Definition af procent kropsfedt

Kropsfedtprocent er mængden af ​​kropsfedt i forhold til den totale kropsvægt

Der er mange måder at måle din fedtprocent. Når du bestemme din egen procentdel, kan du derefter regne ud, hvor meget kropsfedt er gemt i hele din krop.

Men din procentdel af kropsfedt fortæller dig noget om, hvor kropsfedt er primært gemt men det giver dig et godt udgangspunkt for at begynde et træningsprogram og spore dine fremskridt,.

Din krop har Fat For 2 primære årsager

Essential Body Fat

Mest sandsynligt har du ikke hørt om essentiel kropsfedt. Essential kropsfedt er nødvendig for livet. Essential kropsfedt er det fedt, som vores krop har brug for normal funktion. Det er gemt i knoglemarven, større organer, tarme, muskler og væv i centralnervesystemet (hjernen rygrad.)

Definitionen af ​​procent kropsfedt indeholder væsentlig kropsfedt som tegner sig for 10-12% af den samlede kropsfedt for kvinder og 3-4% for mænd. Kvinder har mere afgørende kropsfedt i forhold til mænd på grund af hormonelle og fødedygtige spørgsmål.

Storage Body Fat

Dette er det fedt, vi alle ønsker at tabe. Vores kroppe lagre fedt til energi som triglycerider. Grupper af fedtceller danner fedtvæv som primært placeret subkutant (under huden).

Du har en forudindstillet, genetisk bestemt antal fedtceller. Disse celler har en praktisk talt ubegrænset størrelse. Det betyder, når du får federe, er dine fedtceller ekspanderende. Hyperplasi eller multiplikation af fedtceller er aldrig blevet bevist at eksistere.

Hvor vores krop gemmer de fleste af sub-kutane kropsfedt er i vores genetiske kodning. Den gennemsnitlige persons procent kropsfedt tegner sig for en meget stor energikilde. Husk en gram fedt brændt er 9 kalorier af energi. Det betyder et pund kropsfedt er 3500 kalorier af energi.

Den anden type af opbevaring kropsfedt er visceralt kropsfedt. Visceral kropsfedt er gemt rundt om organerne. Overdreven visceralt fedt kan lægge pres på dine indre organer, som menes at være roden til mange langsigtede helbredsproblemer.

Husk, at eventuelle overskydende kalorier vi indtager kan konverteres til opbevaring kropsfedt. Dette omfatter overskydende kalorier fra fedt, protein, kulhydrater eller alkohol. Dietary fedt tegner sig for en meget stor energikilde. Husk en gram fedt brændt er 9 kalorier af energi. Det betyder et pund kropsfedt svarer til 3500 kalorier af energi.

Definitionen af ​​procent kropsfedt Fortæller din mere end blot Din kropsfedt

Hvis du kender definition af procent kropsfedt du kan bruge nogle simple matematik for nemt at bestemme din magre kropsmasse eller muskelmasse.

Din lean masse er dine muskler, krop vand, knogler og alt andet materiale, som ikke kropsfedt. At have mere muskelmassen betyder, at din vil have en højere stofskifte, og forbrænder flere kalorier i løbet af dagen i hvile.

Vær opmærksom, den procentdel af kropsfedt i din krop fortæller dig noget om knoglemasse. Næsten alle målinger kropsfedt bruge 2 rum analyse. Det betyder, at de vurderer dit fedt, og alt andet. En 3 rum analyse vil præcist anslå din knoglemasse, muskelmasse, og kropsfedt.

Artikler til at hjælpe dig slippe af med fedt i fælles problem områder

Vælg et problemområde Nedenfor:

• Tilbage Fat
• Man Boobs
• Arm fedt
• Tummy Fat
• Thigh Fat

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål:

Jeg har bemærket, at nogle mennesker har meget solid kropsfedt, mens andre har jiggly blød kropsfedt. Hvad er forskellen mellem hårde og bløde kropsfedt?

Svar:
Uanset om kropsfedt er fast eller blød, er det stadig kropsfedt. Hårdheden eller blødhed kropsfedt kunne skyldes mange faktorer, herunder, tæthed af huden, væskeophobning eller endog genetiske forhold. Uanset om du ønsker at reducere hård eller blød kropsfedt, metoden er den samme.