8 Anti-aging fødevarer til at have til morgenmad

Du skal have hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men har du nogensinde hørt, at morgenmad kan bremse aldringsprocessen også? Nå det er rigtigt, morgenmad har meget mere at det i stedet for blot at være et vigtigt måltid.

Spise den rigtige mad til morgenmad kan holde dig ung og sundere og hjælpe dig leve længere også. Så lad os se på den mest fantastiske anti-aging mad, der skal medtages til morgenmad.

Også Læs - 10 lavt kalorieindhold indiske morgenmad til at prøve

Havregryn: Havregryn er meget godt for reduktion kolesterol, som pr undersøgelser. Havregryn er fyldt med opløselige fibre, som eliminerer dårlige kolesterol. Bortset fra, at havregryn indeholder antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe mod celleskader også. Dette hjælper reducere rynker og plumps huden også, og dermed bidrage til anti-aging.

Blåbær: Blåbær er fyldt med fibre og vitamin, og det gør det til et ideelt valg til morgenmad. De er rige på polyfenoler, der hjælper med at øge de motoriske færdigheder. Blåbær hjælper også med at bekæmpe mange sygdomme som diabetes, kræft samt hjertesygdomme.

Grøn te: Grøn te som vi alle ved er en stor kilde til antioxidanter. Den EGCG (type catechin) til stede i den grønne te hjælper i foryngelse af huden og til at forebygge rynker også. Bortset fra, at grøn te indeholder catechiner og polyfenoler, som er vitale antioxidanter for at fremme anti-aging.

Også Læs - 10 Hjemmelavet Anti Aging Face Masker til rynker

Grapefrugt: Grapefrugt er sandsynligvis den bedste frugt, der bidrager til anti aging så herunder det til morgenmad er den bedste måde at få det maksimale udbytte fra denne frugt. Grapefrugt hjælper med at holde insulin niveauer i kontrol. Høj insulin niveau danner store fedt oplagring derfor forbrug af grapefrugt vil hjælpe med at forebygge vægtøgning.

Æg: Æg i lang tid har været anset for at være dårligt for sundheden, da det er høj i kolesterol-niveau. Undersøgelserne har dog bevist det forkert. Forbrugende æg hver dag til morgenmad kan gengive du gode fedtstoffer, som enkeltumættet og flerumættet fedt, og det er lavt indhold af mættet fedt også. Æg betragtes under anti-aging fødevarer som blommen især er høj i calcium og jern i mellemtiden æggehvide er fyldt med protein. Bortset fra disse, æg indeholder også vitaminer B2, B12, A og E.

Hørfrø: Hør frø måske er let forbrugsmaterialer anti-aging mad som du bare kan medtage det i næsten alt. Vær den korn, æg eller havregryn, kan hør frø simpelthen drysses over eller endda blandet ind i din frisk frugt smoothie. Hør frø tilfældigvis er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Hør frø indeholder også flere lignaner i forhold til alle andre plantebaserede anti-aging fødevarer. Disse lignaner hjælpe med afskærmning blodkarrene fra de skader, der er forårsaget til det ved betændelse. Bortset fra det, hør frø indeholde andre polyfenoler, der gør forskellige fordele ved antioxidanter. Hørfrø også hjælpe med at kontrollere kolesterolniveau, fordøjelse og også i at reducere risikoen for insulinresistens.

Granatæble saft:Herunder saft i stedet for te vil hjælpe dig med at få langt flere fordele. Granatæble saft er det bedste for anti-aging, da det sinker den naturlige oxidation af DNA`et. Granatæble juice hjælper også til at lindre stress og forebyggelse af hjertesygdomme.

Også Læs - Anti Aging Makeup Tips til at hjælpe dig se yngre

Mandelsmør: Almond Butter er en god anti-aging mad især på grund af dens høje protein og sundt fedt (enkeltumættet fedt) indhold. Mandel smør indeholder kobber, som hjælper med at øge melanin og beskytte din hud mod ultraviolet (UV) rays.It også har calcium, som er godt for muskler samt skelet funktion, magnesium, der giver energi og vedligeholdelse af sunde knogler. Mandel smør indeholder også vitamin E, som hjælper med at fremme sund celle funktion og også forhindre hjertesygdomme.

Anti-aging fødevarer forbruges til morgenmad bør ideelt set bestå af fødevarer, der er rig på vitaminer samt essentielle næringsstoffer. Det skal være pakket med energi og bør være et komplet måltid. Hvis du har brug for at bruge olie i din madlavning gøre det til et punkt til at bruge olivenolie som det er godt for helbredet samt hud.

Også Læs - 10 Anti-Aging yoga asanas at bo Young