15 Sundhedsmæssige forhold, der kan omfattes af et ketogen diæt

Ketogenic kostvaner er blevet utroligt populære.

Tidlig forskning tyder dette højt fedtindhold, meget low-carb diæt kan gavne flere sundhedsmæssige forhold.

Selv om nogle af beviserne er fra casestudier og dyr forskning, resultater fra humane kontrollerede undersøgelser er også lovende.

Her er 15 sundhedsmæssige forhold, der kan omfattes af et ketogen diæt.

1. Epilepsi

Epilepsi er en sygdom, der forårsager anfald på grund af overdreven hjerneaktivitet.

Anti-epileptisk medicin er effektive for nogle mennesker med epilepsi. Men andre ikke reagerer på medicin eller ikke kan tåle deres bivirkninger.

Af alle de forhold, der kan omfattes af et ketogen diæt, epilepsi har langt den mest dokumentation for det. Faktisk er der flere dusin undersøgelser om emnet.

Forskning viser, at anfald typisk forbedre i omkring 50% af epilepsipatienter, der følger den klassiske ketogen diæt. Dette er også kendt som en 4: 1 ketogen diæt, fordi det giver 4 gange så meget fedt som protein og kulhydrater kombineret (1, 2, 3).

Det modificerede Atkins diæt (MAD) er baseret på en betydeligt mindre restriktiv 1: 1 forhold mellem fedt og protein og kulhydrater. Det er blevet vist at være lige effektive til anfaldskontrol i de fleste voksne og børn over to år (4, 5, 6, 7, 8).

Den ketogen diæt kan også have fordele på hjernen uden beslaglæggelse kontrol.

For eksempel, når forskerne undersøgte hjernens aktivitet af børn med epilepsi, fandt de forbedringer i forskellige hjerne mønstre i 65% af dem, der efter en ketogen diæt - uanset om de havde færre anfald (9).

Bundlinie: Ketogenic kostvaner har vist sig at reducere anfald hyppigheden og sværhedsgraden i mange børn og voksne med epilepsi, der ikke reagerer godt på behandling med lægemidlet.

2. Metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom, undertiden benævnt prædiabetes, er kendetegnet ved insulinresistens.

Du kan blive diagnosticeret med metabolisk syndrom, hvis du opfylder nogen 3 af disse kriterier:

• Stor talje: 35 inches (89 cm) eller højere hos kvinder og 40 inches (102 cm) eller højere hos mænd.
• Forhøjede triglycerider: 150 mg / dl (1,7 mmol / l) eller højere.
• Lav HDL-kolesterol: Mindre end 40 mg / dl (1,04 mmol / L) hos mænd og mindre end 50 mg / dl (1,3 mmol / l) hos kvinder.
• Højt blodtryk: 130/85 mm Hg eller højere.
• Forhøjet fastende blodsukker: 100 mg / dl (5,6 mmol / l) eller højere.

Mennesker med metabolisk syndrom har en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og andre alvorlige lidelser relateret til insulinresistens.

Heldigvis efter en ketogen diæt kan forbedre mange funktioner i metabolisk syndrom. Forbedringer kan omfatte bedre kolesterolværdier samt reduceret blodsukker og blodtryk (10, 11, 12, 13, 14).

I et kontrolleret 12-ugers undersøgelse, mennesker med metabolisk syndrom på en kalorie-begrænset ketogen diæt mistet 14% af deres kropsfedt. De faldt triglycerider med mere end 50% og oplevet flere andre forbedringer af sundhedsmæssige markører (14).

Bundlinie: Ketogene kost kan reducere abdominal fedme, triglycerider, blodtryk og blodsukker hos mennesker med metabolisk syndrom.

3. glucogenosis

Mennesker med glycogenosis (GSD), mangler en af ​​de involverede oplagre glukose (blodsukker) som glykogen eller bryde glykogen i glukose-enzymer. Der findes flere typer af GSD, hver baseret på det enzym, der mangler.

Typisk er denne sygdom diagnosticeres i barndommen. Symptomer varierer afhængigt af typen af ​​GSD, og ​​kan indbefatte dårlig vækst, træthed, lavt blodsukker, muskelkramper og forstørret lever.

GSD patienter rådes ofte til at forbruge høj Carb fødevarer med hyppige mellemrum, så glucose er altid til rådighed til legemet (15, 16).

tidlige forskning tyder på, at en ketogen diæt kan gavne folk med nogle former for GSD.

For eksempel GSD III, også kendt som Forbes-Cori sygdom, påvirker leveren og muskler. Ketogene diæter kan lindre symptomerne ved at tilvejebringe ketoner, der kan anvendes som en alternativ brændselskilde (15, 17, 18).

GSD V, også kendt som McArdle sygdom, påvirker musklerne og er kendetegnet ved en begrænset evne til at udøve (19).

I et tilfælde, en mand med GSD V fulgt en ketogen diæt i et år. Afhængigt af niveauet af anstrengelse kræves, oplevede han en dramatisk 3- til 10-fold stigning i udøvelsen tolerance (20).

Der er imidlertid behov kontrollerede undersøgelser for at bekræfte de potentielle fordele ved ketogen diæt terapi i mennesker med glykogen lagring sygdomme.

Bundlinie: Mennesker med visse typer glucogenosis kan opleve en dramatisk forbedring i symptomer, mens efter en ketogen diæt. Men der er behov for mere forskning.

4. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en sygdom kendetegnet ved hormonel dysfunktion, der ofte resulterer i uregelmæssige perioder og infertilitet.

En af dens kendetegn er insulinresistens, og mange kvinder med PCOS er overvægtige og har svært ved at tabe sig. Kvinder med PCOS er også en øget risiko for type 2-diabetes (21).

De, der opfylder kriterierne for metabolisk syndrom tendens til at have symptomer, der påvirker deres udseende. Effekter kan omfatte øget facial hår, acne og andre tegn på maskulinitet relateret til højere testosteronniveau (22).

En masse anekdotiske beviser kan findes online. Men kun få publicerede undersøgelser bekræfter fordelene ved low-carb og ketogene kost til PCOS (23, 24).

I et 6-måneders studie med elleve kvinder med PCOS efter en ketogen diæt, vægttab i gennemsnit 12%. Fasteinsulin faldt også med 54% og reproduktive hormonniveauer forbedret. To kvinder, der lider af barnløshed blev gravid (24).

Bundlinie: Kvinder med PCOS efter en ketogen diæt kan opleve vægttab, reduktion i insulin niveauer og forbedring i den reproduktive hormon funktion.

5. Diabetes

Personer med diabetes oplever ofte imponerende reduktioner i blodsukkerniveauet på en ketogen diæt. Det gælder både type 1 og type 2-diabetes.

Faktisk snesevis af kontrollerede undersøgelser viser, at en meget low-carb diæt hjælper med at kontrollere blodsukkeret og kan også give andre sundhedsmæssige fordele (25, 26, 27, 28, 29).

I et 16-ugers studie, 17 af 21 personer på en ketogen diæt var i stand til at afbryde eller mindske diabetes medicin dosering. Undersøgelsens deltagere mistede også i gennemsnit 19 pounds (8,7 kg) og reduceret deres livvidde, triglycerider og blodtryk (28).

I en 3-måneders undersøgelse, der sammenligner en ketogen diæt til en moderat-carb diæt, folk i ketogen gruppe i gennemsnit et fald i HbA1c 0,6%. 12% af deltagerne opnåede en HbA1c under 5,7%, hvilket betragtes som normal (29).

Bundlinie: Ketogenic kostvaner har vist sig at reducere blodsukkeret hos personer med diabetes. I nogle tilfælde værdier vender tilbage til et normalt område, og medikamenter kan undværes eller reduceres.

6. Nogle kræftformer

Kræft er en af ​​de førende dødsårsager på verdensplan.

I de senere år har den videnskabelige forskning foreslået, at en ketogen diæt kan hjælpe nogle typer af kræft, når de anvendes sammen med traditionelle behandlinger såsom kemoterapi, strålebehandling og kirurgi (30).

Mange forskere opmærksom på, at forhøjet blodsukker, fedme og type 2-diabetes er forbundet med bryst og andre kræftformer. De foreslår at begrænse carbs for at lavere blodsukker og insulin niveauer kan hjælpe med at forhindre tumorvækst (31, 32).

Mus undersøgelser viser ketogene diæter kan reducere progressionen af ​​flere typer cancer, herunder cancere, der har spredt sig til andre dele af kroppen (33, 34, 35, 36).

nogle eksperter mener, ketogenic kost kan være særligt gavnligt for hjernecancer (37, 38).

Casestudier og patientdata analyser har fundet forbedringer i forskellige former for kræft i hjernen, herunder glioblastoma multiforme (GBM) - den mest almindelige og aggressiv form for kræft i hjernen (39, 40, 41).

En undersøgelse viste, 6 ud af 7 GBM patienter havde en beskeden reaktion på en ubegrænset kalorieindhold ketogen diæt kombineret med et anti-cancerlægemiddel. Forskerne bemærkede, at kosten er sikker, men sandsynligvis af begrænset nytte alene (42).

Nogle forskere rapporterer bevarelse af muskelmasse og bremset tumorvækst i cancerpatienter, der følger en ketogen diæt i forbindelse med stråling eller andre anti-cancer terapier (43, 44).

Selv om det ikke kan have en betydelig indvirkning på sygdomsprogression hos avancerede og terminale cancere har ketogen diæt blevet vist at være sikker i disse patienter og potentielt forbedre livskvaliteten (45, 46, 47).

Randomiserede kliniske studier har brug for at undersøge, hvordan ketogen kost påvirker kræftpatienter. Flere er i øjeblikket i gang eller i rekrutteringsprocessen.

Bundlinie: Dyre- og menneskelige forskning tyder ketogene diæter kan have gavn folk med visse kræftformer, når de kombineres med andre behandlinger.

7. Autisme

Autisme spektrum forstyrrelse (ASD) henviser til en tilstand kendetegnet ved problemer med kommunikation, social interaktion og i nogle tilfælde, repetitiv adfærd. Normalt diagnosticeres i barndommen, er det behandles med taleterapi og andre behandlinger.

Tidlig forskning i unge mus og rotter tyder ketogene diæter kan være nyttige til at forbedre ASD adfærdsmønstre (48, 49, 50).

Autisme deler nogle funktioner med epilepsi, og mange mennesker med autisme oplever anfald i forbindelse med over-spænding af hjerneceller.

Undersøgelser viser, at ketogen kost reducerer hjernecellerne overstimulering i musemodeller for autisme. Hvad mere er, de synes at gavne adfærd uanset ændringer i beslaglæggelse aktivitet (51, 52).

En pilotundersøgelse af 30 børn med autisme fandt, at 18 udviste nogen forbedring i symptomer efter at have fulgt en cyklisk ketogen diæt i 6 måneder (53).

I et casestudie, en ung pige med autisme, der fulgte en gluten-fri, mejeri-fri ketogen diæt i flere år oplevet dramatiske forbedringer. Disse omfattede opløsning af sygelig fedme og en 70-point stigning i IQ (54).

Randomiserede kontrollerede undersøgelser, virkningerne af en ketogen diæt i ASD patienter er nu undervejs eller i rekrutteringsprocessen.

Bundlinie: Tidlig forskning tyder nogle mennesker med autisme spektrum forstyrrelser kan opleve forbedringer i adfærd, når der anvendes ketogene kost i kombination med andre behandlinger.

8. Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom (PD) er et nervesystem lidelse karakteriseret ved lave niveauer af signalmolekyle dopamin.

Manglen på dopamin forårsager flere symptomer, herunder tremor, svækket kropsholdning, stivhed og gangbesvær og skrive.

På grund af den ketogene diæt beskyttende virkninger på hjernen og nervesystemet, det undersøges som en potentiel supplerende terapi for PD (55, 56).

Fodring ketogene diæter til rotter og mus med PD førte til forøget energiproduktion, beskyttelse mod nerveskader og forbedret motorisk funktion (57, 58, 59).

I en ukontrolleret undersøgelse, syv mennesker med PD fulgte en klassisk 4: 1 ketogen diæt. Efter 4 uger, fem af dem i gennemsnit en forbedring på 43% i symptomer (60).

Virkningerne af en ketogen diæt på PD er et andet område, der har behov for kontrollerede undersøgelser.

Bundlinie: Den ketogen diæt har vist lovende i at forbedre symptomer på Parkinsons sygdom i både dyr og mennesker undersøgelser. Dog er der behov for forskning af høj kvalitet.

9. Fedme

Mange undersøgelser viser, at meget low-carb, ketogene kostvaner er ofte mere effektivt til vægttab end kalorieindhold-begrænset eller fedtfattig kost (61, 62, 63, 64, 65).

Hvad mere er, de typisk give andre sundhedsmæssige forbedringer så godt.

I en 24-ugers undersøgelse, mænd, der fulgte en ketogen diæt tabt dobbelt så meget fedt som mænd, der spiste en fedtfattig kost (65).

Hertil kommer, at ketogen gruppens triglycerider faldet betydeligt, og deres HDL ( ”god”) kolesterol steget. Den fedtfattige gruppe havde en mindre fald i triglycerider og en formindske i HDL-kolesterol.

Ketogenic diæter evne til at reducere sult er en af ​​grundene til, at de arbejder så godt for vægttab.

En stor analyse viste, at meget low-carb, kalorieindhold-begrænset ketogene diæter hjælpe folk føler sig mindre sulten end standard kalorieindhold diæter (66).

Selv når folk på en ketogen diæt får lov til at spise alle de ønsker, de generelt ender med at spise færre kalorier på grund af de appetit-undertrykke virkninger af ketose.

I en undersøgelse af overvægtige mænd, der forbruges enten en kalorie-ubegrænset ketogen eller moderat-carb diæt, der i ketogen gruppe havde signifikant mindre sult, tog i færre kalorier og tabte 31% mere vægt end den moderate-carb gruppe (67).

Bundlinie: Undersøgelser har vist, at ketogene kost er meget effektiv til vægttab hos overvægtige mennesker. Dette skyldes i høj grad deres kraftfulde appetit-undertrykke virkninger.

10. GLUT1 Deficiency Syndrome

Glucosetransporter 1 (GLUT1) mangel syndrom, en sjælden genetisk lidelse, involverer mangel på et særligt protein, der hjælper flytte blodsukker i hjernen.

Symptomerne begynder normalt kort efter fødslen og omfatter forsinket udvikling, problemer med bevægelse og nogle gange kramper.

Modsætning glucose, behøver ketoner ikke kræve dette protein til at krydse fra blodet til hjernen. Derfor kan det ketogen diæt giver et alternativt brændstof kilde, at disse børns hjerner kan bruge effektivt.

Faktisk ketogen diæt terapi synes at forbedre flere symptomer på sygdommen. Forskere rapport faldt anfaldsfrekvensen og forbedring i muskel koordination, opmærksomhed og koncentration hos børn på ketogene diæter (68, 69, 70).

Som med epilepsi, har det modificerede Atkins diæt (MAD) vist sig at give de samme fordele som den klassiske ketogen diæt. Men MAD giver større fleksibilitet, hvilket kan resultere i bedre overensstemmelse og færre bivirkninger (71, 72, 73).

I en undersøgelse af 10 børn med GLUT1 mangel syndrom, de, som fulgte MAD oplevet forbedringer i anfald. På seks måneder, 3 ud af 6 blev anfaldsfrie (73).

Bundlinie: Både den klassiske ketogen diæt og mere fleksibel MAD har vist sig at forbedre kramper og andre symptomer hos børn med GLUT1 mangel syndrom.

11. traumatisk hjerneskade

Traumatisk hjerneskade (TBI) oftest skyldes et slag i hovedet, en bilulykke eller et fald i hvor hovedet rammer jorden.

Det kan have katastrofale følger for fysisk funktion, hukommelse og personlighed. I modsætning til celler i de fleste andre organer, skadede hjerneceller ofte komme sig meget lidt, hvis overhovedet.

Fordi kroppens evne til at bruge sukker efter hovedtraume er nedsat, nogle forskere mener det ketogen diæt kan gavne folk med TBI (74, 75).

Rotte undersøgelser tyder på, at starte en ketogen diæt umiddelbart efter hjerneskade kan hjælpe med at reducere hjernen hævelse, øge motorik og forbedre inddrivelsen. Imidlertid synes disse virkninger forekommer hovedsageligt i yngre snarere end ældre rotter (76, 77, 78).

Der er behov for det er sagt, kontrollerede undersøgelser på mennesker, før nogen konklusioner kan nås.

Bundlinie: Dyreforsøg viser, at en ketogenic kost forbedrer resultaterne hos rotter fodret med en ketogen diæt efter traumatisk hjerneskade. Men der er i øjeblikket ingen humane studier kvalitet på dette.

12. Multipel sklerose

Multipel sclerose (MS) skader den beskyttende beklædning af nerver, hvilket fører til kommunikationsproblemer mellem hjernen og kroppen. Symptomerne omfatter følelsesløshed og problemer med balancen, bevægelse, syn og hukommelse.

Et studie af MS i en musemodel konstateret, at en ketogen diæt undertrykt inflammatoriske markører. Den reducerede inflammation ført til forbedringer i hukommelsen, læring og fysisk funktion (79).

Som med andre sygdomme i nervesystemet, ser MS at reducere cellernes evne til at bruge sukker som et brændstofkilde. En 2015 anmeldelse diskuterede ketogene diæter potentiale til at bistå med energiproduktion og celle reparation i MS-patienter (80).

Derudover en nylig kontrolleret studie af 48 personer med MS fundet betydelige forbedringer i score for livskvalitet, kolesterol og triglycerider i grupperne, der fulgte en ketogen diæt eller fastende i flere dage (81).

Flere undersøgelser er i gang.

Bundlinie: Undersøgelser om de potentielle fordele ved en ketogen diæt til behandling af MS er lovende. Der er imidlertid behov mere humane undersøgelser.

13. Ikke-alkoholiske fedtlever

Ikke-alkoholiske fedtlever sygdom (NAFLD) er den mest almindelige leversygdom i den vestlige verden.

Den er stærkt knyttet til type 2-diabetes, metabolisk syndrom og fedme, og der er beviser for, at NAFLD også forbedrer på en meget low-carb, ketogen diæt (82, 83, 84).

I en lille undersøgelse, 14 overvægtige mænd med metabolisk syndrom og NAFLD der fulgte en ketogen diæt i 12 uger havde signifikante fald i vægt, blodtryk og leverenzymer (84).

Hvad mere er, en imponerende 93% af mændene havde en reduktion i lever fedt, og 21% opnåede komplet opløsning på NAFLD.

Bundlinie: Ketogenic kost kan være meget effektiv til at reducere lever fedt og andre sundhedsmæssige markører hos personer med ikke-alkoholiske fedtlever sygdom.

14. Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en progressiv form for demens er karakteriseret ved plaques og sammenfiltringer i hjernen, som forringer hukommelsen.

Interessant, synes Alzheimers sygdom til at dele funktioner i både epilepsi og type 2-diabetes: kramper, manglende evne til hjernen til korrekt brug glukose og inflammation forbundet med insulinresistens (85, 86, 87).

Dyreforsøg viser, at en ketogen diæt forbedrer balance og koordination, men påvirker ikke amyloid plak, som er kendetegnende for sygdommen. Dog supplere med ketonestere vises, at reducere amyloid plaque (88, 89, 90).

Derudover har der supplerer folks kostvaner med ketonestere eller MCT olie for at øge keton niveauer vist sig at forbedre flere symptomer på Alzheimers sygdom (91, 92, 93).

For eksempel er en kontrolleret undersøgelse fulgte 152 mennesker med Alzheimers sygdom, der tog en MCT forbindelse. Efter 45 og 90 dage, viste denne gruppe forbedringer i mental funktion, mens placebogruppen funktion faldt (93).

Kontrollerede undersøgelser tester det modificerede Atkins diæt og MCT olie i mennesker med Alzheimers sygdom er i øjeblikket i gang eller i rekruttering scenen.

Bundlinie: Flere symptomer på Alzheimers sygdom har vist sig at forbedre med ketogene diæter i dyreforsøg. Humane undersøgelser foreslår supplere med MCT olie eller ketonestere kan være gavnligt.

15. Migræne Hovedpine

Migræne hovedpine involverer typisk svære smerter, lysfølsomhed og kvalme.

Nogle undersøgelser tyder på migræne hovedpine symptomer ofte forbedre i mennesker, der følger ketogene diæter (94, 95, 96).

Et observationsstudie rapporterede en reduktion i hyppigheden af ​​migræne og smertestillende medicin brug i mennesker efter en ketogen diæt i en måned (96).

En interessant casestudie af to søstre efter en cyklisk ketogen diæt for vægttab rapporterede, at deres migræne hovedpine forsvandt i løbet af de 4-ugers ketogene cykler, men vendte tilbage i løbet af de 8-ugers overgang kost cykler (97).

Der er imidlertid behov undersøgelser af høj kvalitet for at bekræfte resultaterne af disse rapporter.

Bundlinie: Nogle undersøgelser tyder på, at migræne hovedpine hyppighed og sværhedsgrad kan forbedre i mennesker efter en ketogen diæt.

Take Home Message

Ketogenic kost er overvejer at bruge i flere lidelser på grund af deres gavnlige virkninger på metaboliske sundhed og nervesystemet.

Men mange af disse imponerende resultater kommer fra case studies og brug validering gennem højere kvalitet, forskning, herunder randomiserede kontrollerede forsøg.

Med hensyn til kræft og flere andre alvorlige sygdomme på denne liste, bør der foretages en ketogen diæt kun i tillæg til standardbehandlinger under opsyn af en læge eller kvalificeret sundhedsplejerske.

Desuden bør ingen overveje ketogen diæt en kur mod nogen sygdom eller lidelse på egen hånd.

Ikke desto mindre, de ketogene diæter potentiale til at forbedre sundheden er meget lovende.