Faste nøglen til vægttab?

Hvis du spiser mindre, du taber mere. Hvis logik overhalet Moder Natur, ville det være enden på det. Men når de spiser ’less` lig helt springe måltider til egern væk kalorier, au contraire.

Fratage dig selv af fødevarer får din krop til at bremse ned for at spare energi, som effektivt betyder, at du brænder en mindre mængde af, hvad du spiser. Og du kan stadig være sulten, der disponerer dig i retning af en blowout når din krop forsøger at genvinde de kalorier, det var dudded ud af - som en aldrende rocker rammer pladeselskabet op til et årti værd af royalties.

Forskning har vist, at kaloriefattige begrænsning resulterer i akut kompenserende ændringer, at sidste måde længere end dit vægttab mål. Ifølge en ny undersøgelse fra University of Melbourne, ændringer efter længere tids ekstreme kaloriefattige begrænsning omfatter en forkrøblet stofskifte, et fald i de hormoner, der gør du føler dig fuld (Hej, hule ben), og stigninger i appetit hormoner. Og i undersøgelsen, de sultne, sultne flodhest ting varet i mindst 12 måneder efter indledende vægttab. To ord: falsk økonomi.

Nutritionist Kathleen Alleaume, forfatter Hvad `s Eating Du ?, siger regelmæssige spise er afgørende, selv om dit mål er vægttab. "Hvis en aktuel spisemønster arbejder for at hjælpe kaste vægt, eller stoppe vægtøgning, der` s så lidt grund til at ændre spise frekvens udelukkende baseret på den nyeste fad kost."

Næste: Find ud af din idealvægt, gennemse fedtfattige opskrifter og vælge en sund kost plan.

Glem ikke at forbinde med os på Twitter og Facebook for daglige opdateringer!