Gsp rushfit gennemgang

Klik på billedet for mere info

Styrke og udholdenhed Workout DVD: En intens styrke og udholdenhed kredsløb, der anvender en kombination af kropsvægt og håndvægte med forskellige øvelser som squats, lunges og get-ups.

abdominal styrke Core Conditioning DVD: Core-sprængning øvelser, adresse styrke, balance, kraft og stabilisering af klassiske kerneområder som abs og lænden og inddrager tillige ofte overses kerneområder som hip flexors, glutes og skulder stabilisatorer.

The Fight Conditioning Workout DVDFast MMA kæmper teknikker såsom takedowns, sluser og strejker udføres på en energisk cardio tempo. Disse bevægelser vil bygge din kardiovaskulær udholdenhed og fuld-krop koordination. Ingen håndvægte anvendes i denne kropsvægt-drevet træning, men jeg følte, at det lige så meget den næste dag!

Full Body Strength conditioning DVD: Fem runder af intense full-body styrketræning øvelser, som vil træthed alle større muskelgrupper i din krop. Introducerer unikt effektive øvelser, der kombinerer kropsvægt med håndvægte, som du ikke finder andre steder.

Eksplosiv Power Training DVD: Non-stop Plyometric sekvenser, som udfordrer din hastighed, styrke og udholdenhed. Unik når man sammenligner med andre plyometric træning i at håndvægte er ansat. Sandsynligvis den mest vanskelige dvd i sættet, som siger en masse, da hver er meget udfordrende på sin egen måde. Denne træning er især sjovt, fordi du virkelig får at se GSP `s eksplosivitet i aktion.

Bonus Workout DVD-Balance Agility + Strækker sig Fleksibilitet: Disse to bonus træning er en velkommen tilføjelse, som virkelig runde ud RUSHFIT programmet. Du vil øge din vifte af bevægelse og forbedre kropskontrol og koordination, som hjælper med at forhindre skade, mens fremskynde inddrivelsen tid. Jeg fandt disse træningsprogrammer for at være stor for nyttiggørelse dage.

Workout Guide:  Et pænt sat-sammen og visuelt tiltrækkende 20-siders booklet, der nedbryder strukturen i RUSHFIT programmet, giver nyttige tips, og giver dig flere oplysninger om Georges` og Eriks baggrunde. Inkluderer et fitnesscenter vurdering, som hjælper dig med at vælge det rigtige program til din fitness-niveau samt spore dine fremskridt.

Nutrition Guide:En super-hjælpsom 21-siders booklet, der tager gætteriet ud af ernæring under disse intense 8 uger. Det er detaljeret og præcis uden at være overvældende. Selv detaljer, hvad at spise før en træning og efter en træning, herunder ordentlige protein-carb-fedt-forhold. Indeholder forskellige BMR beregningsformler for mænd og kvinder, og forklarer, hvordan man tabe sig ved at oprette en kalorie underskud på en måde, der er let for en nybegynder at forstå.

Træning kalendere:Giver en køreplan for 8-ugers program. Tre muligheder at vælge imellem: nybegynder, mellemliggende eller advanced.The Workout Guide hjælper dig vælge, hvilket program der er bedst for din nuværende fitness niveau.

Nødvendigt udstyr: Du skal levere dine egne håndvægte, der spænder fra 5 lbs til 25 £, afhængigt af din kondition. Da RUSHFIT afhængig maksimale reps, ikke maksimal vægt, er der ingen grund til at gå nogen tungere end 25 £. Du ønsker måske at have et par forskellige vægt indstillinger på hånden derhjemme, da du sandsynligvis vil opgradere til en tungere vægte, som du får stærkere. Jeg anbefaler også at få nogle vægtløftning handsker for at forbedre trækkraften når gribende vægtene under bevægelser såsom håndvægt swing og også give en dæmpende effekt, når du tandbøjle på vægtene for push-ups.

Samler det hele:

Hver DVD træning begynder med en fremragende 11 minutters opvarmning, der strækker sig og varmer op på alle de store muskelgrupper. Du vil gøre en sekvens af øvelser, der får blodet flyder i alle områder af kroppen, herunder luft squats, laterale lunges, selv en sjov træk fra capoeira kaldes ginga. Efter al sandsynlighed vil du begynde at bryde en sved under den udfordrende varme op, som du kan føle OK om siden Georges gør så godt.

Dernæst kommer kød af programmet, den egentlige træning, som er opdelt i en fem-round sekvens modelleret efter strukturen i en MMA kamp. Hver runde består af fem intense minutter efterfulgt af tres alt for hurtige sekunder af aktiv hvile, hvor GSP og Erik holde dig i bevægelse, mens bibringe træning visdom, så du kan få fat i en hurtig drink og håndklæde off sved, som jeg garantere du bliver nødt til gør ofte. Sekvenserne virkelig tage fat på funktionel styrke af hele kroppen i stedet for bare at vise muskler såsom biceps eller abs. Core styrke understreges igen og igen, og som Owings gentager, kernen består af ikke bare den abdominale område-det omfatter også glutes, hip flexors, skulder stabilisatorer osv Et stærkt betinget kerne er nøglen til GSP fantastiske atletiske og vil gavne dig så godt, uanset din sport.

Hvis du følger programmet for de fulde 8 uger, vil du helt sikkert se store ændringer i din krops udseende, og du vil føle store forbedringer i styrke og udholdenhed. Den træning er opslidende ja, men Georges` personlighed gør dem lettere at komme igennem, end de ellers ville være. Personligt føler jeg OK om at blive sved-gennemblødt og forpustet, hvis en af ​​verdens bedste atleter er lige der ved siden af ​​mig i en lignende tilstand!

RUSHFIT anmeldelse: Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektiv effektiv træning få dig igennem en alvorligt intens træning i en kort tidsramme
• GSP sveder og stønner (selv siger "ooh la la" et par gange) sammen dig, som kan være meget motiverende i hårde øjeblikke
• Træner Erik Owings kender tydeligvis sin virksomhed og gør det nemt for dig at følge med ved at forklare hvert træk grundigt
• Let at modificere for forskellige fitness niveauer

Ulemper:

• Den 11 minutters opvarmning og 7 minutters køle ned sekvenser består af det samme optagelser på hver DVD. Da du arbejder ud hver dag, dette fik en smule gentagne (jeg gjorde det mere underholdende for mig selv ved at huske GSP `s linjer og forsøger at slå ham til punch). Det er sagt, både den varme op og køle ned er meget effektive og designet specielt til RUSHFIT, så jeg kan ikke rigtig klage.
• Jeg nød altid hvad Georges havde at sige, så det var lidt af en nedern når Tugtemester Erik måtte (forståeligt nok) afbrød ham for at holde træningen i bevægelse.

Afsluttende tanker

RUSHFIT virkelig leverer på sit løfte om at hjælpe dig "opbygge muskler, skære vægt, komme i form." Hvis du forsøger at tabe sig, så husk at muskler vejer mere end fedt, og vær opmærksom på at RUSHFIT absolut vil pakke en god portion magert muskel på din ramme. Husk på, at antallet på skalaen er ikke nødvendigvis repræsentativt for din fedt tab. Betale mere agt på din før og efter målinger samt dit tøj størrelse.

For at udlede det fulde udbytte RUSHFIT har at tilbyde, skal du sørge for at gøre alle de planlagte træning i den procedure i Training kalendere tidsramme og være sikker på at følge den ernæring guide. Betydningen af ​​ernæring kan ikke understreges nok, især hvis dit primære mål er fedt loss.Go hårdt i løbet af de runder, da selvom RUSHFIT er ekstremt udfordrende, runder er over temmelig hurtigt, hvis du virkelig komme ind i det. Som GSP siger, uddannelse selv føler ofte forfærdeligt, men du vil føle forbløffende efter sessionen er overstået.

Som med enhver træningsprogram, får du ud af, hvad du putter i. Hvis du er klar til hårde ingen nådesløs træning rettet mod maksimale resultater i en kort men intens tidsinterval, vil jeg stærkt anbefale RUSHFIT. Kom gennem én DVD, endsige 8 uger, vil kræve engagement, mental styrke, voldsom fysisk anstrengelse, og masser af sved, men resultaterne af dette program er i stand til at levere er vel værd at bruge tid og kræfter.