Mango

Sundhedsmæssige fordele af Mango

Mango er en sommer delikatesse, der forbruges på verdensplan. De er saftige, søde og fungere som en naturlig kølemiddel, som er meget effektiv i at slå sommervarmen. Mange sorter af mango er tilgængelige på markedet, som har forskellig smag og flavors.They er normalt spises rå og nydes i friske salater og juices.Mango ryster, pickles, saucer, is og smoothies er fremstillet af mango, som giver forskellig blanding af smag til dem. Lad os finde ud af de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved mango.

Sundhedsmæssige fordele af Mango

Ernæringsmæssige fordele ved Mango

Mango giver omkring 60 kalorier for 100 gram af sin servering. Den indeholder en masse fytokemikalier og næringsstoffer og er en rig kilde til kulhydrater og fibre. Antioxidanter og vitaminer som vitamin-A, B, C, E og K er til stede i det. Mango er også en god kilde til forskellige mineraler som calcium, zink, kalium, jern, magnesium og kalium.

Sundhedsmæssige fordele af Mango - Forhindrer Kræft

Mango er rig på antioxidanter, der begrænser oxidationen af ​​celler i kroppen. Disse antioxidanter er quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallussyre og methylgallat. Selv Vitamin-A og flavonoider som beta-caroten, alfa-caroten, og beta-cryptoxanthin stede i mango forhindrer lunge og kræft i mundhulen. Antioxidanter hjælpe med beskyttelse mod skadelige frie radikaler og undertrykke oxidation process.Mango er en rig kilde til kostfibre og indeholder pektin, som begrænser virkningen af ​​et protein kaldet Galectin 9, kendt for at udløse kræft cellevækst. Dette hjælper med at sænke debut af tyktarmskræft. Lupeol er også til stede i mango der virker mod prostatakræft.

Mango Fordele - Aids Fordøjelse

Mango er en rig kilde til kostfibre, som hjælper med korrekt fordøjelse. Fibre hjælpe med ordentlig afføring og holde fordøjelseskanalen ren. Mango er basisk i natur således reducere surheden i maven. Forskellige biologisk aktive forbindelser som Estere, terpener og Aldehyder gøre mango endnu mere potente over fordøjelsesbesvær.

Sundhedsmæssige fordele af Mango - Hjælper i Sænkning Kolesterol

Mango er rige på fibre som reducerer dårlige kolesterol i blodet. Det hjælper med at begrænse aktiviteterne i et hormon kaldet leptin, der producerer fedtceller. C-vitamin og pektin hjælper også med at reducere LDL-kolesterol i kroppen. Vitamin-B6 stede i mango styrer niveauet af homocystiene. Homocystiene vides at være skadelige for blodkar og kan udløse slagtilfælde og hjerteanfald. Mango findes at være høj i polyphenoliske antioxidanter, som forhindrer stigning i fedtophobning i arterierne. Plakdannelse og arterieblokering reduceres med sit forbrug. Mangiferin er en forbindelse i mango hvilket nedsætter kolesterol, triglycerider og lavdensitetslipoproteincholesterol og øger gode HDL kolesterol.

mango feeds Hud

Mango er til gavn for en sund hud. Det er en kilde til antioxidanter, som forsinker udbrud af hudens ældning og pigmentering. C-vitamin i mango hjælper til at kurere acne og acne. Det kan anvendes direkte på huden som det udglatter den og fungerer som en naturlig fugtighedscreme. Antioxidanter er ansvarlig for at beskytte mod skadelige frie radikaler, der kan forårsage hud cancer.Vitamin-A og betacaroten hjælper med at forynge huden og bringer glød til huden.

Sundhedsmæssige fordele af Mango - God til Diabetes

Mango er nyttige i at regulere blodsukkeret. Mangiferin er en antioxidant, som findes i mango, der reducerer absorptionen af ​​glukose i kroppen og begrænser enzymer, der forbedrer kulhydrat fordøjelse. Polyfenoler i det har vist sig at reducere blodsukker i kroppen. Mango har lavt glykæmisk indeks, og dermed kan forbruges uden at forstyrre sukker niveau.

Mango Forbedrer Brain Sundhed og Hukommelse

Vitamin-B6 findes i overflod i mango, som hjælper med at forbedre hjernens funktion. Det hjælper med at opretholde et effektivt nervesystem. Det er en stemning vitamin og forbedrer humør og kontrol stress. Det er kendt som den energi builder og hjælper med at opbygge kommunikationen mellem nerveceller. Glutamin syre er til stede i mango som forbedrer koncentration og hukommelse. Pyridoxin hjælper i produktionen af ​​GABA hormon i hjernen, som er en neurotransmitter og hjælper i udviklingen af ​​hjernen. Muskeltonus reguleres i dets nærvær.

Mango til Vægttab

Mango er et lavt kalorieindhold frugt. Det er fyldt med belastninger af næringsstoffer i koncentreret form. Det kan være en god og sund erstatning for enhver aften snack. Høje fiberindhold hjælper med korrekt fordøjelse og metabolisme af fødevarer, som hjælper med at opretholde passende vægt. Mango indeholder ikke nogen spor af natrium og fedt. Mango forbrug kan mætte forbrugerne og kan gøre maven fuld i lang tid.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Mango

• Mango er Jern-rige: Mango er en rig kilde til jern og kan forhindre blodmangel. Mango hjælpe med at øge de røde blodlegemer i kroppen og anbefales til gravide kvinder.
• Mango forbedrer Immunitet: Mango hjælpe med at øge immunitet af kroppen. Den er rig på antioxidanter og forskellige mineraler, som hjælper med at begrænse mikrobielle angreb og celle skader.
• Mango er til gavn for øjne: Vitamin-A i mango hjælper fremme i øjet sundhed. Natteblindhed og øjet tørhed kan undgås ved dens indtagelse.
• Mango som kølemiddel: Mango saft er ofte taget i somre for at forebygge hedeslag. Rå mango fungerer som en kølevæske og giver vigtige næringsstoffer og mineraler til kroppen.

Mango Opskrift

Reap de mange sundhedsmæssige fordele ved mango med denne fantastiske alligevel enkel Mango Cake opskrift

Frisk Mango Kage