Hurtig cardio varme op træning

Hvis du nogensinde har set atleter starter deres træning, en ting, at hver af dem gør, er at varme op. Der er god grund til. Varmer op er afgørende ikke blot for at undgå skader, men det har flere andre fordele.

Hvad er fordelene?

• Det øger temperaturen i kroppen og med at musklerne. Dette fører til en bedre styrke, hurtighed og reducerer muligheden for at have skader.
• Mens varmer op ikke kun dine muskler, men dine led er aktiveret. Så vil du være i stand til at gøre en bred vifte af bevægelse, som er afgørende for en effektiv arbejder ud.
• Dine blodkar også spile, og pulsen hæver så iltet blod kan flyde lettere at musklerne.
• For mig er det en slags mental forberedelse til træning. Jeg planlægger, hvad I`m vil gøre og hvordan. Jeg forestiller mig den samlede uddannelse.
• Mens du gør det, forskellige hormonale processer starte der er ansvarlige for at styre energiproduktionen.
• Nu ved du, hvorfor det er vigtigt. Uanset om du gør styrke eller konditionstræning starte din rutine med det.

Selvfølgelig betyder det ikke at være lang. 5-10 minutter er nok, især hvis du gør en cardio varm op. Et par enkle kropsvægt øvelser vil gøre. Ingen udstyr er påkrævet.

Her er et par a rutiner med de bedste cardio øvelser.

En hurtig træning

En simpel fem minutter rutine herunder kører på plads, squats, forreste spark, tomme orm og nogle lette strækninger. Det vil forberede hele din krop.

7 Minute Total Body Warm Up Cardio

Lidt længere rutine, der kan være god som en hurtig cardio workout så godt. Du behøver ikke noget udstyr til det så godt.

Nem Low Impact Rutiner

Hvis du har brug for noget ikke så intensivt end denne rutine er for dig.

Og her er en anden rutine fra fitnessblender.

Flere Cardio varme op øvelser

Endelig, her er nogle flere øvelser du kan gøre.

Kilde: pouted.com

Jeg håber du kunne lide disse cardio varme op rutiner. Næste gang du vil træne, vælge en af ​​dem. Du vil se, hvordan bedre din træning vil være.