Lady finger sundhedsmæssige fordele

Også kaldet bhindi i Indien, dame finger er en grøn, frugt grøntsag, der er pakket med mange næringsstoffer. Dette bud, kan slimet vegetabilsk spises rå eller kogte på mange forskellige måder at nyde de sundhedsmæssige fordele. Så præcis, hvad er nogle af de bedste dame finger sundhedsmæssige fordele?

Overraskende sundhedsmæssige fordele af ladyfingers

1. Det hjælper Kontrol Diabetes

Pakket med kostfibre, denne veggie fungerer utrolig godt til at regulere hastigheden af ​​optagelsen af ​​sukker i din fordøjelseskanalen. Dette vil til gengæld hjælper med at stabilisere de samlede blodsukkeret i kroppen. Samtidig, det forbedrer produktionen af ​​insulin, hæmmer enzymer som metaboliserer kulhydrater, og forbedrer regenerering af beta celle i bugspytkirtlen. Alle ovennævnte faktorer kan bidrage til at forebygge diabetes.

2. Det Forhindrer hjertekarsygdomme

En af dame finger sundhedsmæssige fordele er, at det kan bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdom. Ladyfinger indeholder pektin, en opløselig fiber, der kan sænke kolesterol i blodet. Regelmæssig indtagelse af ladyfinger holder kolesterol inden for normalområdet, som hjælper med at forhindre kardiovaskulære problemer. Den indeholder også antioxidantforbindelser, såsom polyfenoler, der forhindrer oxidation af kolesterol og hjertesygdomme udvikling.

3. Det øger dit immunforsvar

En 100 g servering af ladyfinger giver dig 38% af dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin Alt rig på C-vitamin er godt for dit immunforsvar, og kan beskytte dig mod flere andre infektioner og sygdomme.

4. Det forebygger kræft

Ladyfinger indeholder en høj koncentration af antioxidanter, der forhindrer cellulære skader ved at eliminere frie radikaler fra kroppen. Dette vil til gengæld holder dig beskyttet mod forskellige former for kræft. Du kan også sænke din risiko for tarmkræft ved at spise ladyfinger fordi det også er en stor kilde til uopløselige fibre, som er vigtigt for en sund fordøjelseskanal. Pektin i ladyfinger forhindrer også proliferation af melanomceller, og derfor forhindrer udviklingen af ​​hudkræft.

5. Det hjælper med Behandling af leukorrhea

Leukorrhea forårsager gullig eller hvidlig udflåd mellem menstruationerne, men det kan behandles ved at inkludere ladyfinger i din kost. Dens slimet egenskab gør det muligt at fjerne slim fra din krop, og det øger også din immunitet for at bekæmpe dette problem. Koge en kop pænt skåret stykker af ladyfingers i 2 kopper vand i 15 minutter. Derefter stamme det og deler væsken i 3 dele. Drikke det tre gange om dagen vil hjælpe dig med at finde nogle forholdsregler.

6. Det Fremmer en sund graviditet

Takket være tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer, ladyfinger er en stor veggie at medtage i din graviditet kost. Det forhindrer fødselsdefekter og fremmer sund vækst af barnet. Det er også en stor kilde til folinsyre, som ikke kun fremmer produktionen af ​​nye celler, men også sænker din risiko for abort.

7. Det Forhindrer Leversygdomme

Hvad er dame finger sundhedsmæssige fordele? Det indeholder visse stoffer, der kan binde cholesterol og galdesyre at rense din lever. Det holder dig også i at udvikle en fedtlever ved at forhindre fedt ophobning i leveren. Hvad mere er, kan antioxidanter findes i denne veggie også hjælpe med at forhindre kemisk induceret leverskade.

8. Det Forbedrer Eye Health

A-vitamin i ladyfinger gør det en vision booster. Den indeholder også antioxidant, såsom lutein, betacaroten og zeaxanthin som er gavnlige for øjnene. Vitamin A er afgørende for sundheden af ​​hornhinden, mens lutein giver beskyttelse mod UV-stråler og zeaxanthin fremmer visuel udvikling.

9. Det Fremmer sund hud

C-vitamin er afgørende for vækst og reparation af hudceller. Det påvirker også hudens pigmentering og dannelse af kollagen. Regelmæssig indtagelse af ladyfinger hjælper med at forhindre psoriasis, acne og andre hudsygdomme.

10. Det forbedrer fordøjelsen

En af mange ladyfinger sundhedsmæssige fordele er, at det forbedrer dit fordøjelsessystem, og det er primært på grund af dens fiberindhold. Det hjælper med at fjerne affald fra din krop på en mere effektiv måde og forhindrer kramper, oppustethed, gas og forstoppelse.

11. Andre sundhedsmæssige fordele

• Det hjælper med at styre din vægt. Du kan medtage den i din kost, når du forsøger at tabe sig, fordi en 100 g servering af okra tilbyder kun 30 kalorier. Indhold af fibre gør det også effektiv i vægttab.
• Det forbedrer din mentale funktion. Dit sind har brug for vitamin B9 eller folinsyre til at fungere ordentligt, og ladyfinger er blandt de bedste kilder til folat.

Anbefalede måder at nyde Ladyfinger

Med information om dame finger sundhedsmæssige fordele, er det naturligt at tænke på, herunder det i din kost. Det gode er, at du kan nyde det på mange forskellige måder. For eksempel:

1. grillet Ladyfinger

ingredienser

• Vindruekerneolie
• Okra / ladyfinger
• Salt
• Olivenolie
• Citronsaft

Kørselsvejledning

• Brug den høje varme flamme for at forberede kuglegrill.
• Trim enderne af ladyfinger og kaste det i olie.
• Placere den på grill og dække det med et låg.
• Vend det, når det ser lidt forkullet på kanterne. Grill på den anden side også.
• Tag det fra grillen, da det blev grillet på den anden side også, og drys lidt citronsaft med salt.

2. Crispy stegte Ladyfinger

ingredienser

• ladyfinger
• Olie
• Salt

Kørselsvejledning

• Du skal blot skære ladyfinger og kaste i olie og salt.
• Rist det i en meget varm ovn, indtil det bliver sprød.

Madlavning Tips

Hæld aldrig vand eller en anden væske, når madlavning ladyfinger. Sats på nogle syrner ligesom eddike, citron, eller tamarind hvis du virkelig ønsker at tilføje en væske.

Del på sociale netværk: