Hvorfor du er så sulten efter sommertid

Hvis du føler dig lidt søvnig efter sommertid (og sultne nok at spise en hest), du er ikke alene. Den gennemsnitlige amerikanske mister 40 minutters lukke øjne natten efter sommertid begynder, i henhold til University of Michigan søvn forskere. Og selv om det måske ikke synes som en big deal, det er mere alarmerende end man skulle tro. "Sprang fremad" har været forbundet med en række ulykker, fra en stigning i trafikuheld og arbejdsskader til umættelig sult. Så hvis du ikke kan synes at holde sig væk fra din kontor snack stash i de følgende dage, den tid forandring er sandsynligt, at skylden.

Hvordan kan vi vide? Tilbage i 2012, forskerne undersøgte sovevaner af voksne mænd og kvinder i løbet af en uge, og fandt, at de, der fik at vide, at skære en time og 20 minutter fra deres typiske søvn tid forbrugt i gennemsnit 559 ekstra kalorier om dagen. (FYI:! `S hvad du` finde i en McDonald`s Big Mac)

Ernæring ekspert og stjerne af Min kost er bedre end Yours Jay Cardiello forklarer, at når du får ikke nok søvn, niveauer af leptin (den "I`m fuld" hormon) dråbe, hvilket igen øger appetitten og gør komfort mad mere tiltalende. Og fordi søvn afsavn effekter har vist sig at blive hængende så længe som seks dage efter vi skifter ure, kan disse yderligere daglige kalorier resultere i et pund af ekstra fedt på din ramme. (Tænk at `s slemt? Tjek disse 50 Little Things Gør du tykkere og tykkere!)

For at blive på sporet med dine bedre-body mål og afværge ekstra pounds, nippe ekstra vand (opholder tilstrækkeligt hydreret hjælper med at holde munchies væk) og tjek disse 30 Ting at gøre, før seng at tabe.