Antioxidanter rige fødevarer (fødevarer med højt indhold af antioxidanter)

I denne artikel, vil du få at vide om antioxidanter rige fødevarer. Antioxidanter rige fødevarer er med til at forhindre visse former for celle skader, især som er forårsaget af iltning. Fleste grøntsager, urter og frugter indeholder antioxidanter såsom beta-caroten, C-vitamin, flavonoider, og lycopen. Antioxidanter hjælper til at reparere celleskader, der er forårsaget af frie radikaler, der kan rode med dit immunforsvar. Antioxidanter hjælper til at dræbe bakterier og bekæmpe frie radikaler, der vil skade raske celler og DNA.

Fordele ved antioxidanter rige fødevarer:

• Det øger immunforsvaret.
• Antioxidanter er gode for huden
• Det forhindrer risikoen for hjertesygdomme.
• Antioxidanter er stor stress buster mad.
• Det har også anti-aging effekter

Liste over antioxidanter rige fødevarer:

1.) Blåbær Rig på antioxidanter

Det findes thatblueberries har moreantioxidants sammenlignet toother bær. En skål blåbær kan hjælpe dig med at undgå mange sygdomme. Det er en af ​​de antioxidanter rige foods.A enkelt kop blåbær svarer til ca. 13,0000 antioxidanter, der er lig med 10 gange, hvad USDA anbefaler. På den anden side opdrættede en række blåbær vil give dig mere end 9000 antioxidanter i en kop.

2.) Jordbær høj i antioxidanter

Jordbær er også af de bedste antioxidanter rige fødevarer. Efter blåbær, anses det for den bedste kilde til antioxidanter blandt frugter. En lille skål jordbær tilvejebringer en tilstrækkelig mængde af antioxidanterne, at cellerne brug for at udvikle. Det tilskynder nye og sunde celler og hjælper med at bekæmpe fra kræftformer så godt.

3.) Blommer rig kilde til antioxidanter

En anden mad i vores liste over antioxidanter rige fødevarer er blommer. Det har en god mængde af antioxidanter, der sparer vores krop fra mange ailments.According til nyere forskning, bør man forbruge 1-2 blommer en dag for at få tilstrækkelige antioxidanter i kroppen. De sorte blommer er mere nærende. De giver mere end 4000 antioxidanter i en portion. Men den tørrede form af det dvs. svesker har en høj mængde antioxidanter.

4.) Svesker Høj kilde til antioxidanter

Som vi fortalte før sorte blommer har mere end 400 antioxidanter, mens dens tørret form, svesker har mere end 7000 antioxidanter. Det er en af ​​de mest næringsstof frugter. Det hjælper til at kæmpe tilbage mod mange sygdomme. Desuden er det en god kilde til fiber samt. At opbygge antioxidanter niveau i kroppen sørge for, at du indtager en tilstrækkelig mængde af svesker hver dag. Du skal dog ikke overstige den mængde af det.

5.) Brombær som en antioxidant rige fødevarer

En anden bær, der er fyldt med god mængde af antioxidanter er blackberries.It er også en god kilde til antioxidanter. Men de har også en polysols som er en vigtig komponent i de erstatninger for sukker. Så sørg for, at du indtager en tilstrækkelig mængde af brombær. Må ikke overskride sin grænse.

6.) Appelsiner høj i antioxidanter

Orange er en god kilde til en antioxidant, der er kendt som beta-cryptoxanthin og en af ​​de compoundsthat hjælp til at sænke risikoen gigt. Andre frugter, der lige så pakket med antioxidanter er ferskner, mango og vandmelon. Alle disse frugter har samme antioxidant og forbindelser.

7.) Kale Høj kilde til antioxidanter

Den grønne bladgrøntsager vegetabilske dvs. grønkål er fyldt med antioxidanter, der er kendt som carotenoider. Det forhindrer musculardegeneration og er godt for øjnene så godt. Bortset fra antioxidanter, er de grønne bladgrøntsager også fyldt med andre vigtige næringsstoffer. Så gør tilføje disse grøntsager til din kost. Det er en af ​​de vigtige foodsimportant.

8.) Broccoli Blomster høj i antioxidanter

En anden grøn grønne grøntsag på listen over antioxidanter rige fødevarer er broccoli. Det har antioxidanter, der bekæmper kræft. Ifølge en nylig undersøgelse mennesker, der havde mere end 5 portioner af broccoli i en uge havde mindre risiko for kræft end andre. Ikke kun antioxidanter, broccoli er godt for den generelle sundhed samt. Det er en god kilde til andre næringsstoffer som godt.

9.) Kirsebær Høj kilde til antioxidanter

Kirsebær er også en af ​​de bedste antioxidant rige fødevarer. Men blandt alle Montmorency kirsebær har en stor mængde af antioxidanter. Det har antioxidant kendt som melatonin. Denne antioxidant er godt for huden det beskytter huden mod de barske UV-stråler. Desuden hjælper det at behandle solskoldning og garvning. Det stimulerer væksten af ​​nye og sunde celler. Desuden er det er en god kilde til vitamin C. Det er nødvendigt for dannelsen af ​​collagen. Det hjælper til at forhindre dannelse af collagen og holder din hud yngre.

10.) lucernespirer som en Antioxidanter Rich Foods

Lucernespirer er en god kilde til beta-carotin. Det er en antioxidant, der hjælper immunforsvaret fra at kæmpe mod den virus, der fører kræft. Desuden er det er godt for hud, negle, tandkød, hår, knogler og tænder så godt. Desuden er det er høj i vitamin E også. E-vitamin forebygger risikoen ofheart, slagtilfælde, og blærekræft så godt. Denne fordelene ved lucerne spire nok til at gøre dig forbruge det.

11.) Aubergine høj i antioxidanter

Aegplanter er høj i bitre chlorogenic acid.It forhindrer opbygningen af ​​plak, som kan forstyrre funktionen af ​​hjertet. Det sænker også kolesterolniveauet og skærer ned risikoen for forhøjet BP. Så gør tilføje denne mad til din kost.

12.) Rød peberfrugt rig kilde til antioxidanter

Rød peberfrugt har lav kalorier og har høj i vitamin C. Det er med til at forebygge åreforkalkning thatincreases risikoen for hjertesygdomme. Andre peberfrugt er også lige så fordelagtig, men når det kommer til antioxidanter, rød peberfrugt scoringer højeste karakterer.

13.) Rødbeder som en Antioxidanter Rich Foods

Rødbeder også kendt som sukkerroer er fyldt med alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige af kroppen såsom protein, kalium, vitamin, jern og calcium. Desuden er det er godt for huden så godt. Det er et ideelt hjem afhjælpe for sprukne læber.

14.) Brussel salathoveder som en Antioxidanter rige fødevarer

Ligesom broccoli, Brussel spirer er også gavnligt for helbredet. Det hjælper til at afgifte kroppen. Det har en forbindelse kendt som isothiocyanater. Det hjælper til at kæmpe tilbage med den alvorlige hjertesygdomme. Må forbruge dermed veggie regelmæssigt for en sund krop.

15.) Røde Druer høj i antioxidanter

Røde druer og dens tørrede modstykke dvs. rosiner, begge er den god kilde til antioxidanter. Både fødevarer har lav kalorier og er gode for den generelle sundhed. En skål fuld ofred druer er tilstrækkelig for en dag. Hvis du planlægger for vægttab, så er dette et af de oplagte frugter til at forbruge for at støtte vægttab.