Sund kost for kvinder

indhold

Sund kost tips til kvinder

Fokus på de rigtige proteinkilder
Tilføj masser af friske produkter
Snack på sunde fedtstoffer oftere

Sund kost Tips til Kvinder

Hvis der er én stor fejl, at mange kvinder gør, når de opsøger vægttab, er det afkald en sund kost til fordel for en, der er ikke set-up ordentligt, men er ultra lav i kalorier, så det lover hurtigt vægttab.

Du skal virkelig huske, hvad der er på spil her - dine langsigtede health.Yes, det er rigtigt - selv et par korte uger spiser en kost, der er mindre end optimal kunne sætte dig op til alvorlige mangler, der kan forårsage skade i det lange løb.

Den gode nyhed er, at det er fuldt ud muligt at strukturere en sund kost, der vil også hjælpe dig med at nå dit mål vægt, så der er ingen grund til at henvende sig til disse nedbrud kost alternativer.

Her er nogle vigtige oplysninger, som du har brug for at vide for at skabe en sund kost for dig selv, så du kan opnå dine ernæringsmæssige mål på rekordtid.

Fokus på de rigtige proteinkilder

Den allerførste ting, du skal gøre er at sikre, at fokusere på høj kvalitet proteinkilder. Den største fejl, de fleste kvinder gør med deres kost er simpelthen ikke får nok protein i perioden.

De er på en høj risiko for ikke at komme fra deres fysiske aktivitet når du gør det, og det kan virkelig holde disse kvinder tilbage fra optimal results.Don`t være en af dem!

Fokus på at få en proteinkilde med hvert måltid og mellemmåltid, at du spiser med de øverste valg at vælge fra herunder æggehvider, fisk, magert rødt kød, laks og andre fisk, kyllingebryst og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

I modsætning til hvad mange kvinder tror, at der ikke er nogen grund til at undgå mælkeprodukter, så længe du vælger rigtigt, da disse også vil give det centrale element, calcium, til din krop og hjælpe med at understøtte stærkere knogler.

Du er hvad du spiser: Spis godt, ser godt

Tilføj Masser af friske produkter

Det andet skridt til at skabe en sund kost for kvinder er at sørge for, at du spiser masser af frisk produce.You behøver ikke at sky alle kulhydrater på din kost plan og ved virkelig laste op på råvarer, får du carbs du har brug for, men også få masser af kostfibre, masser af antioxidanter, og hjælpe med at holde dig tilfreds hele dagen.

Du kan virkelig spise frugt og stadig tabe weight.Many kvinder tror, at dette er usandt, men det faktum, at sagen er, at frugten er så lavt kalorieindhold mad til at begynde med, at selv om der er nogle naturlige frugt sukker i det, er det ikke kommer til at påvirke din bundlinje "i form af daglige kalorieindtag i nævneværdig grad.

Målet for tre til fem portioner om dagen og du vil blive fylde din krop med gode næringsstoffer, der giver kvalitet energi til dine muskler, og nemt at se tabet fedt du er ude efter.

Snack på sunde fedtstoffer oftere

Endelig er den sidste skridt til at skabe din sunde kost er at sørge for, at du også tager i nogle sunde fedtstoffer. Igen, dette er en fødevare nogle kvinder undgå så de tror, de vil få fedt, hvis spise fedt.

Ikke sandt.

Så længe du vælger sunde fedtstoffer, vil disse rent faktisk fremme hurtigere fedttab, da de vil holde din sult under kontrol.

Til formål at snack på mandler, valnødder, pekannødder, pistacienødder, eller tilføje nogle hør-frø i din sædvanlige snack af yoghurt eller en skål havregryn.

Ved at inkludere nogle sunde fedtstoffer i din kost, du vil understøtte langsigtede sundhed og tilføje til smagen af kosten så godt.

Så der har du det, at de bedste tips skabe en sund kost for kvinder. Hvis du følger disse råd, vil du ikke kun føler stor, men ser godt så godt.

Del på sociale netværk:

Relaterede