10 Sundhedsmæssige fordele af edamame

10 Sundhedsmæssige fordele af Edamame

Du kan eller ikke har hørt om edamame. Chancerne er, at hvis du ikke bor i Taiwan, Kina, Japan, Indonesien, eller Hawaii, eller aldrig har besøgt der for dateret nogen derfra, vandt `t du har hørt om det.

Ikke medmindre you got en næse for sniffing ud nogle super cool, eksotiske retter fra forskellige dele af verden. Hvis du er, du `re vores ven.

Edamame dybest set betyder "forgrenede bønner" når groft oversat, men det kan også betyder "Bønner på grene." Dybest set, edamame er processen med umodne, grønne sojabønner, som de er parate til at blive spist.

Normalt høstes lige før "hærdning" periode, er bælgene dampet og saltet før det lastes på lastbiler, klar til at blive inkorporeret i nogle virkelig lækre retter.

Edamame leveres også med nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele, som Vi `re kommer til at tage et kig på nu.

Edamame har et højt proteinindhold og lavt fedtindhold

Vi har alle brug protein- protein danner livets byggesten og hjælper med at reparere beskadiget væv. Jo mere protein du kan indføre i din daglige kost, jo bedre.

Edamame indeholder omkring 17 gram protein pr en kop, hvilket er næsten 40% af den anbefalede daglige tilførsel for kvinder. Fantastiske! Det leverer også omkring 30% af den daglige anbefalede mængde for mænd, og er meget lavt fedtindhold.

Endnu bedre, edamame er ikke langt fra at være et essentielt protein, og indeholder ni essentielle aminosyrer.

Edamame kan hjælpe til at opbygge stærkere muskler

Leder du efter en snack til at gå sammen med din træning rutine? Vi kan `t tænke på noget bedre end disse velsmagende grønne sojabønner, der helt sikkert pakke en punch.

Edamame indeholder en hele 86% mere protein end en normal sojabønne. Af denne grund er en række gym gækkebreve og topatleter begyndt at byde det i deres kost.

En kop sojabønner hver dag kan bidrage til at bevare muskelmassen, og dens kalorieindhold kan også indlæse dig med den nødvendige energi til at få dig gennem de udtømmende træning.

Edamame er fantastisk til dine knogler

En anden af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af edamame er, at det `s fantastisk til dine knogler. Mens du er ung og sund, har du sandsynligvis don `t bekymre sig om sundheden for dine knogler for meget. Efter alt, kan du flytte dem uden besvær, og de `re ikke ligefrem skør endnu.

Men knogle sundhed er meget vigtigt, men få af os gider at tage sig tid til at forske i, hvordan at holde vores knogler stærke og sunde. Du kan se efter din knogle sundhed og lægge planer for fremtiden ved at kigge efter din kost. Fordi edamame er rig på mangan, kalium, magnesium og vitamin K, det er strålende for at opbygge stærke knogler og medvirken knogletæthed.

Desuden mineralerne sammen holder osteoporose i skak.

Edamame Styrker dit immunforsvar

Stærkere immunsystem er en anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af edamame. Vi er alle afhængige af et stærkt immunsystem til at få os gennem dagen. Selv simple opgaver, såsom at gøre shopping, ville ikke være muligt, hvis du afse et velfungerende immunsystem. Det er derfor, det `s super vigtigt du ser efter det ved at spise de rigtige fødevarer.

Edamame kunne være dit immunforsvar system`s bedste ven. Rig på kobber, det er i stand til aktivt at bidrage til at forebygge sygdomme og samtidig holde dit helbred på det rigtige niveau. Den leverer også kvinder med 60% af deres anbefalede daglige tilførsel.

Edamame er godt for hjertesundhed

Hjertesygdom bliver hver mere udbredt, og en af ​​grundene til dette er nede og holdent til en dårlig kost. Forbedre din kost, og dit hjerte vil forblive raske. Lyder simpelt? Det er!

Edamame bør virkelig blive indført i din daglige kost, hvis du søger at passe godt på dit bankende hjerte. Dens fiber-rige indhold hjælper det at reducere din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, og det kan også sænke kolesterol i blodet.

Edamame er rig på antioxidanter

En anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af edamame er, at det `s rig på antioxidanter, som er de forbindelser, som vores krop er afhængig af at skylle grimme giftstoffer fra vores krop, der opbygger natten - eller på ethvert tidspunkt af dagen, virkelig.

Hvis du don `t slippe af med disse giftstoffer, kan du være på vej til total udbrændthed. Hvorefter du vil gengælde et full-body afgiftning.

For at stoppe dig fra at skulle gå den vej, kan du bare spise mere edamame, som er rig på antioxidant egenskaber. Samt at skylle ud af din krop, antioxidanter kæmpe også de frie radikaler, der kan forårsage kræft og for tidlig aldring.

Edamame Indeholder gode fedtstoffer

En enkelt, ensom kop af disse bønner indeholder 8 gram fedt. Det er misvisende, men fordi 3 gram disse rent faktisk er flerumættede fedtstoffer.

I bund og grund, godt fedtstoffer.

Disse fedtstoffer hjælpe til at sænke kolesteroltallet, og de forbedrer sundheden for dit hjerte. Desuden er disse fedtstoffer i særdeleshed indeholder også omega-3 fedtsyrer, som er med til at give din hjerne et løft.

Edamame er godt for din hud

Dette er en anden af ​​fantastiske sundhedsmæssige fordele af edamame. Efterhånden som vi bliver lidt ældre, at beskytte vores hud bliver altafgørende. Vi alle ønsker blød, fløjlsagtig glat hud, men vidste du, at det er vores kost, der kan gøre eller bryde vores største orgel?

Edamame bønner er rige på vitamin A, som hjælper med at holde din hud pæn og blød. Endnu bedre, er A-vitamin også kendt for at bevare dit syn, samt styrke dit immunforsvar.

Er der virkelig nogen grund ikke spise edamame ?!

Edamame kan øge din lungefunktion

Enhver, der lider af astma vil være på udkig efter noget mad, der kan give deres lunge fungerer et tiltrængt løft. Den store nyhed er, at edamame bønner kan gøre netop det.

Edamame er rig på noget, der hedder genistein, og det er dette, som kan forbedre lungefunktionen, især i dem, der lider med astma.

Edamame har anti-inflammatoriske egenskaber

Inflammation relaterede problemer kan være en reel mareridt til tider. De omfatter gigt, samt leddegigt. Selvom medicin kan hjælpe med betændelse, det `s meget sundere at få din bod fra naturlighed vores egen jord.

Edamame kunne være en fantastisk fødekilde til at afhjælpe dine problemer, fordi en anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af edamame er, at disse bønner bidrage til at reducere betændelse i din vejrtrækning, og det kan også reducere en nagende hoste. For at få dit fix, kan du blot medtage dem som en del af en snack, eller endda en side parabol.

Kender du andre sundhedsmæssige fordele af edamame?

Hold dig sund!