12 Hunger-mase snacks

Se, grunden til mellemmåltid er generelt, at det vil holde dig fra over-hengive kommer måltid tid. Den ideelle kost ville bestå af omkring 6 små måltider spist i løbet af dagen, men ingen kan holde den slags for tidsplanen, hvilket er grunden til tre solide måltider og to små snacks er en god vej at gå. Grunden til snack SMART er at holde dig fuld og fuld af energi konsekvent hele dagen-der også holder dig fra overfylde dit ansigt, når det er tid til aftensmad.

Disse 12 enkle snacks er super nemt at piske op, og vil holde din mave fyldt med sult-kvaser proteiner og fibre.

Kaste en kombination af nødder-pekannødder, mandler, jordnødder, cashewnødder-med chili pulver, sort peber, og en knivspids cayennepeber. Stege i et 400 graders F ovnen i 10 minutter, indtil varm og toasty.

Slather selleri med glat eller chunky jordnøddesmør. Dot med rosiner.

Kog et par kopper frosne edamame indtil de er møre. Dræne og kaste med en lys friløb sesamolie, rød peber flager, og kosher salt.

Kombiner 1 kop mandler, valnødder eller cashewnødder (eller en blanding af alle tre) med 1/2 kop solsikkefrø og 1 1/2 kopper tørret frugt: rosiner, abrikoser, æbler, svesker, og / eller banan chips.

Spred indersiden af ​​en pita halvdel med masser af hummus og top med skiver tomat, løg, og salat.

Stuff kirsebær peber eller flaske Peppadew peberfrugter med blød gedeost eller mini kugler af frisk mozzarella.

Læg en skive schweizisk ost på et skærebræt. Top med en skive deli kalkun og en skefuld hummus eller guacamole. Wrap ligesom en gelé roll og spise.

Skære frisk mozzarella i 1/2-inch terninger. Spyd på tandstikkere med udstenede grønne oliven og soltørrede tomater.

Pop en pose popcorn. Selvom det er stadig varmt, kaste popcorn med en halv kop revet parmesan og en god mængde af hakket frisk rosmarin.

Kombiner en dåse tun med din favorit salsa. Brug Triscuits til øse.

Pop en pose popcorn. Selvom det er stadig varmt, kaste med en spiseskefuld smeltet smør, derefter 2 spsk sukker og en teskefuld kanel.

Pave en skive ristet hvedebrød med jordnøddesmør og banan skiver. Top med en støvregn af honning.