BOSU bold træning

Lær hvordan BOSU Ball Workouts kan Pisk din røv ind i Shape!

BOSU Ball træning er Non-stop, sjovt, udfordrende og effektiv

Som navnet antyder BOSU balance træner kan du arbejde din saldo. Imidlertid er BOSU balance træner ikke kun begrænset til at balancere øvelser.

Denne alsidige fitness værktøj, som ingen motionscenter eller hjemme gym bør ikke kan bruges til styrke, kraft, cardio, fleksibilitet øvelser, og balance øvelser.

En BOSU bold træning kan være en meget intens træning. Den BOSU balance træner kan du arbejde din krop både anaerobt og aerobt med meget lidt overgang mellem øvelserne.

Det er muligt at centrere hele din træning omkring et vilkårligt antal BOSU balance undervisere med eller uden ekstra træningsudstyr.

Benyt dig af BOSU træning

Den BOSU balance træner har den fordel i forhold til runde stabilitet bolde, fordi det halve er hvælvet. Dette giver mulighed for mange unikke fordele. Dette giver dig mulighed for at udføre øvelser på begge sider af BOSU. Ved hjælp af BOth SIDES Up du kan variere graden af ​​den balance der er nødvendig for at udføre øvelser samt fuldstændig ændre nogle øvelser rundt.

Den BOSU balance træner er holdbart og robust som giver dig mulighed for at udføre mange forskellige typer af spring og eksplosive øvelser, som du ikke kunne gøre på enhver anden stykke udstyr. Hvis du har mere end én BOSU kan du endda gøre flere øvelser.

Endnu en anden fordel ved en BOSU bold træning er vægten som BOSU bærer. Hver BOSU vejer omkring 13 pounds, som gør det muligt at bruge det som en form for modstand (vægt) til øvelser, der isolerer bestemte muskelgrupper samt holde din puls op.

Den bedste måde at udføre BOSU bold kun træning er non-stop. Du kan have forskellige former for øvelser for flere kropsdele og snor dem sammen i én meget effektiv muskelstyrke og udholdenhed og hjerte-kar-træning.

Hver BOSU Ball Workout har Cardiovascular samt styrketræning Power Fordele

---

Kan BOSU Balance Trainer bruges sammen med andre udstyr?

Den BOSU kan tilføje en håndterbar Balance Komponent til Most Gratis vægt øvelser

Hvis balancen er noget, du er bekymret for at forbedre du kan stå på BOSU balance træner mens du udfører enhver bevægelse med frie vægte.

Dette en god måde at øge core stabilisering og balance.

Siden balance involverer rekruttering af flere muskler, kan en hel frie vægte BOSU bold træning også hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier under træningen.

Dette er i tillæg til at styrke dine stabilisator muskler og forbedre din saldo.

I videoen eksempel (til højre) af BOSU squat m / kabel række kan du se den konstante bevægelse (ryster) i benene under hugsiddende bevægelse.

Dette skyldes, at ustabiliteten af ​​BOSU forårsager de indre lår, ydre lår og kalve til kontrakt for at stabilisere kroppen på bolden.

Denne bevægelse uden BOSU ville have langt mindre muskel rekruttering af den nederste del af kroppen.

Du kan også bruge BOSU som Vægtbænk

Svarende til stabilitet bold øvelser, du kan placere din øverste skuldre, hoved og tilbage på BOSU at danne en bro ligesom position og bruge det som en vægt bænk til presser, bryst fluer og stort set alle øvelser, som du kan gøre på en træningsbænk.

Stabilitet bold øvelser er bedre til denne anvendelse, men hvis en BOSU er, hvad du har, kan du bruge den som en effektiv vægt bænk.

Hvis du flytter din krop længere frem i forhold til billedet (højre) kan du arbejde din glutes, hamstrings og lænd statisk, mens du udfører overkroppen øvelser.

Hvis lagerplads er en bekymring, en BOSU er en bedre løsning end en stabilitet bold eller en træningsbænk for folk med nogle mål.

---

Hvor kan du finde en god BOSU Ball Workout?

For mere information om træning og brugerdefinerede træningsprogrammer til dine specifikke mål tjek træning side.

---

Opret din egen Efffectvie BOSU Ball Workouts med følgende øvelser

• BOSU bold øvelser
  Få en idé til metoden bag øvelser for hver kropsdel, der udgør den bedste BOSU bold træning for dine specifikke træningsmål og træning tidsplan.
• BOSU Ball Workout Videos
  Alle vides af BOSU bold øvelser kategoriseret efter mål muskel gruppe eller kropsdel.
• Træningsprogram Rutiner
  Lær, hvad der præcist går ind i en vellykket træningsprogram. Lær at maksimere din tid i gymnastiksalen med de mest effektive øvelser.

Del på sociale netværk: