Hvad er muskeltonus

Bryde den fælles myter forbundet med muskel Tone

indhold

Muskel tone: ofte stillede spørgsmål (faq)

Nu hvor din spørgsmål: hvad er muskel tone er blevet besvaret motion til at øge din definition

Hvad er muskel Tone?

En øvelse videnskabsmand ville definere muskeltonus som det minut muskelsammentrækning, som hele tiden findes i alle skeletmuskulatur under afslapning.

Muskeltonus er også kendt som residual muskelspændinger eller tonus. Muskeltonus nævnes oftest i søvn studier som muskeltonus skifter under forskellige stadier af søvn og er endda blevet rapporteret at ophøre under dyb REM søvn.

Du vil ofte se muskeltonus repræsenteret i diagrammer og grafer (ovenfor), som kortlægge ændringerne i muskeltonus under forskellige stadier af søvn. Muskeltonus stiger med cardio og styrketræning, og kan ofte falde med fleksibilitet uddannelse.

Du kan have for meget muskel Tone!

Når du spurgte "hvad er muskeltonus?" du sikkert ikke tror, du kunne faktisk have for meget muskeltonus, men det er sandt.

Stramme muskler udviser hypertonicitet som er en spastisk tilstand eller tilstand med øgede senereflekser. Muskler, der har hypertoni kan skabe muskel ubalancer og arbejdsstillinger problemer.

Meget lav muskeltonus kaldes hypotonicitet og er ofte udstillet i mennesker med Downs syndrom og en lang række andre forhold.

Hvis du spurgte "hvad er muskeltonus" du sandsynligvis ikke var på udkig efter den videnskabelige definition, men det var værd at nævne. Fitness branchen har mange betegnelser, der har modstridende videnskabelige og populære overbevisninger, som skaber misinformation, forvirring og endda fitness myter.

Hvad er muskel Tone? Den populære definition!

Muskeltonus er niveauet for synlighed af dine muskler, som også er almindeligvis omtales som definition.

Under muskeltonus betyder, at du kan se konturerne af musklerne under huden. Alle har musklerne, men ikke alle er tonet eller defineret som tillader musklerne til at være synlige.

Muskel Tone virkelig refererer til kropssammensætning

Din krop er dækket med hud, der har et lag af spæk, der dækker.

Hvis du har en høj procentdel af kropsfedt, der dækker din krop, du vil ikke vise muskeltonus.

Hvis du har en fedtprocent, der er højere end gennemsnittet, du er nødt til at tabe nogle dit kropsfedt for at forbedre din muskeltonus.

Hvis du har en fedtprocent, som er lavere end gennemsnittet eller magert, er du nødt til at opbygge muskler til at øge din muskeltonus.

Der er ingen hemmeligheder om hvilke øvelser eller diæter forbedre muskeltonus bare den enkle og simple videnskab bag kropssammensætning. Hvis du forbrænde flere kalorier end du indtager du vil vinde kropsmasse, hvis du forbrænder færre kalorier end du indtager du vil miste kropsmasse.

Læs om den rigtige måde at få muskler tone ved at tabe kropsfedt.

Muskel Tone: Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvilke øvelser ’Tone` og som’bulk`?

Det korrekte svar er alle øvelser tone og bulk. Uanset om du tager på i vægt eller tabe afhænger helt af kost. Du kan udføre enhver øvelse, hvis din forsøger at tone forudsat du indtager færre kalorier, end du forbrænder.

Hvordan forbedre Lav Muscle Tone?

Hvis din fedtprocent er høj, kan du forbedre din muskeltonus ved at tabe kropsfedt, der kræver en vedvarende kalorie underskud og forekommer normalt på 1-2 pounds per uge.

Hvis du i øjeblikket har en lav fedtprocent kan det være nødvendigt at tilføje nogle magert muskler at fremstå mere tonet. Udfør styrketræning 3-4 dage om ugen og spiser et par hundrede kalorier ekstra hver dag for at få flere muskler definition.

Hvad er forskellen mellem Toning og Sculpting?

Toning er, hvad du gør for at læder og skulptur er, hvad du gør til is, sten eller træ.

Begge er lavet ord og har ingen væsentlig videnskabelig betydning. Toning og skulptur er de 2 mest brugte termer til at sælge gimmick fitness produkter, fordi de er baseret på en populær fitness myte.

Spot reduktion er en almindeligt antaget myte i fitness branchen. Troen på, at en øvelse sigter en kropsdel s fedt kan magisk reducere fedt, eller "smelte fedt" er helt forkert. Nu ved du, at du ikke kan tone eller forme dit fedt væk, det vigtigste du kan gøre under dit træningsprogram er at måle din kropsfedt.

Nu hvor din Spørgsmål: Hvad er muskel Tone er blevet besvaret Motion til at øge din definition

Her er artikler, der ikke sukker coat sandheden om at tabe kropsfedt. For det meste miste kropsdel og toning op blot indebærer at tabe kropsfedt og vedligeholde og / eller bygge nye muskler.

Del på sociale netværk:

Relaterede