Vigtige sukkerprodukter du bør undgå eller aldrig spiser igen

En form for kulhydrater, der findes i flere fødevarer, såsom grøntsager og frugter, er sukker. Lige siden den industrielle alder lettede, er sukker blevet forbrugt i for store proportioner, der forårsager fedme og en masse beslægtede sygdomme, såsom type II diabetes, cancer, fedtlever sygdom og huller i tænderne.

Disse dage, er fødevarer kunstigt sødet, hvilket resulterer i ekstra kalorier til dine drikkevarer, der gør dig overvægtig og udsætter dig til andre medicinske tilstande. Før du køber sådanne fødevarer, tjekke etiketten mad og hvis du finder nogen af ​​følgende ingredienser, indse, at din drink er stærkt belastet med sukker:

• Majssirup
• Høj fructose majssirup
• saccharose
• fruktose
• Honning
• Frugt juice koncentrater
• Sirup
• dextrose

Her er en liste over sukker-baserede fødevarer, som du bør undgå eller begrænse at forblive sunde:

Melis:

Denne fødevare indeholder den højeste mængde sukker-99%! Brunt sukker eller Demerarasukker indeholder 97% sukker, mens honning indeholder 82% sukker, sorghum sirup 75% sukker, melasse 55% sukker og sødet kondenseret mælk 54% sukker. Af sundhedsmæssige årsager, er det bedst at gå med et naturligt sødemiddel som melasse, som har den mindste sukkerindhold.

Kunstige sødemidler:

Hvis du støder på fødevarer mærket ’diæt’ eller ’sukker-fri’, skal du indse, at de indeholder kunstige sødestoffer. Sucralose-baserede fødevarer er sikre at gå med, men ikke andre. Men de gøre noget for at reducere dine cravings for slik. Den er identisk i smag for sukker og kan let anvendes som en erstatning.

Sodavand og drikke Pudder:

Disse indeholder 94% sukker, aminosyrer og koffein, der eskalere din puls og dit blodtryk, så hvis du skal drikke dem, ser ud til lave indstillinger sukker. En dåse sodavand normalt indeholder omkring 38 gram sukker, så det er sundere for dig at spise en banan, som er mere nærende alligevel.

Hvis du drikker cola, så husk at de kan forårsage type 2-diabetes, knogleskørhed, fedme, nyresten, gigt, huller i tænderne, søvnløshed, spændinger, øget vandladning, spænding, dehydrering, irritabilitet, uregelmæssig hjerterytme, gastrointestinale forstyrrelser, surhed og rastløshed.

Alle kulsyreholdige eller beluftet drikke indeholder en blanding af kuldioxid og drikken at få det til at boblevand. Vores menneskelige krop kaster ud kuldioxid efter metabolizing fødevarer, så hvordan kan vi forblive sunde ved at tage det ind gennem drikkevarer? Disse drikkevarer også forårsage syreindhold hvorimod en sund krop har brug for at være basisk i naturen. Da disse drikkevarer også indeholder koffein, de forårsager adfærdsmæssige problemer, foruden diabetes og krampeanfald.

Soda drikkevarer sælges undertiden som ”kost soda”. Disse indeholder kunstige sødestoffer som aspartam, der forårsager diabetes, humørsvingninger, tinnitus, hjertebanken, hjerneskader, åndenød og problemer med syn.

Nougat og slik:

Med indhold af sukker så højt as83%, bør nougat spises med stor judiciousness. Kandiserede frugter trail kort efter på 81% sukkerindhold. Det høje indhold af sukker her forårsager dårlige resultater, hyperaktivitet og humørsvingninger, mens dets kemiske indhold og konserveringsmidler føre til astma, hoste og forkølelse.

Tørrede frugter:

Hvis du er til at spise tørrede æbler, pærer, dadler og svesker, kan deres sukkerindhold gå op til 81%. Se den, du kan skade dit helbred uforvarende.

Cookies, kager og tærter:

Disse sukker-baserede fødevarer indeholder about71% sukker. Den højeste blandt dem er makroner på 71% sukker, mens andre stak op til omkring 63% sukker. Kager er lidt unhealthier på 57% sukker, selvom du is dem.

Konserves, syltetøj og opslag:

Jordnøddesmør er den mindst usundt med et sukkerindhold på 10%, mens konserves stak op 49% sukker, spreder ca. 54% og marmelade 60%. Så meget sukker i din mad kan give dig type 2-diabetes, så se hvor meget af disse fødevarer, du spiser.

Boxed Korn og korn barer, og instant havregryn:

Hvis du læser maden etiketten på boxed korn, vil du opdage, at de er høje på sukker-op til 56%. Granola, og frugt og nødder barer er ikke langt bagefter på 55%. Dette niveau af sukker øger dit blodsukker og din energi flag i midten af ​​formiddagen, mens du notch op flere kalorier og har mad cravings.

Øjeblikkelig havregryn indeholder 39% sukker, så holde sig sund ved at vælge den unflavored sort eller gøre din derhjemme. De vil ikke indeholde mere end 1% sukker, plus du vil give dig selv ekstra komplekse kulhydrater og vitaminer, som din krop kommer til at elske.

Saucer og ketchup s, salatdressing og chokolade sirup:

Tomat ketchup for alle deres lækker smag er lavet af cookingtomatoes, fjerne frøene og madlavning dem i flere timer på en høj flamme. Dette dræber alle deres mineraler og vitaminer. Sukker og salt tilsættes i stor udstrækning, som er dårlige for blodtryks- mens yderligere majssirup forårsager type 2-diabetes og fedme.

Mens saucer og salat dressing kan have 29% sukker uden vores erkendelse, indeholder chokolade sirup 50% sukker. Sirup, i det hele taget er meget sødere end sukker og er en del af alle forarbejdede fødevarer. Vær forsigtig, når du køber dem, fordi meget ofte de indeholder kemiske giftstoffer. Desuden overdreven sukker i din mad kan øge din vægt, så at forblive sund-spiser ikke fødevarer, der indeholder høj fruktose sirup.

Is og milkshakes:

Sukkerindholdet i icecreams er 26%, mens milkshakes har 23% sukker. det hjælper dog at gå let på disse high-sukker fødevarer, fordi det kunne føre til en enorm ophobning af gær i kroppen, der forårsager gær infektion.

Dåse frugt i sukkerlage:

Dåse frugt i sødet sirup indeholder 22% sukker, mens frugt pakket i vand indeholder knap 10% sukker. Så når du har mindre sødet muligheder, gå til dem.

Ifølge American Heart Association, bør en sund indtag af sukker per dag ikke overstige seks teskefulde for kvinder og ni mænd. Så prøv at holde sig så tæt på dette som muligt, samtidig med at tilføje en smule øvelse til din daglige rutine. Derefter vil din sukker niveauer komme ned naturligt.