Vægttab Tips

Hurtig og enkel Vægttab Tips til at tabe for Good

Hvorfor det ud til, at alle forsøger at tabe sig?

vægttab er desværre den mest almindelige årsag til, at folk til at begynde træningsprogrammer. Medmindre du bor i en hule, kan du se fastfood, desserter og de store portioner på hver restaurant.

Kombiner vores kost med vores mangel på aktivitet i denne alder af højteknologi, og du har problemet med en høj procentdel af overvægtige og fede mennesker i hele verden. Siden at være i form og fit er et tegn på skønhed mange mennesker føler sig utilpas bære ekstra vægt.

Det kan tage uger, måneder eller endda år for folk at endelig se sig selv i spejlet og træffe beslutning om at forsøge at tabe sig. Det virker som om mange mennesker forsøger hele tiden at tabe med minimal succes. Vægttabet industrien er lukrativt og vil forsøge at drage fordel af dig. Det lykkes hver gang du undlader at gøre mere falske påstande og sælge dig falske produkter.

Der er en enorm mængde af misinformation derude, som vil medføre, at du ikke tabe sig og spilde en masse af dine hårdt tjente penge i processen. Her er nogle enkle tips, som uden tvivl vil hjælpe dig med at undgå de mest almindelige faldgruber, som folk, der forsøger at tabe sig stødt.

Hvad man ikke skal gøre for vægttab

Den bedste måde at tabe sig er ikke det samme for alle. Det er ønskeligt for vægttab at være permanent og forbedre din sundhed.

Her er nogle metoder udråbt af nogle som de bedste måder at tabe. Du vil opdage, at de er kun godt for en midlertidig løsning i bedste og vil gøre lidt eller intet for dig i det lange løb. Alt i alt en af ​​de bedste vægttab tips er at undgå følgende.

Diet Pills

Kost piller er normalt knytnæve ting folk gør, når de ønsker at tabe sig hurtigt. De lover som regel hurtige resultater med ringe eller ingen ledsagende arbejde.

Kost piller kommer i narkotika og tillæg form og er normalt snøret med vanedannende koffein og andre stimulanser. Nogle kost piller kan arbejde for at hjælpe dig med at tabe midlertidigt, men ingen kost pille vil hjælpe dig med at holde vægten.

nedbrud kostvaner

FAD kostvaner, som du ser overalt i medierne er ikke svaret for langsigtet vægttab.

Mens nogle kostvaner såsom lav Carb kostvaner vil hjælpe dig kaste nogle indledende pounds, vil de ikke hjælpe dig i det lange løb og muligvis medføre, at du få mere vægt tilbage efter du genoptager din normale spisevaner.

FAD kostvaner føre til yo-yo slankekure eller gentagne gange at tabe og tage på i vægt. Yo-yo slankekure er kendt for at bremse dit stofskifte ned og gøre det sværere at holde din vægt ud og vinde endnu mere i fremtiden.

Scale Vægt

Under henvisning til din skala vægt er en meget almindelig fejl folk gør. Mens skala vægt er vigtig, er der et par andre vigtige faktorer, som er overlegne måder at afgøre, om du virkelig gør fremskridt eller ej.

Korrekt vurderinger er meget vigtigt, fordi alle vægttab er ikke god vægttab. Hvis du ikke brænder fedt og bruge din egen muskelmassen som brændstof, er behov for en ændring i din træning eller ernæring program.

Hvis du ikke korrekt vurdering selv i starten af ​​dit træningsprogram vil du blive udøve blind.

Udøver uden en plan

Hvis du ikke etablere målbare, opnåelige kortsigtede mål, før du starter dit vægttab program kan du ikke være i stand til at afgøre, om du får resultater eller ej. Hvis du ikke ved, om du får de rigtige resultater er der ingen måde at finjustere dit træningsprogram.

I dette tilfælde vil du højst sandsynligt blive udøve uden mål eller retning. Hvis du ønsker at ramme dit mål vægttab, du har brug for at udføre cardio og vægte i en komplet workout rutine, der er i overensstemmelse med dine specifikke mål.

Hvad skal man gøre for vægttab

Korrekt vurdering Yourself

Skala vægt bør ikke være den eneste kendte variabel for dit træningsprogram. Mens skala vægt er let at måle og vigtigt bør du tage mere omfattende målinger såsom fedtprocent og omkredse.

At finde din fedtprocent er meget vigtigt, og er meget enkel. Du kan gøre det ved hjælp af en kropsfedt skala eller en meget billig, enkel ét sted, skinfold caliper (til højre).

Præstationsmålinger i begyndelsen af ​​dit vægttab program er også vigtig. Hvor mange armbøjninger kan du gøre? Hvor hurtigt kan du løbe eller gå en mile? Når du har en registrering af din nuværende situation, så kan du planlægge og skabe en succesfuld træning rutine og vægttab kostplan. Fra denne indledende vurdering vil du være i stand til at se præcis, hvor godt dit vægttab program fungerer ved at revurdere dit træningsprogram hver måned eller deromkring.

Opret opnåelige mål

For at tage den rigtige første skridt bør du sætte kort-og langsigtede mål. Skriv dem ned og få dem et sted du kan blive mindet om at holde dig i skak.

Progression er meget vigtigt for hele tiden at nå mål uden plateau. Hvis du opretter kortsigtede mål vil du være langt mere tilbøjelige til at holde op dine resultater.

Dyrke motion

Motion er den stimulus, der er nødvendig for at opnå betydelige mål. Hvis du vurdere dig ordentligt, sæt opnåelige mål og planlægge ordentligt din øvelse vil hjælpe dig med at tabe sammen med en sund kost. Lær at tabe ordentligt i det mindste beløb af tid ved at udøve smart. Kvalitet træning vil hjælpe dig med at tabe langt mere effektivt end langtrukne træning, som er blinde for dine mål.

Hvis du vil have de hurtigst mulige resultater kan du lære om øvelser til at tabe sig hurtigt.

Ernæring

Hvis du følger den samme kost, som fik dig til din nuværende vægt, kan motion har lidt eller ingen effekt. Din ernæring, som omfatter alle de fødevarer, væsker og stoffer du putter i din krop er lige så vigtig som din træning rutine.

Følg en smart kostplan. Trial and error vil hjælpe dig med at finde hvilken type kost er bedst for dig. Generelt er en afbalanceret kost, som består af sunde, naturlige fødevarer og næringsstof tæt fødevarer fungerer bedst for levetid egnethed og fedtforbrænding.

Overvej Kosttilskud

Kosttilskud kan have en dårlig rap på grund af alt det "for godt til at være sandt" markedsføring.

Hvis du rabat tanken om, at kosttilskud er det "magisk pille", som kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt, de kan være en integreret del af dit vægttab program og en sund livsstil.

Selv med den perfekte kost, du er usandsynligt at få alle de vigtige vitaminer og mineraler, du har brug for på daglig basis. Dette er især tilfældet, hvis du deltager i et træningsprogram og ikke sidder på sofaen for alle din fritid.

Vær tålmodig!

Forvent ikke at tabe den vægt du lægger på i løbet af 10 år om et par måneder. Med hensyn til langsigtet vægttab, "en langsom og støt tempo, vinder løbet." Langsom og støt vægttab betyder, at du vil miste primært fedt og vedligeholde din muskelmassen.

Erkend, at hvis du ikke er uddannet og starte en øvelse program komplet med løfte vægte og cardio vil du højst sandsynligt ikke begynde at miste en betydelig vægt før efter den første måneds træning hvor kroppen begynder at neurologisk tilpasse sig.

Gør det dit mål at tabe sig sundt ved at brænde fedt og vedligeholde din muskelmasse. Næste? Vær tålmodig og holde arbejder hen imod dine mål!