5 Grunde hvorfor Vitaminwater er en dårlig idé

En drik kaldet Vitaminwater har været meget populær i de senere år.

Det er tilsat vitaminer og mineraler, og markedsføres som sunde.

Men hvad der er tilbage ud af de marketing krav, er, at Vitaminwater er fyldt med tilsat sukker.

Som du måske ved, kan sukker forårsage alvorlig skade, hvis det indtages i store mængder.

Derudover næsten ingen faktisk behov flere af de tilsatte næringsstoffer til Vitaminwater.

Denne artikel viser 5 grunde til, at Vitaminwater er faktisk dårligt for dit helbred.

Hvad er Vitaminwater?

Vitaminwater er en drik brand ejet af Coca-Cola selskab.

Der er mange sorter, hver med en attraktiv navn som ”fokus”, ”udholdenhed”, ”refresh”, ”forsvar” og ”væsentlig”.

Som det er afspejlet i navnet, er det vand, der er beriget med vitaminer og mineraler. Det hævdes også at indeholde naturlige farver og varianter.

Foto Kilde: Eat Drink Bedre.

Imidlertid Vitaminwater også fyldt med tilsat sukker, især fructose, som er bundet til alle mulige sundhedsproblemer når de indtages i overskud.

Vitaminwater har også en ”nul” produktlinje, uden tilsat sukker. I stedet er det sødet med erythritol og en raffineret sød forbindelse ekstraheres fra stevia planten. De første tre grunde gælder ikke for Vitaminwater Zero.

Bundlinie: Vitaminwater er et mærke af drikkevarer, der ejes af Coca-Cola Company. Det er tilsat vitaminer og mineraler, og er generelt sødet med sukker. Der er også en ”nul” linje uden tilsat sukker.

1. Vitaminwater er høj i Flydende Sukker, og kan indeholde lige så meget Fructose som Coca-Cola

Et 20 ounce (591 ml) flaske Vitaminwater indeholder omkring 120 kalorier og 32 gram sukker, næsten 50% mindre end en almindelig cola.

Men det adskiller sig fra land til land, som ”type” af sukker bruges.

I USA, de forsøde Vitaminwater med krystallinsk fruktose og rørsukker, men i andre lande, de bruger primært rørsukker (fancy ord for sukker).

Krystallinsk fruktose er værst, bliver næsten ren fructose (over 98%), mens rørsukker er 50/50 af glukose og fruktose.

Hvis vi ser nærmere, kan vi se, at en flaske Vitaminwater (i USA) kan indeholde omkring samme mængde fruktose som en flaske almindelig cola.

Det skyldes, at størstedelen af ​​sukkeret i US Vitaminwater er i form af ren fruktose, mens fruktose kun omfatter halvdelen af ​​indholdet af koks sukker.

Mange undersøgelser viser, at fructose er den vigtigste skadelige komponenter af tilsat sukker, ikke glucose (1, 2).

Bundlinie: Én flaske Vitaminwater indeholder 120 kalorier og 32 gram sukker. I lande, hvor den er sødet med Krystallinsk fruktose (ligesom USA), det indeholder lige så meget fruktose som en sukkerholdig drik ligesom koks.

2. sukkersødede drikkevarer er meget Opfedning

Når det kommer til vægtøgning / tab, hvad du drikker, er lige så vigtigt som hvad du spiser.

Når du drikker flydende sukker kalorier, din krop ikke kompensere ved at gøre du spiser mindre af andre fødevarer i stedet.

De kalorier, der kommer fra disse sukkersødede drikkevarer tilsættes derefter På toppen af alt, hvad du spiser.

Over tid, kan dette føre til vægtøgning og øget risiko for fedme og andre beslægtede sygdomme (3, 4, 5).

Forbrug af sukkersødede drikkevarer er blandt verdens stærkeste risikofaktorer for fedme, nogle undersøgelser, der viser op til 60% øget risiko for fedme hos børn, for hver daglig servering (6, 7).

Der er ingen grund hvorfor Vitaminwater skulle være anderledes. Det er bare en anden sukkerholdige drikke.

Bundlinie: Din krop kompenserer ikke for flydende sukker kalorier, hvilket gør du spiser flere kalorier samlet. Sukkersødede drikkevarer som Vitaminwater er stærkt knyttet til vægtøgning og fedme.

3. sukkersødede drikkevarer Hæv din risiko for alle mulige sygdomme

Næsten alle sundhedseksperter enige om, at tilsat sukker spiller en central rolle i de epidemier af fedme og kroniske sygdomme (5, 8).

Det anbefales at holde indtaget af tilsat sukker under 10% af det samlede antal kalorier, fortrinsvis under 5%.

Til 2500 kalorieindhold kost, 10% af kalorierne andrager 62 g sukker, og 5% udgør 31 gram sukker.

Som nævnt ovenfor er én flaske Vitaminwater indeholder 32 gram tilsat sukker. Det er 50-100% af den anbefalede øvre grænse.

Tilsat sukker er stærkt associeret med type 2-diabetes, huller i tænderne, hjertesygdom, det metaboliske syndrom og endog kræft (9, 10, 11, 12, 13).

Dette gælder især fructose, som kun kan metaboliseres af leveren i signifikante mængder.

Overskydende fructose indtagelse kan forårsage forhøjet kolesterol og triglycerider, forhøjet blodtryk, øget insulinresistens, fedt ophobning omkring organerne, og øget risiko for fedtlever (14, 15, 16, 17).

Disse er større risikofaktorer for hjertesygdom, diabetes og fedme (1, 18, 19).

Det skal bemærkes, at dette ikke gælder for fruktose, vi får fra frugt. Frugt indeholder vand og fiber, og har en lav energitæthed, så det er meget svært at spise for meget af det.

Bundlinie: Én flaske Vitaminwater giver 50-100% af den anbefalede øvre grænse for tilsat sukker. Tilsat sukker, især fruktose, er forbundet med en række sygdomme og sundhedsproblemer.

4. Vitaminwater Indeholder Mikronæringsstoffer at de fleste mennesker får allerede Nok af

Alle typer af Vitaminwater indeholder B-vitaminer (50-120% af RDI) og vitamin C (50-150% af RDI).

Nogle typer indeholder også mindre mængder af vitamin A og E, og mineralerne kalium, magnesium, mangan, zink og chrom.

Vitaminer B og C er vandopløselige vitaminer, der næsten aldrig mangler i den gennemsnitlige persons kost (20, 21).

Forbrugende overskydende mængder af disse vitaminer giver ikke nogen form for sundhed fordel. De er ikke gemt, men er simpelthen vaskes ud af kroppen via urinen.

Når det er sagt, er der undergrupper af mennesker, der kan mangle i nogle af disse vitaminer og mineraler (især B12 og folat).

Men det gør absolut ingen mening at drikke en skadelig sukkerholdig drik for at få disse næringsstoffer.

Spis hele fødevarer i stedet, eller tage et supplement, hvis du virkelig mangler i noget.

Bundlinie: De fleste af de mikronæringsstoffer i Vitaminwater er ikke nødvendig, da de fleste mennesker allerede får mere end nok. Alle overskydende mængde er simpelthen udstødes fra kroppen via urinen.

5. I nogle tilfælde kan Overskydende mikronæringsstoffer i supplement form skade

Når det kommer til ernæring, mere er ikke altid bedre.

Vitaminer, mineraler og antioxidanter er helt afgørende som en del af en sund, ægte mad-baserede kost.

De kan forbedre sundheden og hjælpe med at forhindre en række sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft (22, 23).

Men supplere med vitaminer eller antioxidanter har ikke været forbundet med de samme sundhedsmæssige fordele (24).

Supplering med nogle antioxidanter og vitaminer, såsom vitamin A og E, faktisk er forbundet med øget risiko for tidlig død i nogle undersøgelser (25, 26, 27).

Selvom Vitaminwater ikke giver store mængder af disse vitaminer på egen hånd, det indeholder betydelige mængder (25-50% af den anbefalede daglige indtagelse).

Når du tilføjer 25-50% af den anbefalede daglige indtagelse På toppen af, hvad du allerede får fra mad, så er det muligt, at alt dette vil tilføje op til at nå for store mængder.

Så ikke alene er de mikronæringsstoffer i Vitaminwater ikke gavnlige, kan de endda være direkte skadeligt, hvis de er stigende dit indtag til skadelige niveauer.

Bundlinie: Nogle Vitaminwater sorter indeholder vitamin A og E, som kan have skadelige virkninger, hvis det indtages i unaturligt store mængder.

Vitaminwater er ikke sundt - Det er bare en anden Sundhedsskadelig Sukkerholdige Beverage

Ejerne (The Coca-Cola Company) faktisk er blevet sagsøgt for vildledende og udokumenterede sundhedsanprisninger om Vitaminwater.

Deres svar var interessant: ”Ingen fornuftig person ville blive vildledt til at tro, at Vitaminwater var en sund drik”.

De er faktisk forsøger at forsvare sig ved at sige, at de sundhedsfremmende påstande er så langt ude, at folk ikke kunne eventuelt tro dem.

Problemet er, at mange mennesker gøre faktisk falder for markedsføring krav.

De fleste mennesker ikke læse ingrediens etiketter, og ikke klar over hvor uetisk og hensynsløse de junk food selskaber kan være.

På trods af den smarte markedsføring, Vitaminwater er en skadelig, sygdom-fremmende drik, at de fleste mennesker skal undgå så meget som muligt.

I bedste fald er det bare en lidt ”mindre dårlig” version af koks.