30 Fødevarer, der naturligt balance hormoner

Vide, hvordan man naturligt balancere kroppens hormoner kan forbedre din sundhed i en række forskellige måder. Ikke blot vil du være i stand til at regulere stemninger og øge reproduktiv sundhed, vil du også opleve en bedre fordøjelse, styrke dit immunforsvar, øge dit stofskifte og få mere energi, for blot at nævne et par stykker.

Yderligere læsning: 10 Naturlige måder at balancere dine hormoner

Gennemgå følgende liste over 30 fødevarer, der hjælper kroppen til naturligt balancere hormoner og lære de vigtigste ingredienser for en sund endokrine system.

1. ekstra jomfru olivenolie består hovedsageligt af den essentielle fedtsyre oliesyre, en af ​​kroppens centrale byggesten til syntese af hormoner.

2. Avocado Oil også indeholder en høj koncentration af oliesyre samt flere andre næringsstoffer, som har en positiv indvirkning på alle dele af kroppen.

Klar til at forelske sig i denne ulige lidt frugt? Læs mere om de 10 Amazing Avocado Oil Fordele for dit helbred Skønhed!

3. Virkelige Grass-fodret smør, på trods af at bagvasket af fedtfattig / no-fedt kost tendenser, som mange af os er vokset op høring om, giver kroppen naturlige kolesterol, som er nødvendig for at producere sunde hormoner.

4. Koldpresset Virgin Coconut Oil giver kroppen laurinsyre, en mellemkædet triglycerid som forbedrer ikke kun hormonproduktion, men også overordnede kolesterolniveau, sund hud, og meget mere!

Sørg for at tjekke resten af ​​vores serie om denne utrolige naturlig ingrediens, der starter med disse 10 sind blæser grunde Hvorfor du brug kokosolie i dit liv!

5. Rå spinat er øverst på listen over fødevarer højeste magnesium, et essentielt mineral nødvendig i over hundrede enzymatiske processer, herunder hormon syntese.

6. Kale og andre mørke bladgrøntsager, ligesom spinat give kroppen med et boost af naturlig magnesium, samt jern og zink, som også er nødvendige for hormon sundhed.

7. Torsk lever olie er en potent kilde til vitamin D. Hvis du ikke bruge meget tid udendørs slikke sol, give din krop et boost af dette hormon-sund vitamin ved at tage en daglig torskelevertran supplement.

8. vildtfangede laks og andre koldt vand fisk som makrel, sardiner, tun og ørred er en anden stor kilde til naturligt D-vitamin samt protein- og omega-3 fedtsyrer, som kroppen har brug for korrekt syntetisere hormoner.

9. portabello svampe er den bedste vegetabilske kilde til vitamin D. Når shopping for ’shrooms, forsøge at finde sorter, der er dyrket under virkelige sollys for den højeste D-vitamin-indhold.

10. Fast Gelatine, ikke den slags, som du finder i færdigpakkede desserter, er fuld af vitaminer og mineraler, som er perfekte til at forbedre hormon sundhed.

11. Soja produkter lignende tofu er ofte forstærket med hormon-sund vitamin D, ud over at være en fremragende kilde til magert vegetarisk protein.

12. Valnødder og mandler er fyldt med antioxidanter og protein, som forbedrer kroppens evne til at balancere hormonproduktionen. Som en ekstra bonus, vil munching på disse fødevarer mellem måltiderne skære ned på trang til emballerede snacks fuld af hormon-skadelige simple sukkerarter og flerumættede fedtstoffer.

Pick up nogle flere gode tips til at hjælpe dig snack sund og tabe sig med disse 500 + Sunde Naturlig Snack Idéer Opskrifter!

13. Free-Range Fjerkræ er en glimrende kilde til sundhed proteiner og fedtstoffer, samt vitaminer, der går en lang vej mod at opnå hormonbalancen.

14. Græs-Fed Red Meat er en anden stor kilde til protein, zink, jern og B-vitaminer, som alle har en positiv effekt på endokrine sundhed.

15. æg fra fritgående høns (Specifikt blommen!) Giver også høje koncentrationer af vitaminer, proteiner og hormon-sund fedtstoffer.

16. Østers og andre skaldyr giver også kroppen med en potent dosis af zink og andre mineraler er nødvendige for at balancere hormoner.

17. Græskarkerner der giver protein, sunde plantesteroler, og mineraler, der forbedrer hormon sundhed. Næste gang du skære op en jack-o-lanterne, gemme frøene og stege dem til at skabe en lækker, sund, alle naturlige snack.

18. Himalaya Pink Salt er et fantastisk alternativ til de rigelige mængder af bordsalt forbruges af den gennemsnitlige person ved spisetid. Mens du stadig ønsker at bruge tilsat jod natriumchlorid (din krop har brug for jod, også!) Overveje at tilføje denne fantastiske naturlige salt med sine 84 forskellige spormineraler til din hormon-sund kost.

Sørg også for at læse alt om 10 Mirakuløse Fordele Of Himalaya Pink salt!

19. æble cider eddike er kendt for de mange sundhedsmæssige fordele det giver. Blandt dem er evnen til at hjælpe kroppen naturligt balance hormon produktion!

Find ud af mere om dette sundeste af alle eddike i 12 øjenåbnende Reasons æble cider eddike bør være i enhver hjem!

20. Sprouts, hvad enten de er lucerne, broccoli, grønkål eller enhver anden sort pakke en massiv slag, når det kommer til vitaminer og mineraler. Føj dem til salater, sandwich og wraps eller spise dem selv for at hjælpe din krop balance hormoner.

21. Linser og andre bønner indeholder jern, og proteiner, der er nødvendige for peak hormon sundhed.

22. Asparges er fuld af fiber og antioxidanter, som forbedrer fordøjelsen, reducere frie radikaler skader på celler, og hjælper kroppen til korrekt syntetisere hormoner.

23. Broccoli og andre kål (kål, rosenkål, blomkål, osv) giver også antioxidanter,

24. Søde peberfrugt er en potent kilde til antioxidant vitamin C (den højeste af alle naturlige fødevarer!) samt flavonoider, der kan bidrage til at forbedre hormon sundhed ud over at beskytte kroppen mod oxidative skader.

25. Tomater er en anden glimrende kilde hormon sunde flavonoider, samt calcium - en anden mineral nødvendige for korrekt fordøjelse og hormon balance.

26. Gulerødder er høj i antioxidanter og mineraler som kalium, som er store for cellulær regenerering, hormon balance, og generelle sundhed.

27. sød kartoffel og andre farverige stivelsesholdige rod grøntsager indeholder også høje koncentrationer af mineraler som kalium, samt antioxidanter og carotenoider.

28. farvestrålende Squash sorter som butternut og spaghetti er også i toppen af ​​listen over grøntsager højt i hormon-sund vitaminer og mineraler.

29. Beets er rige med flavonoider, fibre, vitaminer og mineraler, som giver mange sundhedsmæssige fordele som medvirken i fordøjelsen og hormonbalancen.

30. Garlic er langt en af ​​verdens sundeste fødevarer! Ud over at være antioxidant og anti-inflammatoriske, hvidløg (og i mindre grad løg, purløg, forårsløg, skalotteløg, etc.) indeholde ultra-høje koncentrationer af organosvovloverflade forbindelsen allicin som forbedrer kroppens evne til at metabolisere jern, en vigtig del af balancering hormoner.

Vil du lære flere måder at naturligt opnå billedet perfekt hormonbalance? Vær sikker på at tjekke disse 10 måder at balance hormoner Naturligvis for mere gode tips! Plus, kan du læse vores seneste artikel om fastsættelse hormonelle ubalancer med adaptogenic æteriske olier her.