Vigtigheden af mikronæringsstoffer
Der er så meget snak om at opretholde en optimal kost med makronæringsstoffer nøgletal, men her tager vi et kig ind i betydningen af mikronæringsstoffer, når at tage dem, og hvordan de supplerer din regime.

Magnesium (Mg)
Et essentielt mineral involveret i over 300 metaboliske reaktioner, herunder energiproduktion og udskilles gennem sved, er magnesium i vid udstrækning som et supplement blandt sportsfolk. Det `s integreret muskelbevægelser og nerveledningen, siger leder af Evelyn Faye Ernæring, tidligere farmaceut Ian Collins.
På den daglige: 310 til 420 mg / dag
På en plade: Tilføj ½ kop havreklid til din morgen müsli eller smoothie til en ekstra 96 mg magnesium. Det er også til stede i mandler, byg, melasse, fuldkornsprodukter, tang, æg og frø.
sabotører: Svarende til zink, kan høje niveauer af calcium eller jern konkurrere med magnesium. Hvis du er banker tilbage latte eller skonnerter, kan forbruget af koffein og alkohol hæmmer magnesium absorption.
Vinter Sign
muskelkramper
Telltale
nasty PMS
Cofaktorer
Vitamin B1, B6, C, D, kalium, bor og calcium
sabotører
Koffein
Timing
Efter morgenmad og en til to timer klare kaffe eller te
Hvordan at slippe af kramper i benene
13 Tegn du er magnesium mangelfuld ... & hvordan du løser det
Hvordan man laver en anti-angst, anti-stress magnesium drink
12 Grunde til at bruge magnesium lotion & hvordan man kan gøre det
Din dag i sundhed: Februar 21
10 Evidensbaseret sundhedsmæssige fordele af magnesium
Top liste over magnesium rige fødevarer at medtage i din kost
10 Mørk melasse fordele, som vil overbevise dig at få en krukke
Hvordan magnesium kan hjælpe dig med at sove
10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove
10 Magnesium rige fødevarer at medtage i din kost
13 Amazing magnesium fordele
Virkninger af for meget magnesium og måder at undgå det
Quinoa
Hjemmelavet magnesium boost bolde
Magnesium under graviditet
Hvad er mikronæringsstoffer?
Fødevarer med højt magnesium (rig kilde til magnesium)
Hvornår skal tage magnesium
Høje magnesium niveauer: årsager, symptomer og behandlinger
Magnesium olie- fordele og bivirkninger