Uforklarlig vægtøgning: den skjulte sandhed om at tabe

indhold

• Hvorfor skal jeg tage på i vægt?
• Sund kost
• Dyrke motion

Den skjulte sandhed om, hvorfor du ikke taber vægt, men tager på i vægt i stedet.

Læs Næste: Hvordan til at tabe uden at have det elendigt

Hvorfor skal jeg tage på i vægt?

Hvis du tager på i vægt, når alt hvad du ønsker at gøre, er at tabe sig, så er du nødt til at forstå dette princip.

Vi har alle brug for en specifik daglige kalorieindtag for at forblive sunde og fyldt med energi. Din daglige kalorieindtag er bestemt af grundlæggende stofskifte, som er antallet af kalorier din krop har brug for hver dag at blot udføre sine grundlæggende funktioner. Med andre ord, er du nødt til at forbruge, hvad din krop expends.

Hvis du overskrider dit daglige kalorieindtag med over-spiser, din krop gemmer de overskydende kalorier som fedt celler i fedtvæv, lige under huden.

Da denne overskydende energi bevares som kropsfedt, fedtceller ekspandere. De ekspanderede fedtceller har også en større kapacitet til at holde mere fedt og vente på at blive fyldt. Når de kommer fuld, de deler at danne nye fedtceller at gentage processen.

Problemet er, når disse fedtceller er skabt, kan de aldrig gå væk. Du anses for at bære fedtceller. Den gode nyhed er din fedt celler kan skrumpe. Hvordan? Det er simpelt. Fyld aldrig disse celler med overskydende fedt. Medmindre du fodre fedtceller, kan din krop ser slank og tonet.

Thatrsquo-er derfor, det er vigtigt at have en livsstil, der inkorporerer sund kost og fysisk aktivitet.

To væsentlige for at styre din vægt

Sund kost

Når du spiser sunde måltider og ophold inden for dit daglige kalorieindtag, vil du ikke have alle rester fedt, at din krop feeds til fedtceller. Således kan du stoppe celler fra at udvide og gengive. Det centrale er at kun forbruge, hvad din krop udvider. Du vil tage på i vægt og få overskydende fedt når flere kalorier er tage i end nødvendigt.

Dyrke motion

Du tror måske, hvis menneskekroppe er smart og effektiv, hvorfor fedtceller ikke kan styre deres egen stat? Det er fordi, simpelthen sat, fedtceller er dovne. Alt, hvad de ønsker at gøre, er at sidde rundt, få fodret og formere sig.

Det eneste vægt på at bekæmpe med de dovne fedtceller er at få den røv ud og træning for at tvinge kroppen til at bruge mere energi, end det normalt gør for basale daglige funktioner. En anden kan ikke gå glip fordel af øvelser (især høj intensitet træning), er, at det bygger lean muskelmasse.

I modsætning til dovne fedtceller, muskler er hårde arbejdstagere. Muskler forbruge energi (kalorier) i løbet af dagen, selv mens du sover. Mere du opbygge muskler, mere kalorie din krop bruger, hvilket gør det sværere at lagre fedt og tage på i vægt.