Er det ok at drikke øl efter træning?

Efter forlænge træning, vi har brug energidrikke for at tanke op os selv og for inddrivelse proces.

Nå, alle har deres egne recovery rutiner. Det kan være forskellige fra kosttilskud til de særlige måltider eller post workout drikkevarer som Gatorade, kakaomælk eller protein shake.

Valg kan afvige fra person til person, som pr deres interesser.

Men, gør det den forstand som uanset hvad du tager efter intens motion er lige så vigtigt som hvad du har gjort i løbet af din aktuelle træning.

Så hvad du har brug for efter træning for inddrivelse. Din opskrift skal være fuld af proteiner og kulhydrater til at genopbygge og genoprette dine muskler.

Nu kan du spekulerer, at øl har også disse ingredienser, så hvad er problemet i at tage en øl efter en træning?

Nå, kan du tror det, men det er ikke hele sandheden. Bare holde læsning og du vil få alle svarene.

Når vi workout eller løfte vægte skaber vi træningen stress. Så vores krop får til tilbagebetalingsperioden efter denne intense træning.

Det gør den ved at reparere det påvirkede væv, mens de udøvede, sammen med nogle hormonale processer.

Med de nok ressourcer og tid til nyttiggørelse, vil du blive ordentligt inddrevet i tide til den næste træning.

Desuden intensiv træning fører til udtømning af skeletmuskulatur og leverens glykogen butik.

Dermed for tankning, skal du energidrik ligesom øl. Og det er godt, hvis taget i moderat mængde.

Men forbrugende øl tvinger din krop til at bremse opsvinget proces for at fjerne alkohol hurtigere fra kroppen.

Faktisk det tvinger din krop til at dele sine ressourcer på at komme sig over stress og metaboliske alkohol. Derfor er det sinker restitutionstid.

Øl er ikke den ideelle kulhydrat kilde, som man har brug for inddrivelse. Øllet har omkring 14 gram af kulhydrater. Og da dette beløb ikke er tilstrækkeligt til genopretning fra en intens træning, øl er ikke en god drink til nyttiggørelse.

Eksperter siger, at under træning, mister vi en masse vigtige vitaminer, kulhydrater og Hydrating elektrolytter. Øl kommer også fyldt med sukkerholdige kulhydrater, antydning af elektrolytter. Og det har også få gavnlige plantebaserede næringsstoffer, der kommer fra gæren, humle og byg.

Men alkohol har ikke så gode ting og dens effekt er heller ikke godt på din opsving proces og krop. Og dette er den største ulempe ved at tage en øl efter træning.

Men det er ikke alle dårlige. Ifølge eksperter drikker øl i moderat mængde er fint. Men du også nødt til at tage ordentlig vand, protein og andre kulhydrater for at tanke.

Undersøgelsen siger, at hvis du vil udøve der er chance for, at du vil drikke også. Undersøgelsen tyder på, at folk drikker mere alkohol i løbet af de dage af deres træning, især øl. Det kan skyldes belønne os selv med den post-run brewski.

Eller det kan være, fordi vi har brugt al vores energi i en træning, så der er ingen grund til at benægte, at drikke.

Men hvis du tror det vil hjælpe dig med at slappe af, dulme dine smerter eller forbedre blodcirkulationen så du er forkert.

Eksperter siger, at du bør undgå selv det laveste forbrug af alkohol forud for den atletiske bestræbelse.

Dette er på grund af de ergolytic virkninger af alkohol på udholdenhed ydeevne.

Ergolytic: ydeevne svækkende. Og disse effekter hæmmer nyttiggørelse og også tilpasning til motion, ifølge undersøgelsen.

Hvorfor ikke øl? Først og fremmest lavt indhold af kulhydrater, og den indeholder alkohol. Alkohol er vanddrivende og forbruget vil gøre dig urinere mere. Og dette igen, vil føre til dehydrering, som vil føre til skadelige virkninger på muskelsammentrækning.

Hvert gram alkoholindtagelsen forøger urin flow ved to teskefulde. Så her kan du få den idé, at 14 gram alkohol til stede i 12 ounces øl er tilstrækkelig til dehydrering.

Desuden alkohol forstyrrer den energiproducerende vejen for din krop. Faktisk tager alt det sprut i din lever nedsætter blodsukkerniveauet, sukker kræves til magten dine muskler.

Desuden, hvis en person løber tør for det til løbet, vil han ramte den legendariske mur og sandsynligvis ikke vil afslutte løbet.

Øl især påvirker hurtige ryk anaerob fiber ved at inhibere enzymet, som hjælper til brændstof musklerne.

Resultatet er, at lang tilbagebetalingsperioden som fibre ikke vil tilpasse sig ligesom de, for de næste tre dage. Alkohol forgifter også muskelfibre.

En person, som regel efter en intens træning, kan lide at drikke alkohol, især øl til at tage en bedre søvn.

Dette kan skyldes alkohol gør os mindre smerte på grund af virkningerne på nerveender. Men det er ikke så meget gavnlig, som det lyder. Faktisk det forstyrrer den sovende mønster for den enkelte.

Desuden alkohol forstyrrer post motion genopbygningsprocessen af ​​dine muskler ved at mindske proteinsyntese.

Det ikke kun interfererer med udvinding af muskelskader og skader i øvrigt den reducerer de processer, der kræves for at opbygge muskler.

Derfor for hurtig genopretning proces og for at blive klar til næste træning indtag af essentielle proteiner og kulhydrater er vigtig.

Alt vil gå bedre, hvis du vil tage en moderat mængde øl med andre kulhydrater, vand og ordentlige proteiner.

Derfor kan vi konkludere, at øl er ikke dårligt, da det menes, hvis der træffes i den rette mængde. Håber de ovennævnte oplysninger er nyttige for dig.

Læs også: Hvor meget vand bør du drikke under træning

Hvad er anstrengende motion og hvorfor skal du vide om det

Er overdreven svedtendens Under Udnyttelse sundt?