Hvad er fordelene ved motion efter overgangsalderen?

Du vil blive overrasket over at vide de sundhedsmæssige fordele ved motion efter menopause.Menopause er en meget udfordrende tid for enhver kvinde.

Hun går gennem et fast hormonelle forandringer, der vil være fremherskende gennem hele sit liv. Overgangsalderen er det tidspunkt, hvor menstruation stopper i en kvinde permanent, og hun kan ikke være gravid længere.

Menopause sker i den periode alder på 45-55, og det opleves af nogle lidelser i det reproduktive system for det meste ligesom ovariecancer, pludselig voldsom blødning, og problemer med vandladning, pludselig vægtøgning, og permanent hormonel ubalance.

Fordele ved Øvelse i overgangsalderen:

Den bedste måde at klare op med disse problemer er at udvikle en afbalanceret øvelse rutine. Motion holder problemerne i skak. Lad os se, hvad fordelene er.

1.Lower risikoen for knogleskørhed:

Osteoporose er den medicinske betegnelse for udtynding af knoglerne, der primært optræder i knoglerne i rygsøjlen, håndled og hofter. Selvom knogler naturligvis svække med alderen efter 40 år, kvinder mister knoglemasse hurtigere efter overgangsalderen.

At sikre at få nok calcium i din kost kan bidrage til at styrke knoglerne. Regelmæssig vægtbærende motion som at gå, kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed

2.Lower Risiko for metabolisk syndrom, hjerteanfald, og andre hjerte-kar sygdomme:

Hjertesygdomme hos kvinder stiger kraftigt efter overgangsalderen, fordi østrogenmangel inducerer lipid og vaskulære forandringer sætte sunde blodkar i fare. Mange negative virkninger af aldring og overgangsalder på lipider vendes ved aerobe motion.

3.Improved insulinresistens.

4.Keeps led og muskler stærke.

5.Helps Tarme fungerer godt.

6.Relieves Depression og angst:

Mange kvinder oplever humør og søvnforstyrrelser relateret til østrogen deficiency- vasomotoriske symptomer som hedeture, nattesved, og ledsmerter kan forringe søvn og fremkalde kronisk søvnmangel, som kan forårsage humørsvingninger.

Vasomotoriske symptomer er mindre udbredt blandt fysisk aktive postmenopausale kvinder end blandt stillesiddende kvinder. Regelmæssige øvelser kan forbedre den kognitive funktion, forbedre humør og fremme dagtimerne årvågenhed og natlig søvnighed.

Motion kan øge endorfin niveauer, som er organernes naturlige smertestillende midler.

7.Help i Vægttab:

Mange kvinder bemærker en gevinst i vægt i løbet af overgangsalderen, selv om deres spisevaner ikke har ændret sig. Undersøgelser fundet sundhedsfremmende sessioner med en gynækolog, ernæringsforsker og fysioterapeut med fokus på kost og motion kan øge den generelle sundhedstilstand af postmenopausale kvinder.

Aerobe og modstand øvelser, som diskuteret ovenfor, kan øge energiforbrug og øge muskelmassen og er de mest effektive måder at behandle vægtøgning.