Hvordan til at balancere hormoner?

Hormoner spiller en afgørende rolle i den korrekte funktion af kroppen og stofskifte. Hormoner ubalance er ret almindeligt i både mandlige og hunner. Det kunne være på grund af stress, angst, mangel på næringsstoffer, mangel på søvn og forbrugende toksiner. Hormonelle forandringer i puberteten, menstruation, graviditet og overgangsalder er almindelige. Da kroppen går igennem så meget ændringer i løbet af denne tid. Men hvis du lider af den hormonel ubalance, så skal du begynde at følge de retsmidler til at fremme hormonbalancen. Læs mere at vide retsmidler til at balancere hormoner naturligt.

Retsmidler til Balance Hormoner:

1.) kokosolie til Balance Hormoner naturligt

Først i vores liste over retsmidler til at afbalancere hormoner er kokosolie, især ekstra jomfru kokosolie. Det hjælper til at afbalancere hormon niveauer naturligt. Endvidere er det godt at vende hypothyroidism da det hæmmer produktionen af ​​hormonerne. Det har også mellemlange kæder fedtsyrer, der understøtter korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen. Ud over dette, olien balancerer også sukker niveau og fremmer immunitet. Det også fremskynder stofskiftet og hjælper med vægttab.

• Forbruge 2-3 spiseskefulde ekstra jomfru kokosolie regelmæssigt for et par måneder, indtil du ser synlige ændringer.
• Det kan bruges til til madlavning så godt.
• Alternativt giv dig selv en dejlig kropsmassage med denne olie. Det vil forbedre blodcirkulationen og vil holde stress i skak.

2.) Bukkehorn til Balance Hormoner

Andet hjem afhjælpe, der betydeligt kan hjælpe dig med at balancere dine hormoner er bukkehorn frø. Det er pakket med phytoøstrogen. Det har en effekt på østrogen. Desuden er det også hjælper i medvirken udvidelsen amning og bryst. Ud over dette, bukkehorn frø forbedre metabolismen af ​​glucose. Det er et godt middel mod diabetes samt da det hjælper til at reducere blodsukkeret og behandler fedme og stofskiftesygdom så godt.

• I en kop varmt vand, stejle et par frø af bukkehorn for et par minutter.
• Senere belaste vand og drikke det. For ekstra fordele og god smag kan du tilføje nogle honning og citron til det.
• Alternativt kan du få tilskud af de bukkehorn frø. Kontakt din læge for specifikke dosering.

3.) Omega-3 fedtsyrer til Balance Hormoner Level

Omega-3 fedtsyrer har en afgørende rolle i en afvejning af de hormoner. De hjælper med at producere de hormoner, der hjælper til at balancere hormon niveauer. Både mænd og kvinder kan bruge omega-3 fedtsyrer. Men de er meget effektive for kvinder, da de hjælper med at reducere de menstruationskramper og symptomer på overgangsalderen også. Desuden er de pakket med anti-inflammatoriske egenskaber og antioxidanter, der tager sig den generelle sundhed af kvinderne.

• Man må fødevarer, der gode kilder til omega-3 fedtsyrer for at afbalancere hormoner. Valnødder, hørfrø, tofu, sojabønner, og fiskeolie er højt indhold af omega 3-fedtsyrer.
• De tilskud af omega 3 fedtsyrer er også let tilgængelige på apoteket, så du kan få dem til at få de tilstrækkelige omega-3 fedtsyrer. Men konsultere din læge først for korrekt dosering.

4.) D-vitamin til Balance dine hormoner

Et andet middel, der vil helt sikkert hjælpe til at balancere dine hormoner er D-vitamin Vi ved alle, hvor meget dette næringsstof er afgørende for vores krop. Det styrker knoglerne. At afbalancere de hormoner, det effekter hypofysen, der producerer hormoner. Desuden reducerer symptomerne på lavt østrogenniveau. Næringsstoffet også rettet mod vægten og appetit samt. Den mangel på dette næringsstof kan føre til unormal produktion af parathyroidea hormoner.

• Sollys er en naturlig og stor kilde til D-vitamin Så sørg for at sidde regelmæssigt under solen.
• Samtidig forbruge fødevarer, der er rig kilde til vitaminer. Fødevarer som levertran, æg, mælk og fede fisk er høj i vitamin D.
• Alternativt kan du supplere med D-vitamin

5.) Øvelse at afbalancere Hormoner

Motion er nok den bedste måde at afbalancere hormoner og reducere vægten så godt. Det bevirker hormonproduktionen og reducerer cortisol niveau. Cortisol er et stress hormon, der har tendens til at hæmme produktionen af ​​østrogen. Ud over denne regelmæssig motion er med til at udløse frigivelse kemikalier i hjernen, der hjælper til at løfte stemningen, da hormonelle ubalancer effekter af humørsvingninger, så det er den bedste måde at forbedre de humørsvingninger.

• Workout regelmæssigt i 30-40 minutter.
• En regelmæssig frisk gåtur, løb og jogging om morgenen og aftenen vil også være stor hjælp for dig.
• Du kan også tage yoga klasser, lære svømning eller og dansestil som en del af øvelsen.

6.) Magnesium at fremme hormonbalancen

Magnesium hjælper i hormon regulering. Det hjælper kroppen i kroppen i produktionen af ​​RNA og DNA, der betragtes som byggesten for overlevelse. Desuden magnesium fremmer fordøjelseskanalen til at absorbere de essentielle næringsstoffer såsom protein, gode fedtstoffer, der fremmer produktionen af ​​sunde hormoner. Ud over dette, det hjælper i produktionen af ​​serotonin.

• Forbruge fødevarer, rige kilder til magnesium.
• Du kan også have tilskud af magnesium. Dog kontakte din læge for den nøjagtige dosering.

7.) Maca Root til Balance Hormoner

Maca rødder betragtes som hormonforstyrrende adaptogen, der hjælper til at fremmer hormon produktion. Det vender også hypothyroidisme. Det meste af hypothyroid hæmmer produktionen af ​​de hormoner. Ud over dette, Maca rod fremmer også frugtbarhed og er godt for libido så godt.

Desuden er det en god kilde til calcium, steroler, fibre, proteiner og mineraler som zink, magnesium, iod, jern og kalium. Således er det godt for den generelle sundhed samt.

• I en kop grøn te, juice yoghurt, smoothie eller i en vand, en knivspids af Maca rod.
• Drik denne dagligt. Gradvist kan du øge mængden af ​​roden danner sig klemt til en spiseskefuld.
• Drik dette for et par måneder for at se synlige forskelle.

8.) chasteberry til Balance Hormoner Naturligvis

Næste i vores liste over retsmidler til at balancere hormoner er chasteberry. Også kendt som Vitex, chestberry er en god hormonel tonic specielt til kvinder. Det hjælper til at berolige effekterne progesteron. Desuden bær stimulerer hypofysen, der hjælper med at afbalancere de hormoner dvs. egestrone og progesteron. Ud over dette, chasteberry bidrager til at mindske præmenstruelt syndrom og kure menstruation relaterede problemer så godt. Det øger frugtbarheden og regulerer ægløsning.

• Du kan have 400-500 mg pulver kapsel af chestberry regelmæssigt for et par måneder.
• Alternativt kan du have denne urt i tinktur formularen. For den rette dosering, behøver du kontakte din læge.
• P.S -Undgå at tage chestberry under graviditeten.

9.) basilikumblade til Balance Hormoner Level

Næste i vores liste over retsmidler til at balancere hormoner, vi har, er basilikum. Bladene af basilikum arbejde som en naturlig adaptogen. Det reducerer og afbalancerer cortisol niveau. Højt niveau af kortisol har en negativ virkning på skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtel og æggestokke så godt. Desuden er det forbedrer dit humør og fremme den mentale kreativitet.

• Chew et par basilikum blade i nogle måneder.
• Alternativt du forberede en urtete også. I en kop varmt vand tilsættes basilikumblade. Dæk koppen og lad den for stejl for en stund. Efter et par minutter belaste vandet, tilføje nogle honning og drikker det.
• Du kan drikke denne urtete to gange om dagen med jævne mellemrum, indtil du får synlige ændringer.

10.) Asian Ginseng til Balance Hormoner Naturligvis

Asiatiske ginseng også kendt som koreansk rød ginseng hjælper med at afbalancere binyrerne, der fører til produktion af stresshormoner. Det virker som en adaptogen og afbalancerer hormoner i kroppen. Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af den asiatiske ginseng hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalderen. Hos mænd, det bidrager til at øge produktionen af ​​sædceller.

• Forbruge 200 til 400 mg af dette ekstrakt regelmæssigt for et par uger, så tag en pause i et par uger, og begynder at tage det igen.
• Gør dette for et par en måneder for at se de synlige forandringer.

11.) Withania somnifera (Ashawgandha) til Balance Hormoner

Withania somnifera også kendt som ashawgandha er en af ​​de kendt Ayurveda medicin til mange sundhedsmæssige problemer, herunder at balancere hormoner så godt. I gør dig aktiv og reducerer træthed og stress samt.

Endvidere gendanner hormoner i kroppen, da det fungerer som adaptogen som reducerer cortisol niveau. Ud over dette, det fremmer produktionen af ​​dehydroepiandrosteron, androgener og testosterones. Tilføjelse til fordele, det hjælper i forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

• Forbruge 250-300 mg Ashwagandha to gange om dagen med jævne mellemrum.
• Du kan også kigge efter kosttilskud.

12.) Gelatine til Balance Hormoner

Et andet middel, som vil vise sig værdig er gelatine. Det hjælper til at fremme hormonbalancen. Det er stor kilde til de essentielle næringsstoffer såsom calcium og mineraler såsom fosfat og magnesium. Disse mineraler hjælpe i ordentlig fordøjelse og fremmer hormoner produktion.

• Forbered dessert indeholder naturlig gelatine for dig selv.
• Sørg for at du ikke forbruge gelatine, der ikke har kemikalier.

13.) Undgå koffein til Balance Hormoner

Afskæring af en kop kaffe fra din rutine kan være lidt vanskelig opgave for dig. Men tro os, det er værd at gøre, da det vil bidrage til at afbalancere dine hormoner. Adgang af koffein i blodet stream tilskynder det endokrine ubalance. Hvis du ikke kan skære det ned, end det liste gå til en koffein gratis kaffe. Eller den bedste måde det kan erstatte det med de sunde drikkevarer såsom grøn te og juice. Hvis du finder det for svært at opgive kaffe på én gang og derefter gradvist at reducere mængden og antallet af kopper.

14.) Undgå toksiner til Balance Hormoner

Toksiner tendens til ubalance hormonerne så vi råde dig til at undgå de giftstoffer, især fødevarer, der har toksiner. Husstand rengøringsmidler, indeholder plastik toksiner undgå derfor at bruge de plast redskaber og rengøringsmidler, der ikke er safe.Moreover, de fleste af de grøntsager og frugter er hel Tønde med pesticider, så det er bedre at forbruge økologiske grøntsager og frugter.

15.) Tag en sund søvn at fremme Hormoner Balance

Søvn spiller en afgørende rolle i vores kroppens stofskifte. Forkert søvn låg også stress, der hæmmer produktionen af ​​de hormoner i kroppen. Derfor er det vigtigt at sove i 7-8 timer om natten. Sørg for at du har nice søvn. Hvis du har forstyrret søvn derefter kontakte din læge eller søge efter de retsmidler, der hjælper dig til at sove hurtigt.