Sunde snacks til arbejde

Med dagtimerne snacks, er det helt almindeligt at afhænge af en Dunkin D drive-by eller gå til din kollegas slik skål, men det er naturligvis ikke det rigtige at gøre, da der er sundere muligheder for at overveje. Desuden kan du være i humør til at gå ud for at få noget at spise. I så fald kan du vælge nogle sundhedsmæssige snacks til arbejde, som du kan opbevare på din disk og nyde mellem måltiderne. Lad os finde ud af om nogle af de bedste muligheder.

Sunde snacks for Work

Når du ikke har tid til at få din bil ud og få noget at spise mellem måltiderne, kan du altid prøve nogle muligheder, der er sunde og altid til rådighed. Her er et par muligheder:

1. Havregryn

Blot få en pakke af instant havregryn pakker og lade den stå i din skrivebordsskuffe. Hver gang du har lyst til at spise noget mellem måltiderne, kan du blot tilføje nogle varmt vand til havregryn og nyde. Det er let at forberede det, og det giver dig opløselige fibre. Din krop fordøjer det langsomt, som hjælper dig med at føle sig fuldt ud i flere timer. Bare sørg for at undgå flavored sorter af havregryn, fordi de giver dig med tilsat salt og sukker.

2. Tørret frugt

Det er rigtigt, at tørret frugt kan være ganske højt indhold af sukker, men du kan nemt finde usødet mærker at begrænse dit indtag af sukker og stadig har noget at spise mellem måltiderne. Du kan holde tørret frugt på din liste over sunde snacks til arbejde, men sørg for at holde din tjener små.

3. usaltede nødder

Du tænker måske, at indholdet af nødder fedt direkte vil målrette din talje og gøre det gå store på ingen tid. Det er faktisk ikke det hvert enkelt i virkeligheden, har nogle undersøgelser vist, at herunder nødder i din kost hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt. Dette sker, fordi nødder give dig en kombination af fiber, protein og hjerte-sunde fedtstoffer. Fibre i nødder gør du føler fyldigere og forhindrer sult veer. Du kan altid vælge pistacienødder, mandler, jordnødder og andre muligheder, men sørg for at holde fast i usaltet sorter.

4. Mørk Chokolade

Når du ønsker at tilfredsstille din søde tand, kan du altid nå ud til nogle mørke chokolade. Simply stash kvadrater af mørk chokolade og nyde hver gang du lyst til at have en efter-frokost dessert. Det gode er, at mørk chokolade også kan øge dit humør og forbedre årvågenhed ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Bare ikke gå overbord med ideen om at få sundhedsmæssige fordele fra mørk chokolade.

5. Peanut Butter

Hvis du ikke har lyst til at spise nødder, kan du få deres sundhedsmæssige fordele fra jordnøddesmør. Det er altid en god idé at gå til møtrik smør, når du ønsker at spise noget mellem måltiderne. Du kan bruge den med en snack af selleri eller friske æbler til at øge dit indtag af protein, som vil hjælpe med at holde dig fyldigere længere. Bare sørg for at forbruge ikke mere end to spiseskefulde jordnøddesmør en dag.

6. tun

Leder du efter sunde snacks til arbejde? Du kan få en enkelt servering poser tun og nyde dem, når du ikke kan opgive dit arbejde længe. En typisk servering pakke med tun giver dig omkring en tredjedel af dit anbefalede daglige indtag af protein. Samtidig får du masser af omega-3 fedtsyrer fra tun, som ikke kun sænke din risiko for hjertesygdomme, men også bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Du kan klippe fedtindholdet yderligere ved vælge en version, der bruger vand i stedet for olie.

7. fuldkorn Kiks

I stedet for snacking på en pose af stegte chips, vil du være langt bedre stillet gå til hele korn kiks. Du vil få den eftertragtede stykket du er efter uden at indlæse dig op på kalorier normalt er forbundet stegte chips. Du kan nyde nogle solide kiks sammen med snor ost til middag, post-workout snack, fordi de giver dig en perfekt kombination af kulhydrater og protein.

8. Frugt

Du kan bare ikke gå galt, når du vælger frisk frugt. Du kan bruge skåret frugt og bær til at forberede en salat og lade den stå i kontoret køleskabet for at nyde mellem måltiderne. Du kan forberede nok til at vare dig en uge og har nogle af det dagligt. Du kan også vælge lav vedligeholdelse picks, som appelsiner, æbler og pærer, hvis du ikke kan lide idéen om at gøre en salat.

9. Grøntsager

Ligesom frisk frugt, grøntsager give dig vigtige næringsstoffer sammen med fiber, der holder dig fuld og forhindre sult veer. Overveje at bringe en balje med selleri sticks, baby gulerødder eller allerede dampet edamame at arbejde og nyde mellem måltiderne. Det er også muligt at finde færdigpakkede muligheder, men sørg for at holde sig væk fra den blå ost dressing. Sats på hummus i stedet for at få noget protein.

10. Sunde Bars

Du kan få stænger mellem måltiderne, men ikke alle søjler falder ind under kategorien af ​​sunde snacks til arbejde. Vælge dem med lavt sukkerindhold og højt proteinindhold og fiberindhold. Du kommer til at opleve et nedbrud efter du spiser en bar, der er al sukker og kulhydrater, så vælg fornuftigt.

11. Valnødder

Du kan medtage valnødder i din kost, selvom du i øjeblikket efter en low-carb diæt. Du får om 4 g kulhydrater fra en ounce af valnødder, men du får også masser af omega-3 fedtsyrer fra samme portionsstørrelse. Bare sørg for at vælge salt-fri sorter af valnødder til at blive på den sikre side.

12. Græskarkerner

Hvis du er på udkig efter en af ​​de bedste kilder til hel-mad protein, ser ikke videre end græskarkerner. En knasende servering af disse frø giver dig 7 g protein. De er også et godt valg, fordi de indeholder 5g kulhydrater pr ounce, men ingen af ​​dem er sukker. Du kan også tilføje dem til havregryn, salater, hytteost og yoghurt til at øge dit indtag af protein.

Del på sociale netværk: