Styrketræning eller cardio for kvinders egnethed?

Imødegåelse af Misforståelser i Damer fitness

Der er en masse kvinder derude, der arbejder meget hårdt på at få deres kroppe i form og opholder sig på den måde. Desværre, med så meget modstridende oplysninger, forskellige teorier og gammeldags ideer, det er virkelig nemt at tage den forkerte vej. Sommetider det betyder langsommere fremskridt eller dårlige resultater, men ofte kan det faktisk gøre mere skade end gavn.

I denne artikel, vil jeg tage et kig på, hvad jeg mener er nogle af de mest almindelige misforståelser om kvinders fitness og jeg har tænkt mig at vise dig, hvorfor jeg tror styrketræning er vejen at gå, hvis du søger at forme din krop.

Fælles Misforståelser i Damer fitness

Misforståelse # 1: Kost er løsningen

For eksempel er der tusinder af fAD kostvaner flyder rundt, hvoraf nogle vil have dig skifte mellem sult og binge spise. Selv hvis du snubler på tværs af en af ​​disse, der rent faktisk hjælper dig med at tabe eller trimme din figur i det lange løb, kan det få dig øget problemer i fremtiden. Lad mig forklare hvorfor:

Vi er alle født med et bestemt antal fedtceller, og at antallet vil aldrig falde. Du kan trimme ned, så de celler ikke indeholder lagret fedt, men de er stadig der-klar til at fylde op med oplagret energi, når din kalorieindtag overstiger dit brænde.

At antallet af celler er kun fastsat som et minimum, selv om. Når du binge, kan din krop skabe mere fedtceller. Og de der vil være med dig for evigt, også. Og de kan komme tilbage for at hjemsøge dig senere.

Misforståelse # 2: Kvinder bør ikke have Muskler

Jeg har hørt en masse mennesker, både mænd og kvinder, siger, at kvinder bare "ser ikke rigtige" med musklerne. Okay, jeg forstår, at den feminine form, pæn og kurvet, er attraktiv, og jeg ved, at synet af en alvorlig kvindelig bodybuilder måske ikke alles kop te. Men noget kan tages til ekstremer.

Jeg sætter en masse arbejde i min krop, og jeg er meget tilfreds med resultatet. Og tro mig, jeg (og min mand) føler, at jeg ser mere feminin nu, end før jeg begyndte min styrketræning. En rimelig mængde af muskel definition kan i høj grad øge det feminine fysik og give dig en stor tillid som en bonus.

Hvad er den "rigtige" måde at udvikle min krop?

Der er mange måder at gå om at udvikle din krop til at få de ønskede resultater, og der er ikke bare en, der er "rigtige". Jeg vil blot foreslå, hvad har fungeret rigtig godt for mig.

Jeg var meget aktiv i sport vokser op, både som sprinter og spille fodbold, hvilket også indebærer en masse løb, så jeg gjorde en masse for at køre for at holde formen. Jeg opholdt sig temmelig mager i hele mine teenageår, men så når jeg senere blev en fuldtids sygeplejerske, fandt jeg, at jeg bare ikke har tid eller energi til at fortsætte med mine sport og kører. Så lidt efter lidt, tjente jeg nogle fedt, for det meste omkring min maveregion.

I 2004 jeg ansat en træner og startede styrketræning med ham. I meget lidt tid, jeg bemærkede en masse forbedringer i min styrke og i definitionen i mine arme. Men min kost stadig var ikke perfekt, så hver gang jeg følte jeg havde brug for at tabe nogle vægt - selv 5 pounds - jeg ville begynde at løbe igen, sammen med nogle skøre binge kost. Når jeg mistede vægt og begyndte at spise igen, ville jeg sætte på endnu mere vægt end før.

Da jeg startede styrketræning konsekvent og virkelig begyndte at forstå dynamikken bag det, jeg så en dramatisk ændring i min krop og jeg fået en masse selvtillid. Jeg begyndte at arbejde på min ryg og skulder muskler til at forbedre min spinal arbejdsstillinger, og på mit bryst muskler til at løfte Pecs, hvilket var næsten som at få en Boob elevator.

Heldigvis indså jeg, at disse vanvittige kost gør mig mere skade end gavn, og jeg begyndte at følge en ordentlig kost. Men jeg har ingen tvivl om, at min krop skabt en masse mere fedtceller, da jeg var ved hjælp af disse binge kostvaner.

Jeg deltog for nylig i et fitnesscenter show, og der var en masse fantastiske søger unge kvinder gå rundt, at et par år siden, ville have gjort mig til at føle virkelig selvbevidst. Ikke mere! Jeg føler sund, stærk og selvsikker, og kunne ikke føle sig mere feminin.

Hvorfor Styrketræning Over Cardio for kvinder?

Må ikke få mig forkert - nogen hjerte-kar-motion er godt for dit hjerte. Men nogle cardio aktivitet, især løb, sætter en masse stress på dine ben, knæ og ankler. Det kan forårsage skinnebensbeskyttere benskinner og ledproblemer, der ikke vil opstå fra styrketræning. Og styrke træning er lige så stor for dit hjerte-kar-system som alle andre konditionstræning.

Hertil kommer, med styrketræning, du kan laser mål specifikke muskler for udvikling - noget du bare ikke kan gøre med løb. Det vil lade dig forme din krop den måde, du kan lide, så man undgår enhver overdreven udvikling eller ignoreret områder.

Kort sagt, cardio er en masse bedre for din krop end ingen motion, men det er egentlig beregnet til at udvikle muskler den måde styrketræning gør. Prøv det i et stykke tid - jeg er sikker på, at, ligesom jeg gjorde, vil du finde dig elsker resultaterne.

Del på sociale netværk: