Fødevarer, der gør din røv vokse

Mange mennesker, der vælger at kost for at mindske deres krop form eller størrelse. Men nogle vælger at udøve for at dyrke visse områder, herunder deres røv. I virkeligheden er der fødevarer, der gør din røv vokse, og mange mennesker - især kvinder - vælger at medtage disse fødevarer i deres kost, sammen med motion, for at få en større bagtil. Disse fødevarer er en god start i at nå dine mål på en curvier krop.

Fødevarer, der gør din Butt Grow

Det kan være let at glemme, at røven faktisk er lavet af stærke muskler. For at hjælpe muskler vokser, du har brug for den rigtige kost og motion. Tag et kig atthese fødevarer og sætte dem ind i din kost plan.

1. Blandet Nuts

Nødder såsom cashewnødder, jordnødder og mandler kan pakke så meget som 135 kalorier pr ounce. De giver dig en stor dosis af protein og sunde fedtstoffer, som kan bidrage til at øge størrelsen på din bageste.

2. Hele Hvede

Alt lavet af hele hvede er kendt for at holde dig fuld længere, bliver sundere for dit hjerte og resten af ​​din krop, og tilføje på kalorier, der rent faktisk arbejder for dig i stedet for at blive omdannet til sukker og fedt, som de fleste hvidt mel produkter gør.

3. tun

Dette er fyldt med protein og sunde fedtstoffer og 200 kalorier om serving.You kan have masser af det og stadig bo på en stor kost. Faktisk bør tun være en fast bestanddel af enhver kost, uanset om du ønsker at øge din røv eller ej.

4. Søde Kartofler

Undgå ris eller enhver retter, der er lavet med hvidt mel, som de tager længere tid at nedbryde og ender med at blive lagret som fedt. Men søde kartofler er kendt for at befri din mave fedt. Med de rigtige øvelser, kan du indbetale det ekstra vægt.

5. Quinoa

Disse sunde korn er på niveau med hele hvede. Blandt fødevarer, der gør din røv vokse, quinoa er en nybegynder, men det gør en masse forstand, især hvis du føje det til sider, der er meget frisk.

6. magert oksekød

Hvis du forsøger at opbygge muskler - som dem i røven - magert oksekød er awesome. Tre ounce indeholder omkring 154 kalorier, samt en båd af vitaminer og mineraler, hele din krop vil bruge. Højere niveauer af protein, samt aminosyrer, kan også bidrage til at fremme væksten af ​​muskler - især i forbindelse med den rigtige motion.

7. Æg

Igen, herersquo-s et ton af protein, klar til at gøre sin vej til din kuffert! Husk at holde portioner til kun to om dagen, da du donrsquo-t ønsker at skubbe op dit kolesteroltal, mens du er travlt med at bygge disse butt muskler.

8. Veggies

Som med enhver kost, disse er afgørende for et godt helbred. De vil gavne hele din krop, ikke bare din booty. Kig efter bladgrøntsager grønne grøntsager, agurker, tomater, bær og lignende.

En Prøve kostplan for Bigger Butt

Når du bygger din røv, ser til at spise seks måltider om dagen. Hver enkelt af dem bør fokusere på fødevarer, der gør din røv vokse. Her er en god prøve menu, der inkorporerer disse fødevarer.

Morgenmad: To æggehvider, en skive fuldkornsbrød, og et stykke frisk frugt.

Mellemmåltid: Yoghurt og bær, eller en lille plade af grøntsager.

Frokost: Et kyllingebryst oven på en salat af bladgrøntsager, med agurker og tomat salat som en side.

Mellemmåltid: Jordnøddesmør eller en slank stykke tun på fuldkornsbrød.

Aftensmad: Et stykke af magert oksekød bøf, en side af veggies og fuldkornsbrød.

Mellemmåltid: Et protein shake eller en håndfuld bær og nødder.

Andre Naturlige måder at bygge større Butt

Sammen med at spise fødevarer, der gør din røv vokse, bør du også kombinere med target øvelser.

1. Træning

Kig efter øvelser, der opbygger din røv muskler, såsom lunges, squats og sparke rygge. Du kan også ændre den måde, du går, ved at sætte den ene fod foran den anden og knyttede din røv, mens du går. Donrsquo-t glemmer at indarbejde sport, der kan hjælpe øge din røv muskler, såsom løb og volleyball. Endelig er centrale muskler er også vigtigt, så indarbejde ben elevatorer og crunches i din træning hver dag.

Vil du se mere? Denne video kan hjælpe dig med at lære øvelser for at få en stor røv.

2. Dressing Tips

Sørg for, at din røv ser stor, endnu før den bliver større. Kig efter jeans, der har en stram pasform at vise din bageste. Bageste lommer er stor, fordi de bringer fokus ned til din røv. Høj talje jeans arbejder også underværker for dette. Men altid undgå mørkere farvede jeans, da de kan gøre hele din krop se slankere, især din røv.