5 Bedste junk fødevarer at spise efter en træning

Det eneste problem er, at du ikke ønsker din sædvanlige protein shake. Du kræver noget, der ikke helt lever op til dine typiske ernæring standarder. I stedet for at benægte trangen når kroppens tigger om at blive tanket, skal du vælge en junkfood, der er faktisk kommer til at hjælpe dig med at genoprette. De er ikke erstatninger for din normale go-tos, men en lejlighedsvis nydelse i disse fødevarer bør være ubekymret.

Celebrity træner og ernæringsekspert Jay Cardiello giver sine tanker om overraskende junk fødevarer, du kan splurge på efter træning:

Carbs ?! Efter en træning, dette måltid bliver et ja. Den low-carb dieter i du måske tror, ​​vi er skøre, men bagel selv er en glimrende kilde til tætte kulhydrater for at hjælpe med at tanke op muskler til nyttiggørelse. Og selv om vi ville elske for dig at kigge efter en gelé, der er så naturlige som muligt, spredningen prale sukkerarter, der hjælper sende næringsstoffer til dine udmattede muskler.

Smagen er ikke den eneste søde ting om is. Sukker fra den frosne godbid hjælp fremme muskel bygning og forhindre protein opdeling med den kraftfulde insulin spike de forårsager. Cardiello siger, "Is kan være gavnligt op til to timer efter en træning." Så hvis du har trangen, hoppe på disse utrolige is mærker før du glip af din chance.

Hvis du har fået en kvalitet jordnøddesmør i dit spisekammer, grave i denne barndom hæfte med gusto. De massive mængder af protein og kulhydrater, du kan få fra denne sød og salt sandwich (mellem 20 og 30 gram og 50 til 65 gram, henholdsvis) kan tanke en overanstrengt krop på ingen tid. Find ud af det bedste peanut butters anbefaler vi for vægttab.

Hvis du er en livslang spise dette, ikke at! læser, er du allerede bekendt med vores kærlighed til denne nostalgiske drik. Chokolademælk packs masser af protein og kulhydrat til at hjælpe dig med at genoprette fra din intens løft session. Cardiello siger, "Hvad mange mennesker ikke indser er, at cow`s mælk indeholder omkring 80% kasein protein og 20% ​​valleprotein i tillæg til en kæmpestor 20 til 25 gram kulhydrater, hvilket gør den ideel til nyttiggørelse." Vil du have endnu flere tip til at høste fordelene af kakaomælk? (Tip: timing er alt.) Tjek vores eksklusive Chokolade Mælk Kost for en fuld oversigt over, hvordan det fungerer.

Refill din energi tanken hurtigt med nogen af ​​de korn byder finurlige tegnefilm som maskotter. Sukkeret i din skål vil garantere en stigning i dit insulin niveau og fylde dine muskler glykogen butikker. Cardiello siger, "Kom [muskler] genopfyldes hurtigt vil støtte i bedring og udvikling af nye muskler." Bare ikke starte dagen med denne form for sukker spike eller du vil blive napping før middag. Find ud af de fem bedste sukkerholdige korn Vi anbefaler, at du skal samle op i supermarkedet.

Få det største Six-Pack!

Fratage væk mave fedt og afsløre magert, hårde, rislende abs med strømmen af ​​simple swaps og videnskabeligt bevist ny kost system fra de bedst sælgende forfattere af spise dette, ikke at! Seks uger, kan du få flade abs-FOR LIVET! Få din kopi af spise dette, ikke at! til Abs i dag!

Courtesy of Mænds Fitness