10 Grunde til at slette raffineret sukker fra dit liv

10 grunde til at slette raffineret sukker fra dit liv

Den trang, at mange mennesker har for sukker er naturligt instinkt, der daterer sig tilbage til, når mennesker var jæger samler og når maden var ofte knappe. Vores forfædre ville opsøge sød mad, fordi det gav dem energi og det gjorde deres kroppe butik fedt, som var nyttige, når du ikke ved, hvornår din næste måltid ville være! Men i dag, når du drys raffineret sukker på din morgenmadsprodukter eller over dine jordbær, du tilføjer noget, men tomme, ubrugelige kalorier til din mad og, naturligvis, at søde taste.As om det ikke var slemt nok, raffineret sukker gør så meget skade på din krop, at nogle forskere hævder det bør kaldes en gift. Hvis du tror, ​​at kalde sukker en gift lyder lidt over-the-top, så læs videre, fordi vi har ti gode grunde til at stoppe med at spise raffineret sukker.

1. Det fremskynder modningen

Den første bid af dårlige nyheder om raffineret sukker, som du måske ikke har været klar over, er, at det kan fremskynde tegn på ældning. Når du spiser sukker, det tillægger sig til proteiner i kroppen, og som medfører en reduktion i hudens elasticitet. Jo mere sukker du spiser, jo hurtigere din hud og blodårerne bliver ældre.

2. Den undertrykker immunsystemet

Forskning, der er blevet udført på dyr har antydet, at for meget sukker kan forstyrre immunsystemet. Selv om forskning på mennesker har været begrænset på dette område, menes det, at sukker feeds bakterier i kroppen og sætter immunsystemet ud af balance. Hvis det sker, vil du blive mere modtagelige for infektioner og sygdomme.

3. Det forårsager pigge i dit blodsukker

Sukker kan være vanedannende, på grund af de stigninger i blodsukkeret, at det forårsager. Når dit blodsukker stige dramatisk, og derefter falder igen, kan du opleve alvorlige humørsvingninger, hovedpine og, træthed og der bare gør du tørster endnu mere sukker. Folk, der undgår at spise raffineret sukker sige, at efter et stykke tid, cravings for sukker stoppe helt, og de har meget mere energi.

4. Det forårsager fedme

Raffineret sukker er den største årsag til fedme i verden, og på grund af den vanedannende sukker, som vi allerede har nævnt-folk bare spise flere og flere søde fødevarer. Sukker driver produktionen af ​​insulin, som er det hormon, der fortæller kroppen til at lagre fedt. Det er derfor, at spise for meget raffineret sukker vil altid medføre til dig at tage på i vægt.

5. Sukker kan gøre dig underernæret

Ironisk nok, kan du være overvægtig, men underernærede, når du spiser for meget sukker. De tomme kalorier i sukker og andre typer af junk food fylde dig op og fortrænge den nærende mad. Din krop er så travlt beskæftiger sig med alt det sukker, at det ikke får en chance for at behandle de andre næringsstoffer, som du har brug for.

6. Det øger stress

Fordi sukker forårsager højdepunkter og lavpunkter i dit blodsukker, det medfører også højdepunkter og lavpunkter i niveauet af stresshormoner i kroppen. Den eksplosion af energi, som du føler, når du spiser raffineret sukker er altid fulgt, kort efter, ved en krise, og det forårsager frigivelse af stress hormoner cortisol og adrenalin, som gør du føler irritabel og ængstelig.

7. Det forårsager type 2-diabetes

Raffineret sukker er den største årsag til type 2-diabetes. Sukker får kroppen til at blive resistente over for insulin, som derefter fører videre til prædiabetes og derefter, der vil, hvis forbruget af sukker ikke reduceres, fører til type 2 diabetes. Høje insulin niveauer er også blevet forbundet med øget vækst af kræftceller.

8. Det kan overbelaste leveren

Når du spiser raffineret sukker den er opdelt i glukose, som vi har brug for, og fruktose, som vi ikke gør. Når du spiser et stykke frugt, niveauerne af fruktose er lavt nok til din kæreste til at klare, men, når du spiser raffineret sukker, niveauerne af fruktose er så stor, at det er drejet til fedt og lagres i leveren, hvilket fører til en fedtlever, som kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.

9. Det kan gøre dig sulten

En anden grund til, at sukker forårsager fedme er, at det griber ind i sult hormoner, så du føler dig sulten, når du ikke har brug noget mad. Frigivelsen af ​​insulin, raffineret sukker forårsager blokerer sult hormon leptin, som kunne delvis forklare folk binging på sukkerholdige fødevarer.

10. Det forårsager hjertesygdom

Der er stigende tegn på, at det ikke er mættet fedt, der forårsager hjerte sygdomsfri det er raffineret sukker. Undersøgelser har vist, at sukker øger mængden af ​​fedt, der er gemt i kroppen, og det øger mængden af ​​dårlige kolesterol i blodet.

Forbliv glad!