9 Fantastiske fordele ved capoeira træning for at styrke din krop

indhold

• Hvad er capoeira?
• Sådan perform capoeira?
• Fordelene ved capoeira Øvelser:
• 1. styrke:
• 2. fleksibilitet:
• 3. udholdenhed:
• 4. koordinering:
• 5. hastighed:
• 6. balance:
• 7. stress reduktion:
• 8. tillid:
• 9. self expression:
• En lille advarsel:

En sund krop er afgørende for at nyde og leve dit liv til fulde. Mange af os følge en regelmæssig træning rutine. Dog kan regelmæssige øvelser forekomme ensformigt og kedeligt efter et stykke tid. Worry ikke! Der er en masse ’sjov’ rutiner, der tilbyder resultaterne af de anstrengende træning. Capoeira er en sådan fysisk aktivitet, der gør dig sund og samtidig ser interessant. Dobbelt whammy!

Hvad er Capoeira?

Er Capoeira en kampkunst? Ja, Capoeira er en form for kampsport, og skylder sin oprindelse til både Afrika og Brasilien. Det blev skabt af afrikanske slaver i Brasilien omkring 1500 e.Kr.. Det er en hybrid af kampkunst og dans, der giver enorme fordele for kroppen. Det hjælper med at toning og styrke quadriceps, balder og hamstrings, mens de udfører rutiner som en dans. Capoeira indeholder masser af vejrmøller, spinning og spark, alle, der skal udføres som en dans sekvens.

[ Læs: Fordelene ved Hammer Strength Motion ]

Sådan Perform Capoeira?

Capoeira udføres ved at indarbejde akrobatik, musik og dans i selvforsvar bevæger sig. Der er flere steder, der udfører gruppe klasser for at lære og praktisere Capoeira. Begyndere behøver ikke være bange ved den nødvendige ekspertise til at udføre Capoeira fitness rutine. Øvelsen gear er, generelt, løse bukser og godt udstyret t-shirt. Capoeira udføres ved at udøve med en form for baggrundsmusik.

Fordelene ved Capoeira Øvelser:

Der er enorme fordele ved at udføre Capoeira regelmæssigt. Denne øvelse rutine er ikke kun godt for din krop, men også for din personlighed og social grooming. En regelmæssig praksis af Capoeira har følgende fordele:

1. Styrke:

De øvelse rutiner i Capoeira kræver masser af overkroppen bevægelser, som at flytte rundt på hænder under headstands, udgør, ruller, etc. Disse bevægelser involverer engagerende ens kerne og abs, hvilket resulterer i fantastisk overkroppen styrke.

2. Fleksibilitet:

De anstrengende rutiner fremme fleksibilitet i kroppen, næsten på niveau med yoga. Selv hvis du ikke er en ekspert i Capoeira, vil du stadig føle stigningen i fleksibilitet af kroppen.

3. Udholdenhed:

I modsætning til mange andre sportsgrene, Capoeira engagerer muskelgrupper i unikke måder. Alle rutiner kræver meget energi at koordinere med gruppen. Alle disse faktorer, foruden gentagne bevægelser, gør Capoeira en intens cardio øvelse. Dette øger den muskulære og hjerte kar udholdenhed af kroppen og giver mere udholdenhed.

4. Koordinering:

Capoeira er unik på en måde, at alle bevægelser følges som en dans rutine. Alle bevægelser er godt koordineret og gøre dig bevæger yndefuldt og smidigt mellem de forskellige Capoeira stilarter. Dette gør kroppen mere koordineret og introducerer en følelse af rytme så godt.

[ Læs: Dance Øvelser og deres fordele ]

5. Hastighed:

Den vigtigste essensen af ​​at udføre Capoeira er at gøre alle bevægelser med flow i en meget kort tid. Som en kampsport teknik, vil det gøre din responstid bedre og kroppen mere adræt at reagere tilbage til andre folks bevægelser.

6. Balance:

Capoeira lærer krop til at styre øjeblikkelige og komplekse bevægelser og være mere afbalanceret, mens du gør det.

7. Stress Reduktion:

Udførelse af de flydende bevægelser til et lydspor slapper kroppen og sindet helt. Du kan helt føle suset af endorfiner sende sessionen.

8. tillid:

Capoeira er en meget sjælden form for motion. Således vil gøre Capoeira rutiner gøre dig mere sikker som en person.

9. Self Expression:

Da der er en dans aspekt i Capoeira, bliver det en glimrende form for selvudfoldelse.

[ Læs: Fordele af Overhead Press Motion ]

En lille advarsel:

Capoeira kræver masser af væske og intense bevægelser. Begyndere bør ikke stresse sig selv og tvinge deres krop til at tilpasse sig det samme. Regelmæssig praksis vil give den styrke og fleksibilitet er påkrævet. Endvidere undgå at bære meget løstsiddende tøj samtidig med at øve Capoeira. Du bør tage regelmæssige forholdsregler som med enhver anden form for motion.

Capoeira er en sjov, men effektiv måde at få en sundere krop. Find en Capoeira instruktør og danse din vej til en flottere krop i dag!

Er du klar over Capoeira øvelser? Har du øve Capoeira? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.