Græskarkerner fordele for mænd

Græskarkerner er små, men hver af disse små frø er en ernæringsmæssig kraftcenter. Blot ved at indtage en lille mængde af græskarkerner, vil du være i stand til at få en god mængde af zink, magnesium, og sunde fedtstoffer. De tilbyder mange fordele og er særdeles nyttig for dit hjerte-kar sundhed. Men hvilke fordele kan græskarkerner bringe for mænd?

Græskarkerner Fordele for mænd

Du er nødt til at forstå, at ligesom kvinder, du har din egen specielle diætetiske behov og sundhedsproblemer. De fleste af disse sundhedsmæssige bekymringer er forbundet med alders- dog, herunder græskarkerner i din kost kan beskytte dig mod aldersrelaterede sundhedsproblemer, at ældre mænd normalt oplever. Her er nogle af grundene til, at du måske ønsker at inkludere græskarkerner i din kost.

1. Det Forhindrer frugtbarhed spørgsmål hos mænd

Dine zink niveauer vil komme ned med alderen, og dette fald kan resultere i flere reproduktiv sundhed, herunder prostata udvidelsen og impotens. Du har brug for zink for at undgå oplever fertilitet og problemer med ydeevnen, primært fordi zink spiller en rolle i forebyggelsen af ​​opbygningen af ​​en androgen kaldet DHT, der påvirker mandlig seksuel sundhed og hårvækst. Højere DHT niveauer direkte påvirker testosteronniveau i kroppen, hvilket igen vil have en indvirkning på fertilitet, skaldethed, og seksuel sundhed. Græskarkerner er gavnlige, fordi de er rige på zink.

2. Det forebygger knogleskørhed

En af græskarkerner fordele for mænd er forebyggelse af osteoporose. Osteoporose normalt påvirker postmenopausale kvinder, men undersøgelser viser, at mænd er ikke immune over for det. Faktisk en ud af hver 8 mænd over en alder af 50 lider af en osteoporotisk fraktur. Sygdommen direkte påvirker niveauet knogletæthed, men græskarkerner, som indeholder masser af zink, hjælpe med at forbedre din knogletæthed og afværge osteoporose.

3. Det Forbedrer prostata sundhed

Græskarkerner kan forbedre din prostata sundhed primært fordi de giver dig carotenoider, der medvirker til at forhindre aktivering af prostata celle multiplikation. De er især gavnligt mod benign prostatahypertrofi (BPH), som faktisk er udvidelsen af ​​prostata. Det er ikke klart, hvordan græskar frø hjælpe i denne henseende, men der er tegn på, at regelmæssig indtagelse af disse frø kan opretholde prostata sundhed og forebygge kræft så godt.

4. Det Forbedrer Mand Sex Drive

Det er en god idé at inkludere græskarkerner i din kost da dette vil forbedre din sexlyst. Du får masser af niacin, calcium, kalium, og fosfor fra hver servering af græskarkerner, og disse mineraler hjælpe med at forbedre libido. Fosfor er ekstremt vigtigt for energiproduktion og bedre sexlyst, mens niacin har blod-dilatere virkning og forbedrer taktile fornemmelser. Du får også myosin fra græskarkerner - denne motor protein forbedrer muskelsammentrækninger og forhindrer mandlige problemer med ydeevnen.

Det er værd at nævne, at en række af græskarkerner fordele for mænd kommer fra tilstedeværelsen af ​​magnesium. Dette mineral er til stede i din lever, nyrer og knogler, og er ekstremt vigtigt for dit hjerte-kar sundhed. Det er afgørende for korrekt hjerne og nerve funktion. Samtidig, magnesium hjælper regelmæssige kønshormoner og forhindrer problemer med ydeevnen.

Fordele ved Græskarkerner for All

Det er rigtigt, at græskarkerner er yderst gavnligt for mænd, men det betyder ikke kun mænd bør omfatte dem i deres kost. Græskarkerner har fordele for alle.

1. Det Sænker risiko for kræft

Herunder græskarkerner i din kost hjælper sænke din risiko for kræft, fordi disse frø give din krop med antioxidanter, der forhindrer oxidative skader på cellerne. Regelmæssig indtagelse kan også hjælpe med at eliminere frie radikaler fra kroppen. Pumpkin seed ekstrakter kan også vise sig nyttigt, fordi de indeholder phenolforbindelser, der hjælper slippe af frie radikaler. Da antioxidanter også hjælpe lavere betændelse i kroppen, græskar frø er også gavnligt mod betændt eller forstørret prostata.

2. Det forhindrer nyresten

Græskarkerner hjælpe afgifte kroppen. De fungerer som diuretika og tilbyde lindring fra symptomerne på forstørret prostata. De forbedrer også cirkulation og øge funktionerne på dine nyrer og lever. Dette hjælper med at fjerne urinsyre og andre giftstoffer fra din krop og sænker din risiko for at udvikle nyresten og andre problemer som gigt og gigt.

3. Det Forbedrer kroppens stofskifte

Ud over alle de græskarkerner fordele for mænd, de indeholder en god mængde protein. Uden nok protein i din kost, vil din krop stofskifte lider i stor stil, og du vil blive usund, sløv, svag, og generelt udmattet. Det er vigtigt at inkludere nok protein i din kost, fordi det er nødvendigt i tusindvis af metaboliske og enzymatiske processer hver dag. Du får om 12 g protein fra en kop græskarkerner, og dette svarer 25% af dit anbefalede daglige indtag af protein.

4. Det forhindrer Insomnia

Hvis du har svært ved at sove om natten med dit sind racing hele tiden, kan du blive beskæftiger sig med angst. Stress og angst kan påvirke din generelle sundhed på flere måder end du kan forestille dig. Du vil have svært ved at sove, når man er under stress, og søvnmangel kan føre til alle mulige helbredsproblemer. En enkel løsning er at inkludere græskarkerner i din kost, der indeholder tryptophan og magnesium, som rolig du ned og stimulere søvn.

5. Det forbedrer hjerte-karsygdomme

Endnu en grund til at medtage græskarkerner i din kost er, at de er yderst gavnligt for dit hjerte sundhed. Græskarkerner indeholder phytosteroler, der hjælper lavere dårlige kolesterol i kroppen og sænke din risiko for at udvikle blodpropper og åreforkalkning. Ved at sænke dit kolesteroltal, græskarkerner også sænke din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. De kan også sænke blodtrykket, fordi de indeholder kobber, som stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer.

Del på sociale netværk: