Hvad er min krop type?

Fordele:

• En af de vigtigste fordele ved denne kropstype er, at de aldrig behøver at bekymre dig om at få for meget vægt. De er også i stand til at opbygge muskler, selv om der kan tage en lille indsats.

endomorph:

• Endomorphs vinde fedt meget let og har normalt en rundere, blødere udseende. Deres stofskifte er meget langsommere end de to andre kropstyper, og har sværere ved at brænde overskydende kropsfedt.
• De er som regel kortere og har en tætbygget build. Selv i topform, deres muskler er normalt ikke meget defineret.
• Endomorphs bære det meste af deres vægt i nederste del af kroppen og har stærke lavere organ styrke. Selv om de får fedt nemt, endomorphs også få muskler hurtigt.
• Det endomorph kropstype er det mest eftertragtet af kvinder, som kvinder i denne gruppe har den klassiske timeglas form, når i god fysisk stand. Når for meget fedt er opnået, kan personer i denne gruppe tage på pære lignende udseende.

Egenskaber:

• Blødere og rundere udseende
• langsommere stofskifte
• Vanskeligt at brænde overskydende kropsfedt
• Kortere og stockier
• Carry meste af deres vægt i lowre krop
• Opnå fedt nemt

Karosseri mest eftertragtet af kvinder

Timeglas kropsform når i god fysisk tilstand, men oftere pære udseende.

Fordele:

• Det positive aspekt af at være en endomorph er det faktum, at de få muskler nemt.

mesomorph:

• Mesomorphs har en timeglas formet legeme, og hunner i dette organ gruppe har sædvanligvis samme størrelse skuldre og hofter. De er mere atletisk og har generelt veldefinerede muskler. Disse kropstyper er stærke og få muskler nemt.
• Selv mesomorphs ikke får fedt nemt, de gør får det lettere end en ectomorph. Mesomorph stofskifte er almindeligvis i moderat område. Hvis de ikke motionerer, kan overvægt bunke på. Dette er også den mest ønskelige kropstype for mænd.

Egenskaber:

• Timeglasformet legeme
• Effektiv stofskifte
• Lignende størrelse skuldre og hofter
• Athletic og veldefinerede muskler
• Gain muskel nemt
• Reagerer godt på motion

Fordele:

• Denne kropstype reagerer bedst til vægttræning og som regel har bedre definition muskler end de to andre typer.

Spise til din kropstype?

Ud fra følgende betragtninger motion kan kun ændre din krop så meget, og man kan ikke helt omforme din krop struktur, kan du helt sikkert forbedre dit udseende og forbedre de funktioner, du har ved at udføre de rigtige øvelser. Efter den rette ernæring plan for din type kan også hjælpe dig med at forbrænde fedt i alle de rigtige steder, og være med til at udvikle dine muskler.

ectomorph

Form:

• Ectomorphs har svært ved at opretholde ordentlig kropsfedt niveauer, så de bør generelt begrænse deres hjerte-kar-motion og koncentrere sig om styrketræning.

Ernæring:

• I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, bør ectomorphs forbruge 5 til 6 mindre måltider om dagen, og sørg for at inkludere en servering af gode fedtstoffer ved hvert måltid.

endomorph

Form:

• Endomorphs kan hjælpe med at holde deres fedtprocent i skak ved at udføre 30 minutter af moderat intensitet hjerte-kar-øvelse 4 til 5 dage om ugen. Styrketræning øvelser bør udføres 2 til 3 gange om ugen.

Endomorph workout rutine:

• Få din gratis printable træning planen her - 7 dage til Bodacious Booty! Vis dine sexede kurver med disse 7 dages røv workout udfordringer.

Ernæring:

• Disse kropstyper bør undgå nedbrud kost, som vil få deres krop til ikke at frigive lagret fedt. Endomorphs bør spise mindre fiberrige måltider i løbet af dagen for at hjælpe med at holde dem fuld og drikke masser af vand.

mesomorph

• Form: Disse kropstyper bør koncentrere sig om styrketræning, med moderate mængder af hjerte-kar-øvelser.
• Mesomorph workout rutine: Få din gratis printable træning planen her - Få din krop bikini klar! Disse 5 skridt vil forme dine mavemuskler.

Ernæring:

• Mesomorphs kan gøre godt med at spise 3 måltider om dagen, men disse måltider bør indeholde store mængder af protein og en moderat mængde kulhydrater.

Kilder:

1. Kropsbygning Historie
2. Mebolic Typing Diet af William L. Wolcott
3. Kropsbygning Eating