Vigtige vitaminer og mineraler for stor hud

Der er et berømt citat, der goes- du er hvad du spiser. Faktisk hvad du spiser reflekterer over din hud. Sund hud er et tegn på kroppen at få en afbalanceret og nærende kost, god søvn og motion. Vi forsøger masser af skønhedsprodukter i vores bestræbelser på at få den perfekte hud, men i processen, overse vores kost. Hvis vi indtager den rigtige slags mad og kombinere det med god motion og en god hudpleje regime, vil du blive belønnet med stor hud.

Så hvad er de vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en god hud?

vitamin A

Fordele:

A-vitamin er en af ​​de vigtigste næringsstoffer for god hud sundhed. Det er ansvarligt at lindre huden på sin tørhed. Det hæmmer også aktiviteten af ​​talgkirtler, og dermed styrer acne. Det er også nyttigt i at reparere huden. Vitamin A er også en effektiv anti-aging stof, reducere rynker og fine linier. Det er ordineret som en behandling for psoriasis og eksem. Går til at vise, at A-vitamin er meget gavnligt for huden.

Kilder:

Du kan få A-vitamin fra at spise gulerødder, levertran og mejeriprodukter.

Vitamin B-kompleks

Fordele:

Hvis du har kedelig og usund hud, kan det være på grund af en B-vitamin-mangel. Det hjælper med at forhindre huden pigmentering, fremmer blodcirkulationen og giver din hud en glød. Vitamin B5 kan minimere produktionen af ​​olie i huden og hjælpe med at kontrollere acne. Så stor hud er blot et led i B-kompleks piller væk.

Kilder:

Abrikoser, dadler, figner, nødder og animalske produkter som kød og fjerkræ er gode kilder til B-vitaminer.

vitamin E

Fordele:

De fleste hud reparation cremer er rige på vitamin E. Dette er fordi det har anti-oxidant egenskaber, der bidrager til at bekæmpe de frie radikaler og bremse aldring og forynger huden.

Anvendelse E-vitamin kapsler på huden, vil medvirke til at reducere alder pletter og fine linier. Det har også anti-inflammatorisk effekt på huden. Vitamin E reducerer de skadelige virkninger af UV-stråler på huden.

Kilder:

Nødder, frø, grøntsager olier og greens er nogle af de rigeste kilder til vitamin E.

vitamin C

Fordele:

C-vitamin er en stærk antioxidant, ligesom E. Vitamin Også C-vitamin hjælper i produktionen af ​​kollagen. Kollagen er det, der holder huden smidig og sundt udseende. Spise-vitamin C-rige fødevarer vil hjælpe dig med at opnå en sund udseende hud. C-vitamin reducerer effekten af ​​solskader på huden og hjælper med reparation også.

Kilder:

Citrusfrugter er rige på C-vitamin Nødder, æg, havre og grønne bladgrøntsager også vil føje til dit daglige behov vitamin C.

Zink

Fordele:

Zink er gavnlig, da det hjælper i proteinsyntese og sårheling. Det har anti-inflammatoriske virkninger, og det hjælper med at beskytte huden mod UV-stråling. Vigtigst af alt har zink også vist sig at være effektive til at reducere acne på huden.

Kilder:

Zink kan fås fra animalske kilder som rødt kød og skaldyr. Græskarkerner og andre nødder er også rige kilder til zink.

Selen

Fordele:

Det er et vigtigt mineral for huden, fordi, sammen med E-vitamin, selen hjælper i faldende og styre acne, da den producerer et stof kaldet glutathion, der regulerer acne. Mennesker, der lider af akne, har generelt lavere niveauer af selen i kroppen.

Kilder:

For at få selen ind i din krop gennem mad, spiser masser af fisk, solsikkefrø, æg, fuldkorn og løg.

Forbruge en kost rig på disse nødvendige vitaminer og mineraler, og se din hud komme tilbage at glød!

Også Skrivebeskyttet Bedste Foods for Sundere hår - en naturlig tilgang Her
10 Organiske fødevarer at spise under graviditet Her

 Billede Kredit - 1,2,3,4,5,6,7