Amazing sundhedsmæssige fordele af avocado

Avocado er også kendt som alligator pære som skyldes dens unikke form og læderet udseende af dens hud. Det er afledt af aztekernes ord ”ahuacatl”. Frugten vokser på Persea americana, der er en høj og stedsegrønt træ, der kan vokse op til 65 fod i højden så godt. Frugten ofte vejer fra otte ounces til tre pounds, som afhænger af dens sort. Denne frugt er kendt for at have flere fordele for menneskers sundhed som diskuteres nedenfor.

Fordele som en frugt

Det foreslås, at avocado tilføjes til enhver salat ikke blot at tilføje på sin unikke smag, men for den brede vifte af fordele, det giver.

• Det er kendt for at hjælpe i absorptionen af ​​to slags carotenoid antioxidanter kaldet beta-caroten og lycopen. Disse antioxidanter absorberes godt, når man tilføjer på frisk avocado eller avocado olie til en salat.
• Hvis der tilsættes en kop frisk avocado vejer omkring 15 g til en salat indeholdende spinat, gulerødder og salat, er absorptionen af ​​carotenoiderne fra sådan en salat steg med 200 til 400 procent
• Da sådanne antioxidanter er fedtopløselige, olien af ​​avocado, som sættes til salat virker som mediet, som hjælper i absorptionen af ​​disse antioxidanter.
• Hvis avocado olie eller den friske frugt skiver sættes til salsa, også her carotenoid absorption forøges. Der er store opskrifter at afprøve for at opnå de sundhedsmæssige fordele ved avocado tilføjet til sådanne simple opskrifter.

Man skal vide, hvordan man skrælle frugten højre for at nyde dens fordele optimalt. Forskning har vist, at carotenoider er placeret i den mørkegrønne del af frugt, der er lige under huden. Således bør denne del ikke blive pillet mere end nødvendigt, når afskalning en avocado. Det er bedst at bruge ”nick og skræl” metoden ved hjælp af hænder for at få frugten til højre. Det første trin skal være i retning af at skære avocado i længderetningen, således at de to halvdele forbliver forbundet i midten af ​​frøet. Når frøene er adskilt, bør man strip off den ydre hud af frugten ligesom man gør for en banan. Det efterlader en til at forbruge det meste af den mørkegrønne ydre kødet, der er rig på carotenoid antioxidanter.

En kilde til sundt fedt

Avocado frugt indeholder en liste af carotenoider, som omfatter beta-caroten, lutein og alfa-caroten, men som en grøntsag det ofte betragtes som dårligt for Weight Watchers, der mener det er for højt indhold af fedt og olie-indhold. Men det fedt, der er indeholdt i frugten er usædvanligt og der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med det.

• Der er phytosteroler som tegner sig for en stor del af fedtstofferne i avocado frugt. Dette fedt er kendt for at indeholde campesterol, stigmasterol som er centrale støtter af den inflammatoriske system. Disse forbindelser med til at holde vores inflammatorisk system sundt.
• Disse anti inflammatoriske fordele avocado fedtstoffer er gavnlige for dem, der lider af gigt. De polyhydroxylerede fedtalkoholer eller PFA som findes i avocado er ikke normalt findes i landbaserede anlæg, men kun i ocean baseret bukser, for hvilke denne frugt betragtes som unikke og højt værdsatte.
• Oliesyre, der findes i stor mængde i avocado og som en fedtsyre af natur giver samme fordele som olivenolie. Det hjælper fordøjelseskanalen til at transportere de fedtopløselige mineraler som de carotenoider samt hjælper med at sænke risikoen for at pådrage hjertesygdomme.

For Sund, hjerte, hjerne og øjne

Frugten er kendt for at være rig på omega-3 fedtsyrer, og det er en hemmelighed at nå et sundt hjerte, skarp synet samt en skarp hjerne. Det anses som en af ​​de øverste hjerne sunde fødevarer til dem, der ønsker at forhindre udbrud af Alzheimers sygdom. De andre fordele, som man kan få af frugten er rige indhold af E-vitamin til at neutralisere frie radikaler og opbygningen af ​​protein til at vende hukommelsestab proces. Folatindholdet er høj i frugten, kan det hjælpe til at forhindre de sammenfiltrede nervefibre fra danner som igen er forbundet med Alzheimer.

Spekulerer om du skal tilføje avocado til din salat? Du vil måske undre, hvorfor du ikke tilføje denne spekulerer frugt til din kost tidligere. Faktisk er fordelene ved avocado nu at blive opdaget, og folk er farende for at benytte sig af sine mange sundhedsmæssige fordele i søgen efter et sundt og langt liv. For flere forespørgsler vedrørende denne frugt og dens ekstrakt olie og dens anvendelser, kan man henvise hvilken som helst af de følgende links.