Kan knogleskørhed vendes?

Osteoporose er en medicinsk tilstand, hvor knoglerne bliver skrøbelige og skøre fra tab af knoglevæv, typisk som følge af en mangel på calcium eller vitamin D og / eller hormonale ændringer. Osteoporose påvirker både mænd og kvinder, men hvide og asiatiske kvinder, især ældre kvinder, der oplever indlæg overgangsalderen er på et højere risiko. Osteoporose opstår, når ny knogle canrsquo-t erstatte tabet af gamle knogle hurtigt nok.

Kan Osteoporose vendes?

Nej, der er ingen kur mod osteoporose. Realistisk set er målet at hjælpe med at forhindre knoglebrud i at ske eller re-forekommende. Du kan afbøde følgerne af osteoporose med en række medikamenter til at forhindre knogletab eller styrke allerede svage knogler.

Hvad kan gøres for at afbøde virkningerne?

1. Medicinske behandlinger

Antiresorptiv medicinessuch som bisfosfonater er de mest almindeligt ordineret medicin til behandling af osteoporose. Kan osteoporose vendes med medicinske behandlinger? Nej, men de kan hjælpe med at stoppe eller forsinke den naturlige proces, der opløser knoglevæv (apoptose), hvilket resulterer i opretholdt eller forøget knoglestyrke og densitet. Bisfosfonater kan nævnes:

• Fosamax (alendronat)
• Optinate (risedronat)
• Boniva (ibandronat)
• Reclast (zoledronsyre)
• Fortical og Miacalcin (calcitonin-laks)
• EVISTA (raloxifen)
• Prolia (denosumab)
• Forteo (teriparatid parathyroidhormon)

Blandt de stoffer, der er Fortical og Miacalcin og Evista godkendt til kvinder efter overgangsalderen, Prolia og Forteo er godkendt til mænd med høj risiko for fraktur, og resten narkotika er alle godkendt til både mænd og kvinder.

2. hormonbehandling

Kan osteoporose tilbageføres gennem hormonbehandling? I mange årtier har overgangsalderen hormonbehandling (MHT) været grundpillen til forebyggelse og behandling af osteoporose blandt kvinder i overgangsalderen.

• Selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM) isan middel, der aktiverer nogle østrogenreceptorer som dem på knoglevæv, men uden at påvirke andre væv, der har østrogenreceptorer.
• Thyrocaicitonin er et naturligt forekommende hormon i skjoldbruskkirtlen. Det hjælper til at regulere calcium niveauer i din krop og er involveret i processen med knogle bygning.
• Parathyroidhormon (PTH) er et naturligt forekommende hormon ved en kirtel bag skjoldbruskkirtlen, der hjælper med at regulere calcium- og phosphatniveauer i et menneskes krop.

Hvad bør du bemærke i din dagligdag?

Kan knogleskørhed vendes? Selvom svaret er lsquo-NOrsquo-, er der stadig mange ting, du kan gøre for at opbygge stærke knogler og forhindre en mere alvorlig osteoporose, såsom en sund kost, vægtbærende motion, og en kost rig på calcium og D-vitamin

1. Stop Sodavand

Sodavand, især cola, indeholder phosphor i form af phosphorsyre, og for meget fosfor kan reducere mængden af ​​calcium, som kroppen kan optage. Visse læskedrikke kan også indeholde koffein i store mængder, der kan forårsage knogletab. Men nogle kulsyreholdige mineralvand er til gavn for god knogle sundhed. For goodbonehealth, er det bedst at stoppe med at drikke sodavand eller stærkt koffeinholdige læskedrikke.

2. Stop drikke kaffe

Hver kop kaffe, du drikker får dig til at miste 150 mg calcium gennem urinen, og kemisk koffeinfri kaffe er ikke bedre, fordi det har kemikalier, der hindrer processen med afgiftning. Naturligvis koffeinfri te kan være et bedre alternativ, men hvis du er nødt til at drikke kaffe, i det mindste tilføje nogle mælk eller fløde for at øge din calcium niveau for hver kop du drikker.

3. Hold en sund kost

For meget raffineret sukker og stivelse kan ophøje dit insulinniveau, og forårsage en øget risiko for osteoporose. Det glykæmiske indeks måler virkningerne af fødevarer på blodsukker (glucose). Den resulterende måling kaldes det glykæmiske indeks for at fødevarer. Folk, der har osteoporose nødt til at opretholde et lavt glykæmisk indeks kost, der indeholder, bønner, grøntsager, fedtfattig yoghurt, og magert kød, fordi de nedbrydes langsommere frigive glukose gradvist ind i blodbanen.

4. lette din stress

Stress inducerer nogle fysiologiske ændringer, der fører til osteoporose og rejser cortisol niveauer. Hvis cortisol niveauer forblive høj i længere tid, kan det føre til tab af knoglemasse. Cortisol modvirker virkningerne af insulin og fører til insulinresistens, i sidste ende at hæve blodsukkeret og forårsager calcium tab i urine.Easing din stress kan omfatte aktiviteter såsom tai chi, yoga, massage, og meditation, og kan også indeholde tage en ferie , at få mere søvn, eller få hjælp med relationer.

5. Gør noget motion

Kan knogleskørhed vendes? Selvom lsquo-NOrsquo- er svaret, kan motion hjælpe med at styrke dine knogler. Høj effekt øvelser, såsom vandreture, gåture, vægtløftning, og gå på trapper, hjælpe med at opbygge knogler for at holde dem stærke. Men hvis du er i fare for at bryde en knogle, eller har brækket en knogle på grund af osteoporose, kan det være nødvendigt at undgå stor effekt øvelser. I stedet vælge nogle lav indvirkning vægtbærende øvelser såsom elliptiske uddannelse maskiner, skånsomme aerobic, hurtig gang på et løbebånd eller trappe-trins maskiner. Ikke-effekt øvelser kan også hjælpe dig med at forbedre kropsholdning, balance, og hvor godt du bevæger dig i løbet af daglige aktiviteter.

6. Tilføj D-vitamin

D-vitamin er også afgørende for sunde knogler, fordi det fremmer optagelsen af ​​calcium og hjælper din skelet Køkkenombygning. Imidlertid kan mere end halvdelen af ​​alle voksne ikke får nok. Din krop gør D-vitamin på eget, når sollyset rører din hud, men du kan også få det igennem fødevarer og kosttilskud såsom:

• Torskeleverolie, 1 spsk.
• Æg med blommen, 1 stor
• Dåse tun, 3 ounce
• Laks, 3 ounce
• Yoghurt beriget med D-vitamin, 6 ounce
• Fedtfri vitamin-D berigede mælk, 1 kop
• Solen, 15 minutter på halvdelen af ​​din krop

7. Få en Density Test

En undersøgelse viste, at kun 30% af kvinder i deres midten af ​​60`erne havde undergået en knoglescanning, og ville ikke være klar over, hvis de var i risiko for knogleskørhed. Men hvis du er i din midten af ​​50`erne eller 60`erne og brækkede en knogle under et fald, bør du overveje at blive testet. Hvis du ikke har nogen risiko factures, så kan du forsinke at få en knogletæthed test indtil 65. Alle kvinder, uanset om de har brudt en knogle, bør testes i en alder af 65.

Del på sociale netværk: