Når at tage aminosyrer

Aminosyrer er helt afgørende for en sund kost. De er byggestenene i protein, og så man kunne forestille sig, findes de i alle fødevarer, der indeholder protein. De arbejder hårdt inde i kroppen til at reparere og gendanne væv, giver energi, arbejde på humør og hjernens funktion, og hjælpe dig med at opbygge muskler og styrke. Nogle undersøgelser viser endda, at de hjælper med fedt tab. Forståelse når bør tages aminosyrer kan hjælpe din krop arbejde på sit optimale niveau. Hvis du arbejder ud ganske ofte, kan det faktisk hjælpe din krop få en hoppe-start på bedring.

Hvornår skal tage Aminosyrer

Hvis du tænker på at tage aminosyrer, huske på, at der er visse tidspunkter, hvor det er bedst at tage dem, og andre gange, hvor de kunne være mindre effektiv.

• Hvornår skal tage aminosyrer som en Vægt Lifter

Hvis du løfter vægte, det bedste tidspunkt at indsprøjte aminosyrer er faktisk under træningen. Det betyder, at du bør starte din træning, få varmet op- derefter tage din aminosyre supplement før du fortsætter. Tager de aminosyrer i midten af ​​din træning kan forbedre din bodyrsquo-s genopretning og give dig de maksimale resultater.

• Hvornår skal tage aminosyrer som en runner

Hvis du er en runner eller en svømmer, det bedste tidspunkt at tage aminosyrer er lige før din træning, og igen lige efter. Hvis du har planer om at køre til afstand, såsom dem, der deltager i maratonløb, overveje at drikke en fortyndet aminosyre supplement i dit vand som du kører. Hver af disse metoder vil hjælpe med at holde din krop i tip-top form.

Hvilke Aminosyrer Supplement skal jeg tage?

Der er snesevis af produkter derude på markedet. Aminosyrer helt sikkert hjælpe, så det kan betale sig at kigge ind i, hvilke der er de bedste.

Start ved at forstå, at ikke alle aminosyrer er skabt lige. Kigge efter dem, der indeholder leucin, isoleucin og forgrenet aminosyre, også kendt som bcaas. Disse tre bestanddele øger væksthormoner og hjælpe med at reducere eller forhindre nedbrydning af muskelvæv reaktion på træning.

Du vil måske blive overrasket over, hvor mange aminosyre kosttilskud du bør tage. Nogle eksperter siger, du skal tage alt fra seks til femten milligram løbet af din træning, afhængigt af intensitet. Andre sværger ved at tage mindst 20 kapsler i løbet af hver træning, især hvis du er et organ builder, rugby spiller, eller på anden måde arbejde din krop meget hårdt på en regelmæssig basis.

Tip til at tage aminosyrer

Hvornår du skal tage aminosyrer spørgsmål, så gør de tips til at hjælpe dig tage det ordentligt. Her er to:

1. Når du tager aminosyrer, husk at gøre snart tom mave. Alle fødevarer, du har hæmme absorption af syrer.

2. Nogle gange kan du have problemer med at få kapslen ned, især hvis det er meget stort. Prøv at sætte en kapsel i munden, derefter at tage et glas vand og hvirvler væsken omkring det. Når kapslen er vådt, vil det være lettere at sluge.

Del på sociale netværk: