalt, men nogle mennesker er absolut bedre end andre for gode råd.

Bedst

Diætister
Den amerikanske diætetik Association (ADA) definerer en Registreret diætist (RD) som "en mad og ernæring ekspert, der har opfyldt minimumskravene akademiske og faglige krav at kvalificere sig til den legitimationsoplysninger RD."

En RD eller Registreret diætist er det allerbedste person at tale med, hvis man ser for at finde en kost, der passer til dine mål. De har været igennem mange års skole er har den viden og erfaring til at ordinere dig med en meget specifik kost baseret på dine mål.

En RD vil normalt give dig en detaljeret menu, som fortæller dig, hvad du skal spise og mængderne af, hvad du skal spise. De forsøger at skabe den bedste kost for dig ved hjælp af oplysninger, som de indsamler fra dig, såsom tidsskrifter og undersøgelser. En RD er din bedste satsning, hvis du leder efter en effektiv kost for at hjælpe dig med at nå dine mål.

---

Store

Ernæringseksperter
Nogle ernæringseksperter er faktisk Registrerede Diætister der kalder sig ernæringseksperter, fordi offentligheden kan identificere sig med det navn mere.

Før du mødes med en ernæringsekspert, bør du forskning for at finde ud af deres baggrund. ADA har ingen legitimationsoplysninger, og der er ingen juridisk begreb, der udgør en ernæringsekspert. Mange ernæringseksperter bruge computerprogrammer til at ordinere en kost for dig, som blev udviklet af RDS.

---

godt

Personlige trænere
Personlig træning certificeringer er ikke en erstatning for ernæring legitimationsoplysninger. De fleste personlige træning certificeringer har en meget kort afsnit om kost og ernæring.

Det bør være en rødt flag hvis din personlige træner foreskriver dig en bestemt kost. Kun RDS får lov til at gøre det. En undtagelse ville være, hvis din personlige træner gav dig en kost, som var fra et edb-program udviklet af en RD.

Det gode ved personlige trænere er de generelt har en varieret oplevelse og har sandsynligvis behandlet folk i situationer ligner din før.

For det meste en personlig træner bør give dig tips og henvisninger om kost, men ikke ordinere en bestemt kost.

---

okay

Læger
Lægen er normalt en meget travl person, der har specialiseret sig i én ting for de fleste af deres liv. Medmindre din læge har en baggrund inden for ernæring, læger er som regel ikke den bedste person til at søge slankekure råd fra.

Familie
Det kan være en god idé at spørge dine familiemedlemmer om eventuelle kostvaner, de måtte have prøvet. Fordelen ved at spørge familiemedlemmer om din kost er, at de har de samme genetik til dig. Ulempen er, at du sandsynligvis har en helt anden livsstil end familiemedlemmer. Det kan være værd at et skud selv.

---

Marginal

In-Shape Guy / pige på Gym
Normalt er den person, i den bedste form i fitnesscentret er bodybuildere. Bodybuildere følger en meget streng ernæring og regime. Du kunne søge rådgivning fra bodybuildere, men der er en stor chance for, at den typiske bodybuildere kost ikke vil være den bedste kost for dig.

Mange af de magasiner og hjemmesider derude er skrevet og udgivet af bodybuildere, så der er en masse information derude, som kan være forvirrende. Du bør indse, at der ikke er nogen chance for at oplysningerne blev skabt for dig og dine specifikke mål og så bør du søge andetsteds efter oplysninger om kostvaner.

---

Fattige

Fitness Magasiner
Du kunne kigge efter den bedste kost i din seneste eksemplar af "Muscle Fiktion" magasin, men du bør straks være trætte af de oplysninger, som er 50% reklame 50% information til de bedste. De fleste fitness magasiner ejes af tillæg selskaber. Hvis deres motiv til at offentliggøre oplysningerne udelukkende var at hjælpe folk, ville de være ude af erhvervslivet. Tag kost råd, du læser med et gran salt. det meste af tiden fitness magasiner fremmer kostvaner såsom HCG vægttab program som er baseret på lidt eventuelle sand videnskabelig information og kontrollerede undersøgelser.

---

Hvordan at vælge den bedste kost for dine mål

Det er en proces. Den første kost du prøver for uanset mål, du har måske arbejde og kan ikke. Den bedste måde at finde en kost for dine mål er at analysere dig selv og dine vaner, før du vælger en bestemt kost. Der er så mange kostvaner, nogle der passer til din livsstil situationen bedre end andre.

1. Skriv ting ned

Hold en dagbog over din mad og væskeindtagelse samt din aktivitet, hvile og mentale tilstand. Hvis du går til en diætist eller en god personlig træner det første, de vil bede dig er at starte et tidsskrift.

I stedet for at vente til at mødes med en professionel til at fortælle dig hvad du skal gøre, hvorfor så ikke få forrest i køen og starte en ernæring tidsskrift. Din tidsskrift bør omfatte, hvad du spiste / drak, når du spiste / drak det, og hvordan du følte efter at have spist det.

2. Analyser din Journal

Du behøver ikke en professionel til at fortælle dig, at den cheeseburger og milkshake var dårligt for dig. Men du kan have brug for en professionel til at forklare, hvorfor du får en utrolig ondt i maven, hver gang du spiser en salat.

Et tidsskrift vil hjælpe dig og din professionelle hvad enten det er en diætist, træner, eller bog indsnævre din mad udvælgelse og timing. Dette vil hjælpe dig med at spare tid på det næste trin.

3. Brug udelukkelsesmetoden

Einstein definerede sindssyge som "at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater." Hvis du holder en ernæring tidsskrift og regelmæssigt analysere det, vil du undgå den sindssyge, der forsøger noget over en igen uden at vide med svigtende resultater.

Ved at bruge udelukkelsesmetoden og dette 3 trins proces vil du ikke kun være i stand til at vælge en bedre kost for dig selv, men du vil øge værdien af ​​enhver professionel ydelser, du vælger at bruge.

---

Mere information om kost og ernæring

• Fat Loss kostvaner
  Ser du at tabe fedt? Hvis du vil tabe fedt blive medlem af klubben. Nogle undersøgelser har vist op til 70% af amerikanske folk er overvægtige. Overvægt normalt svarer til overfat. Lær forskellen på at tabe vægt og de bedste kostvaner for at tabe fedt.
• Muskel Building Foderet
  Hvis dit mål er at sætte på lean masse tjek den grundlæggende scoop på at opbygge rock hard lean skulpturelle muskler.
• Langsom Carb kost
  Lær hvordan ved at gøre enkle valg og vælge de rigtige kulhydrater du kan spise mindre, tabe sig og undgå overspisning.
• Hvorfor Ernæring er så vigtigt
  Lær hvorfor det kan være lettere at ændre din livsstil i stedet for at gå på en "diæt". Lær hvilke fødevarer har en positiv indvirkning på dit stofskifte og hvordan du reagerer på træning.
• Usunde måder at tabe
  En oversigt over vægttab metoder, som nogle mennesker har brugt til at tabe sig, som er skadelige for deres egen sundhed. Usunde måder at tabe omfatter farlige kosttilskud, spiseforstyrrelser, narkotika og mere.
• Ernæring Myter
  Hvis 100 mennesker fortælle dig det samme vil du tro det? De fleste mennesker ville, det er det, skabte al den misinformation om kost og ernæring, der er overalt fra sladder i omklædningsrummet til aviser, tv og magasiner.

Del på sociale netværk: