Kvindelige vægttræning myter og fordele

Kvinder er altid tilbageholdende med at løfte vægte. Hvis de beslutter at løfte vægten, er det altid den lyserøde sort, som ikke giver nogen træning for musklerne og for dets udvikling. De fleste kvinder bærer håndtasker, der er tungere end disse små mellemstore lyserøde håndvægte.

Kvindelige Styrketræning myter og misforståelser:

Grunden til, at kvinder er bange for at løfte vægte er, at de tror, ​​at de kan drejes ind på bodybuildere, hvis de begynder at løfte vægte. Det er rigtigt, at ingen kvinde ønsker at opbygge muskler som en bodybuilder og se alle muskuløs. Det er en forkert opfattelse, at løfte vægte gør dig voluminøse og muskuløs. For at få en muskuløs krop ligesom et organ builder:

1. Du bliver nødt til at gennemgå vægttræning i timevis hver dag.
2. Crazy kost kontrol - En af myter forbundet med kvinder løfte vægte er, at hvis de løfter for meget af vægten, vil de få voluminøse. Dette er helt forkert. Dage før bodybuildere gå til en konkurrence eller skyde, de ikke tage nogen salt eller vand. De forbruger fødevarer rige på protein som æg, kylling osv og kosttilskud i disse tider. De tager det hver dag, at der også i kilo. Det er denne særlige kost og træning, der gør dem voluminøse og muskuløs. Så kan du se, at det ikke er så let at få alle de ekstra buler, at et organ builder har. Du er nødt til at arbejde specielt for det.
3. En af de vigtigste faktorer er steroider. En kvindes krop det helt forskellig fra kroppen af ​​en mand. De hormoner, der findes i en kvinde, hendes følelser, hendes kemi, alle disse er langt anderledes end en mand. Så selv hvis du gør vægttræning i løbet af dagen, vil du aldrig udvikle en krop ligesom en mand, hvis du ikke har hormonet testosteron i kroppen.

Så kan du være sikker på, at du aldrig nogensinde vil have en krop af et organ builder i dit liv.

Hvis du tager op vægttræning alvorligt og praktiserer det dagligt, vil du have et godt trænet, sund, fit og sexet krop ligesom Jennifer Lawrence !! Så begynder vægt træningsprogram i dag selv og se, hvordan det gavner din krop.

Fordele ved vægttræning for kvinder:

Bekæmper depression:

Som du ved, enhver form for motion er en glimrende løsning til behandling af depression. Så vægttræning hjælper også i kampen mod depression. Ifølge forskning foretaget, vægttræning giver et løft til holdning og hjælper dig med at slippe af med depression.

Vinde styrke, tone og kurver:

Ifølge forskning foretaget, vil kvinderne aldrig stige i størrelse ved styrketræning. Dette skyldes, at de hormoner, der forårsager muskel hypertrofi hos mænd er mindre med 10 til 30 gange i kvinder. Så med almindelig vægt uddannelse, du vil begynde at få mere styrke, og du vil også lykkes at opnå et godt trænet krop, men ikke stige i size.Your kurver vil vise godt, når du bærer en bikini eller en god montering klud, hvilket gør dig mere sexet og varmt.

Det vil hjælpe dig tabe kropsfedt:

Regelmæssig vægttræning hjælper med at øge dine magert muskler. Da disse muskler stige, din hvile stofskifte øger også. Det betyder, at du vil forbrænde mere fedt, når du ikke gør nogen træning. Forskning har vist, at hvis en gennemsnitlig kvinde styrke træner to eller tre gange i ugen, for omkring to måneder, vil hun være i stand til at tabe 3,5 pounds af fedt og gain nær omkring 2 pounds af muskler.

Det forbedrer din sportslige præstationer:

Hvis du ønsker at udmærke sig i din sport, styrketræning er en stor fordel. Det giver dig mulighed for at klare sig bedre og reducerer også risikoen for skader. Så hvis du elsker skiløb, styrketræning giver dig mulighed for at forbedre dine ski teknikker og også reducere skade.

Gør dig stærk:

Nogle af den forskning, foretaget viser, at vægttræning hos kvinder hjælper med at forbedre deres styrke med ca. 50%. Så hvis du ønsker at have en stærk og godt trænet krop, praksis vægttræning dagligt. Dette hjælper dig med at gøre fysisk udfordrende værker uden at tage nogen hjælp fra andre. Når du begynder at vægttræning, løfte din kuffert, vil tunge tasker, børn og dagligvarer ikke længere være en vanskelig opgave for dig.

Forhindrer osteoporose:

Ifølge forskning foretaget, hvis din praksis vægttræning uafbrudt i mere end seks måneder, vil det hjælpe med at øge din knogletæthed med omkring 13%. Dette, sammen med calcium rig kost, vil sikre, at dine knogler forblive stærke og sunde. Det forhindrer osteoporose og andre knogle relaterede problemer. Så starter vægttræning så tidligt som muligt for sunde knogler.

Reducerer risikoen for diabetes:

Når du gennemgår vægttræning, vil dette øge udnyttelsen af ​​glukose i kroppen med mere end 20% inden for fire months.This til gengæld hjælper med at reducere risikoen for diabetes.

Reducerer risikoen for hjerteanfald:

Med konstant vægttræning, kan du reducere mængden af ​​LDL eller dårlige kolesterol i kroppen og også øge niveauet af gode kolesterol eller HDL i kroppen. Så det er meget gavnligt for at reducere muligheden for hjerteanfald og andre hjerteproblemer. Ved at inkludere hjerte-kar-øvelse med styrketræning, vil du få det maksimale effekter.

Reducerer risikoen for skader, rygsmerter og gigt:

Ved at gennemgå styrketræning, du ikke kun få stærke muskler, men også stærke bindevæv. Det øger også stabiliteten af ​​leddene. Således kan du forebygge skader i høj grad. En nylig forskning har vist, at hvis man styrker de lavere tilbage muskler, kan du forhindre lændesmerter. Styrketræning er også siges at få dig lindring fra smerter forårsaget af slidgigt.

Hvis du endnu ikke er begyndt at styrketræning, er det på tide, at du begynder i dag selv. Det er aldrig for sent. Selv kvinder i deres 70`erne og 80`erne var i stand til at opbygge nok styrke gennem vægttræning. Så alder er ingen bar til vægttræning.