10 Advarselstegn dine hormoner er ude af balance & hvordan du løser det

Bevidsthed om hormoner og vigtigheden af ​​at holde denne afgørende aspekt af hele kroppen sundhed i balance er steget eksponentielt i de seneste par år. Mens listen over symptomer, som tyder på en mulig endokrine system funktionsfejl er forholdsvis kort, er disse advarselstegn ofte tilskrives andre problemer, der fører os til at overse den underliggende årsag - hormon ubalance.

Tag et kig på følgende 10 advarselstegn på hormon ubalance, og de almindelige årsager forbundet med hver enkelt. Hvis du jævnligt oplever et eller flere af disse symptomer i din dag-til-dag liv, kan dit endokrine system være at sende dig en besked om, at det er tid til at skride til handling!

1. Uforklarlig vægtøgning eller tab

Hormoner spiller en stor rolle i reguleringen af ​​stofskiftet, herunder hvordan vi brænde kalorier eller gemme dem som fedt. Af denne grund, når kroppens hormon niveauer bliver ubalanceret, kan du opleve pludselige og uforklarlige udsving i vægt. Mens funktionssvigt skjoldbruskkirtlen eller binyrerne er mulige årsager, ofte dette problem kan afhjælpes med enkle kosten justeringer.

Jill Coleman fra Wake Forest University i North Carolina anbefaler optagelse, når du føler dig sulten, samt din energi niveauer og trang hver dag ved hjælp af en 1 til 10 skala. Hvis du er tilbøjelig til overdreven sult og trang, men din energi niveauer er generelt meget lav, prøve at øge dit daglige proteinindtag med 20 til 30 gram (ca. svarende til en 3 -. 4 ounce kyllingebryst) Dette vil bidrage til at stabilisere dit blod-glucose niveauer og kan indstille dine metaboliske hormoner tilbage på rette spor.

For en liste over hormon balancering fødevarer herunder mange nærende højt proteinindhold muligheder, så tjek denne store artikel!

2. Stædig mave Fat

Udsving er ikke de eneste vægtproblemer som kan manifestere fra ubalanceret hormoner. Manglende evne til at tabe sig, især omkring den midterste del er en anden almindelig symptom. Cortisol, et hormon reguleret af binyrerne er kendt for at forårsage retention mave fedt når alt for meget af det er til stede i blodet. Denne overflod af kortisol er oftere end ikke et resultat af længere tids stress.

Hvis du føler at du har opbrugt alle trick i bogen, og du kan stadig ikke ud til at brænde ud, at stædige maven fedt, giver æteriske olier en prøve. Flere af de adaptogenic olier er beskrevet i denne artikel, har stærke evner til at hjælpe dig med at reducere stress, sænke dit niveau af cirkulerende cortisol, og droppe at irriterende ’reservehjul’ en gang for alle!

3. Tab af muskelmasse

Der er flere hormoner, der er ansvarlige for vækst og vedligeholdelse af muskelmasse i den menneskelige krop - GH (væksthormon, også kendt som somatotropin eller somatotropin), IFG-1 (insulin-lignende vækstfaktor 1) og testosteron er de største bidragydere, med insulin og thyreoideahormoner også spille ekstra roller. Når disse hormoner er ude af trit med hinanden, bliver kroppens evne til at fordøje og bearbejde proteiner fra mad hindres, hvilket fører til muskelatrofi og manglende evne til at bygge nyt muskelvæv.

Hvis du oplever tab af muskelmasse og du mener hormon ubalance kan være at skyde skylden, her er et par enkle naturlige tips til at hjælpe dig sætte tingene rigtigt. Følg en regelmæssig motion tidsplan herunder både styrketræning og let cardio i ca. 30 - 60 minutter om dagen. Medtag mere protein i din kost og skære ned på simple kulhydrater som hvidt brød, hvide ris, og sukkerholdige fødevarer. Også være sikker på du tager tid til at slappe af og slappe af i slutningen af ​​dagen. Gør det et mål at få mindst 8 timers søvn hver nat.

4. Uregelmæssig Fordøjelse

Som tidligere nævnt, hormoner spiller en stor rolle i ordentlig fordøjelse. Hvis du har en ubalance, chancerne er temmelig godt, at du føler det i din tarm, selvom du måske ikke har indset, hvad der var årsag til ubehag. Oppustethed, overdreven flatulens eller bøvsen, fordøjelsesbesvær, diarré eller forstoppelse, kvalme, og selv kløe i de nedre regioner er alle symptomer på hormon ubalance, som kan manifestere i fordøjelseskanalen.

Hvis denne liste af symptomer syntes ligesom det talte direkte til dig, så tjek vores Top 12 Probiotiske Foods For Bedre Gut Health, som vil give dig et stærkt udgangspunkt for at reparere ubalance.

5. Usædvanlige eller Øgede Cravings

Mens trang til bestemte typer af fødevarer er ofte et resultat af en simpel næringsstof mangel, kan disse opfordrer også være tegn på en dybere problem. Hormon ubalancer i binyrerne, skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen er kendt for at forårsage cravings for salt og søde fødevarer samt følelser af intens sult, når din krop ikke virkelig har brug for at spise.

Undgå overforbrug af alkohol, overdreven overbærenhed i simple kulhydrater som hvidt brød og slik, rygning eller tage stimulanser (kaffe, energidrikke, osv) som alle kan forværre problemet. Så prøv nogle af disse 12 Genius tricks til at bremse Cravings naturligt. Bagefter, hvis du stadig finde dig selv at have disse vedholdende snack-angreb, kan det være tid til at søge råd hos din læge.

6. overdreven svedtendens

Både hyper- og hypothyroidisme kan manifestere sig som voldsomme svedeture. Denne meget ubehageligt, men ofte overset symptom kan også være resultatet af reproduktive hormon ubalance hos kvinder, ofte forårsaget af overgangsalderen eller brugen af ​​prævention medicin.

Hvis du oplever hyppige og overdreven sveden, tale med en læge om muligheden for at teste for et hormon ubalance at lokalisere den nøjagtige årsag. Han eller hun kan derefter rådgive dig om den bedste løsning for at få din krop tilbage i god stand.

7. Angst, irritabilitet, og Humørsvingninger

Det er ingen hemmelighed, at hormon ubalance forårsager uregelmæssige stemninger og listen over mulige årsager er omfattende. Overanstrengte binyrer, hypothyroidisme, serotonin mangel, kan over-overflod af dopamin eller GABA ubalance alle smide dine følelser i uorden.

Nogle naturlige løsninger, der kan hjælpe med at lette disse humørsvingninger omfatter spise mere high-protein fødevarer, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer, samt at undgå miljømæssige toksiner ved at vælge økologiske fødevarer. Du kan også vælge at supplere med 5-HTP, som naturligt øger serotonin og GABA-niveauer.

8. slækkes Libido

Det reproduktive system er enormt afhængig af hormoner til at opretholde en ordentlig funktion. Når en kroppens hormoner falder ud af balance, tabet af sexlyst er en ret almindelig symptom. Miljømæssige, kosten og livsstilsfaktorer alle bidrage til at balancere reproduktive hormoner i både mænd og kvinder.

Som tidligere nævnt, kan spise en nærende kost, som indeholder hormon-sunde fødevarer gå en lang vej mod at vende denne effekt. Prøv også at undgå miljømæssige toksiner som dem der findes i plast og husholdningskemikalier, som kan efterligne hormoner og smide det reproduktive system ud af balance.

9. Søvnløshed eller uregelmæssige søvnmønstre

Den døgnrytme, der regulerer energi niveauer i løbet af dagen og signalerer kroppen, når det er tid til at sove er direkte forbundet med det endokrine system. Af denne grund, hormonbalancen resulterer ofte i søvnforstyrrelser som søvnløshed.

Hvis du for nylig har bemærket, eller hvis, selv hvis du har en lang historie af uforklarlige uregelmæssige søvnmønstre, kan hormon ubalance være at skyde skylden. Mens professionel lægelig rådgivning kan være nøglen til i sidste ende at løse søvnproblemer, er der også mange naturlige trin, som du kan tage for at hjælpe dig selv få en bedre nattesøvn. Tjek disse 11 naturlig søvn retsmidler, der virkelig arbejde for at lære et par tricks, som kan hjælpe dig fange flere af høj kvalitet zzz `s!

10. Vedvarende og kronisk træthed

Med alle de symptomer, vi har dækket indtil nu, bør det ikke komme som lidt overraskende, at hormon ubalance ofte gør en krop føler helt opbrugt på daglig basis. Ikke alene kan dette tilskrives den nedsat evne til at fordøje mad, udsving i vægt og body mass sammensætning, uregelmæssig humørsvingninger og manglende kvalitet søvn som tidligere nævnt. Også huske på, at når dine hormoner er ude af balance, din krop har til overarbejde bare at udføre sine grundlæggende funktioner og samtidig forsøger at få sig selv til højre igen.

Som tidligere nævnt, hvis en eller flere af de advarselstegn på denne liste synes at gælde for dig, vil du helt sikkert ønsker at tale med din familie læge om muligheden for, at dit endokrine system kan være ude af balance. Han eller hun kan udføre tests for at bekræfte eller dæmpe din mistanke.

Sådan Fix din hormon ubalance

I den mellemliggende tid, kan du begynde at tage til skridt til at forbedre din hormon sundhed ved at følge disse 10 måder at balance hormoner naturligt og tilføje nogle af disse 30 fødevarer, der naturligt Balance Hormoner til din kost. (Selv om det viser sig, at dit endokrine system fungerer som det skal, kan de naturlige retsmidler og fødevarer, der er indeholdt i disse to artikler bidrage til yderligere at øge din generelle sundhed og velvære!)

Du kan også undersøge, hvordan du kan bruge æteriske olier til at helbrede hormonel ubalance i denne artikel: 9 æteriske olier til hormonel ubalance Hvordan man bruger dem

Skjoldbruskkirtlen er en af ​​de mindste organer i den menneskelige krop. Det er også en af ​​de vigtigste - direkte påvirker alt fra korrekt omsætning, søvn og fordøjelse til reproduktiv funktion, vækst og udvikling. Tjek disse Top 10 måder at helbrede Skjoldbruskkirtel Problemer Naturligvis for at lære mere om det endokrine system, og hvordan opretholde en ordentlig hormon sundhed kan holde din krop kører på sit fulde potentiale!