Dybe meditationsteknikker og procedurer

Dybe meditationsteknikker og procedurer for begyndere. Kunsten at dyb meditation har været i praksis i mere end 50.000 år af aboriginals. De nåede højere dimensioner af virkeligheden ved hjælp vibrationelle lyde-dimensioner, som ikke er kendt og aldrig afsløret af i normale vågne tilstand, men kunne kun nås ved at praktisere dybe meditationsteknikker.

Dyb meditation vil hjælpe dig med at fokusere færdigheder, andhelp undgå mentale forstyrrelser i skak, som hjælper os til at nå den tilstand af lyksalighed. Det vil også hjælpe i opnåelsen af ​​højere niveauer af opmærksomhed, afslapning og komfort fra stress. Eksperter har anbefalet folk at gøre meditation i mindst 10 til 20 minutter om dagen til afslapning af krop og sind.

Dybe meditationsteknikker og Procedure:

• Det bedste sted for meditation er et roligt sted, væk fra distraktioner som mobiltelefoner, fjernsyn, computere, familie / venner og andre distraktioner. Vælg et sted, der er stille, rolig og behagelig og er strandet. Prøve at bruge det samme sted til meditation hver dag, ved at gøre, at du også vil vænne sig til en rutine. I princippet de bedste tidspunkter for dyb meditation er før solopgang eller efter solnedgang. Anbefalede tider er 05:00 eller før eller efter 05:00
• Det er meget vigtigt at få komfortable og opretholde en sund kropsholdning, mens du prøver at uddybe din meditativ tilstand. Sid komfortabelt, med astraight tilbage, krydsede ben og hænder på dine knæ. Ved at gøre dette, vil dit sind være mindre vulnerableto distraktioner.
• Simple vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig med at opnå dyb meditation. En stille miljø er nødvendigt at gå igennem med dybe meditation procedurer. Helt fri for distraktioner. Overhold din vejrtrækning ved at tilbringe nogle minutter først, føler bevægelserne, bevægelsens op- og nedadgående din bryst og mave, og passagen af ​​luft gennem næseborene. Efter threeto fire dybe vejrtrækninger, vil du finde din ånde tydeligt mindre hyppige.
• Oplever angst og edginess er normal under dyb meditation .. Det kan være i form af angst, irritation eller gys. Angst kan tvinge dig til at flytte eller bryde tavshed eller endda stoppe dyb meditation procedure Den bedste måde at overvinde angst er at stoppe mediteret i øjeblikket, og falde til ro. Start forfra din meditation efter nogen tid.
• Vejledt billeder er exceptionalstress reduktion værktøjer, der gør brug af visualisering og mental billedsprog teknikker, at føre personen til et roligt sted i deres sind. Guidet visualisering vil hjælpe med reduktion ofblood tryk, og medvirke til at nedsætte kolesterol og glucose niveauer i kroppen.
• Mindfulness er en praksis, der rydder etableringen af ​​mental babblingor indre støj, tomake yourselfready til dyb meditation proces. Dette er en kraftfuld praksis, som vil hjælpe dig med at reorganisere sig selv, og også forbedre kvaliteten af ​​dit liv. Samtidig med at øve, skal øjnene være nedad, koncentrerer på spidsen af ​​næsen. Betaler fuld opmærksomhed på følelsen af ​​luft, der arbejder i og ud af din krop, som du indånder. Mindfulness meditation vil også hjælpe med at forbedre dit humør og øge immunforsvaret.
• Ved at fokusere hårdere og Eliminering alle de eksterne distraktioner du kan lykkes i dyb meditation proces. Flame meditation er en proces, der involverer et fysisk objekt til at koncentrere sig, ideel til folk, der foretrækker at bruge en fysisk object.Objects som æbler eller en statue kan bruges. Denne teknik er bedst udføres i en afdæmpet miljø, hvor fokus kan entirelyon flammen og begynde din meditation. Flamme meditation er usædvanlige for opbygningen koncentration.
• Fokus på kropsdele er kendt som kropsscanning meditation. Første skridt er at sidde godt og løsne op. Luk øjnene og start din meditation byconcentrating på din egen krop. Start kroppen scanne ved at fokusere på en enkelt del af kroppen. Thoroughlyobserve at kropsdelen, dybt inde og i overfladen. Hold gøre denne proces for andre dele af kroppen og afslutte øvelsen ved at tage et 3-5more dybe indåndinger. For en hurtigere kropsscanning, focusingon større dele af kroppen er recommendedand for en grundig organ scannings- focusingon mindre sektioner af kroppen anbefales.
• Hævet over sanserne og beroligende os i den mest overvældende metode. Denne metode er kendt som lyd eller ord mantra. Dette methodwill ikke kun forbedre koncentrationer, men vil også tage os på langt sideof tid og rum.