Olivenolie

Sundhedsmæssige fordele af olivenolie

Ekstraheret fra oliven, der olivenolie, der anvendes madlavning, medicin, kosmetik, sæber og andre forskellige formål. Olivenolie har stor smag og aroma og byder på en masse sundhedsmæssige fordele og næringsstoffer. Olivenolie er almindeligt anvendt i fremstillingen af ​​pasta, fisk, salater og kød. Lad os se på de næringsværdi og sundhedsmæssige fordele af olivenolie.

Sundhedsmæssige fordele af olivenolie

Næringsværdi af olivenolie

Olivenolie er høj i kalorier og giver omkring 900 kalorier i 100 g af dens indtagelse. En rig kilde til fedt-hovedsagelig monoumættet fedtsyre almindeligt kendt som MUFA, olivenolie indeholder også polyfenoler, omega-3 og triglyceridestere.

Sundhedsmæssige fordele af olivenolie - Forhindrer hjertesygdomme

Monoumættede fedtsyrer er til stede i olivenolie hjælper med at sænke dårlige kolesterol (LDL) i kroppen og dermed reducere blokering af arterier og pest dannelse. Det hjælper også til reduktion af blodstørkning. Olivenolie er også en god kilde til antioxidanter som phenoler og vitamin-E, som hjælper med at holde hjertet stærk og effektiv.

Olivenolie Sundhed Fordele - forebygger kræft

Olivenolie er en rig kilde til omega-3, som hjælper med at forebygge kræft og reducerer væksten af ​​kræftceller i kroppen. Også rige på antioxidanter og vitaminer, olivenolie hjælper med at reducere celle mutation og også forhindrer frie radikaler fra at angribe DNA. Oleinsyre i olie hjælpemidler olivenolie reducere produktionen af ​​prostaglandiner, der producerer og udvikler cancerceller.

Hudpleje med olivenolie

Ekstra jomfru olivenolie er til gavn for huden. Forskellige antioxidanter som vitamin-A og vitamin-E sammen med hydroxytyrosyl hjælper med bekæmpelse af frie radikaler, som skader huden cells.They har anti-inflammatoriske egenskaber og kan reducere rynker og hudens ældning. Olivenolie kan også anvendes som en fugtighedscreme på grund af dets hydrofile egenskaber, som hjælper i dannelsen af ​​et beskyttende lag over huden.

Blanding af sukker, salt eller honning med olivenolie kan anvendes som en scrub til ansigtet da det hjælper med huden eksfolierende. Døde celler fjernes, og det hjælper med at fjerne de tilstoppede porer og giver glat og strålende hud.

Olivenolie til hårvækst

Olivenolie er meget gavnligt for håret. Anvendes bredt til tørt hår og hovedbund behandling, er olivenolie vist sig at fungere mod spaltede spidser og skæl. Olivenolie massage hjælper med at gøre hårvækst hurtig og sund og gør det skinnende og blødt.

Sundhedsmæssige fordele af olivenolie - Aids kognitiv funktion

Tab af hukommelse er almindelig efter en vis age.Presence af enkeltumættet fedt i olivenolie hjælper med lavere odds for kognitive underskud. Verbal fluency og visuel hukommelse er ikke faldet meget, hvis olivenolie forbruges dagligt i en passende mængde (3 spsk). Det hjælper i bekæmpelsen af ​​mange hjernen relaterede problemer som ubalanceret vandindhold og ubalancerede nervesystem funktioner.

Olivenolie beskytter mod diabetes

Type-2 diabetes er mest almindelige, der forekommer med debut af alder, fedme, fysisk inaktivitet og familie hereditary.Rich kilde til antioxidanter og vitaminer og jern, olivenolie hjælper med at forebygge diabetes. Enkeltumættet fedt i olivenolie stimulerer sekretion af hormonet Glucagon-lignende peptid-1, som yderligere hjælper med at øge hastigheden af ​​insulinudskillelse i pancreas. Ekstra jomfru olivenolie hjælper med at reducere blodsukkeret og også systemet inflammation som ødelægger de insulinproducerende beta-celler i bugspytkirtlen.

Andre sundhedsmæssige fordele af olivenolie

• Olivenolie hjælper i reduktion af forhøjet blodtryk.
• Hjælper i bekæmpelsen blodpladeaggregering og eicosanoid dannelse in vitro.
• To polyfenoler i olivenolie-tyrosol og hydroxytyrosol hjælper med at opbygge knogler og styrke dem.
• Sundhedsmæssige fordele af olivenolie omfatter bekæmpelse af forskellige fordøjelsesproblemer og forebygge forstoppelse.