Hvorfor får jeg irriteret nemt?

Følelse irriteret betyder, at du er blevet skubbet til grænserne for din tålmodighed og er nu på kanten af ​​altfavnende vrede. Nogle gange, skal du have dine følelser i kontrol og ikke lade en anden drev du gal. Faktisk kan du styre dine følelser af irritation ved at forsikre dig selv, at du virkelig ikke brug for at få irriteret på sådanne små ting.

Hvorfor får jeg Irriteret nemt?

Hvis du altid finde dig selv at få irriteret let, kan du blive beskæftiger sig med en angst. Angst er meget mere end en følelse af frygt, og det er mere af en kombination af forskellige negative følelser, der påvirker din personlighed og gør det vanskeligt for dig at interagere med andre mennesker i dit liv. Når du er ængstelig, kan du få irriteret nemt. Det sker af følgende grunde:

1. Angst holder dig på Edge

Angst er faktisk kroppens måde at forberede sig til fare. I denne tilstand, din krop er på kanten og klar til at kæmpe eller flygte. Når du er i en sådan situation, din energi er normalt meget høj og andre mennesker eller ting kan nemt blive betragtet som en distraktion. Det er derfor, du kan føle irriteret, når en anden person forsøger at interagere med dig, når du allerede er på kant.

2. Angst gør det sværere at tænke positivt

Hvorfor får jeg irriteret nemt? Det kunne være fordi du er ivrig, og angst kan gøre dig glemme alt om andre følelser forbundet med udstedelse eller begivenhed. Du vil ikke være i stand til at tænke over, og selv føle positive følelser som latter eller lykke. Det betyder ting, som ellers ville være sjovt måske ikke længere påvirke dig. Faktisk kan de samme ting faktisk blive et irritationsmoment i stedet.

3. Angst gør dig tænke anderledes om mennesker

Når du er ængstelig, er det helt almindeligt at have en fornemmelse af, at andre ikke har nogen anelse om, hvad du går igennem. Dette gør du tror du er alene, og den følelse kan gøre det vanskeligt at håndtere angst. Når du er i sådan en sindstilstand, nogen fortæller dig, hvordan at komme over dine problemer kan gøre dig irriteret og irriteret.

4. Angst gør du tror Negativt

Når du ikke har nok positive følelser, det er naturligt for dine negative tanker til at tage kontrol over dig. Det betyder, at du vil udvikle gradvist værre tænkning om ting, der sker omkring dig. Negative ting bliver mere mærkbar, når du er under en angst angreb, og disse ting bliver en irritation over tid.

5. Angst Ændrer din hjerne kemi

Ikke at gøre noget for at behandle din angst kan foretage ændringer i din hjerne kemi. Din hjerne kan begynde at oversætte oplysninger på en anden måde. Det kan også bruge forskellige følelser til at reagere på disse oplysninger. Det er derfor, du reagerer forskelligt på tingene, når du er ivrig i forhold til, når du tænker lige.

Hvad skal man gøre, hvis du bliver irriteret nemt

Hvorfor får jeg irriteret nemt? Du har allerede svaret, og her er et par forslag til at beskæftige sig med det:

1. Tag dybe vejrtrækninger

Prøv dyb vejrtrækning, når det føles som om du får irriteret eller vred på noget. Start med ti langsomme, dybe vejrtrækninger. Bare sørg for at holde sig til diafragma vejrtrækninger, som du tager fra dybt inde i din mave ved at udfylde dine lunger helt. Det giver mere ilt til dit system og hjælper slappe af dine nerver. Tager dybe indåndinger med fokus på en beroligende billede i dit sind kan arbejde endnu bedre.

2. Tal med dig selv

Nogle gange er du nødt til at forklare, hvad der sker med dig selv. Fortæl dig selv, at du er at få irriteret, men du behøver ikke at være. Vær mere logisk om det. Lad ikke følelserne tage kontrol over dig. Den lille forklaring normalt giver dig en mental pause, der hjælper dig med at begynde at tænke lige igen.

3. Prøv at se tingene fra andre Perspektiv

I stedet for at blive for reaktiv, bør du tage et stykke tid, og prøv at se situationen fra en anden persons synsvinkel. Disse par sekunder brugt på at opdage, hvorfor de gjorde, og hvad de gjorde, kan hjælpe dig med at være mere i kontrol over situationer. Det betyder, at i stedet for at få irriteret, når nogen skærer dig ud i trafikken, bør du gøre dig selv at tro, at han kunne være i en slags undtagelsestilstand.

4. Husk at motionere regelmæssigt

Staying aktiv hjælper med at holde dig fysisk og mentalt sunde. Det er derfor, du bør motionere regelmæssigt. Regelmæssig motion sænker din angst niveauer og udløser frigivelsen af ​​en neurotransmitter kaldet endorfiner, der kan fremme positiv tænkning. Du vil være i en rolig og afslappet tankegang, når du motionerer regelmæssigt. Dette hjælper også reducere frustrationer.

5. Lær at fokusere på din egen adfærd

I stedet for at fokusere på en irriterende person eller gene selv, bør du tænke mere om din egen adfærd. Prøv at finde måder at være en model for nåde under pres. Det er okay at tænke dig selv som en cool og rolig pop kultur ikon, såsom Ellen Ripley, James Bond, Pam Grier, Cary Grant, eller Obi-Wan Kenobi.

6. gøre det til en sjov ting

Hvorfor får jeg irriteret nemt og hvad kan jeg gøre for at beskæftige sig med det? I stedet for at lade noget irritere dig for resten af ​​dagen, lave en joke om, at irritation. Med andre ord, du har brug for at træne dig selv mere for at finde den sjove side af en situation. Laughing, smilende, og selv at være dum kan faktisk hjælpe afdramatisere irritation og vrede. Du kan ikke opleve to følelser på samme tid, og det er grunden til at tænke på den positive side hjælper meget.

7. Prøv at finde løsninger på dit problem

Hvis du har foretaget alle mulige ændringer i din livsstil og tænker mønster, men du er stadig virkelig irriteret, kan du ønsker at søge andre løsninger på problemet. Tænk på en løsning, som du mener vil hjælpe dig med at komme forbi den følelse af irritation. Prøv det og se efter noget andet, hvis det mislykkes. Du er nødt til at handle, ikke reagere.

Del på sociale netværk: