Sådan bruger kraften i sind-krop-forbindelse til at understøtte din sundhed & fitness mål - del III

Sådan bruges Power af Mind-Body Tilslutning til støtte din sundhed Fitness Mål - Del III

Introduktion

Det sind-krop-forbindelse er afgørende for processen med resterende sund og fit. Jeg er overbevist om, at verden går i den forkerte retning, når det kommer til ”mindfulness” og være ”til stede” i vores daglige aktiviteter er blevet en tabt kunst. Teknologien drevne tankegang af befolkningen bevæger os længere væk fra kilden til vores sundhed og velvære. Jeg blev født ind i en verden uden computere og satellitkommunikation og var glad. I dag er en helt anden sag! Det er en udfordring bare at have en samtale med et andet menneske på en regelmæssig basis - i det virkelige liv!

Ideen om at blive ”sat i” 24/7 ikke passer ind i min idé om at være sund og glad - og pasform. Alt, hvad vi skal gøre, er at gå udenfor, og vi vil se folk med deres ører ”slukket” til verden - og ikke anerkender hinanden. Jeg ser det hver dag på gym - ingen smil, ingen hilsener, ingen bekræftelse af hinanden. Det er trist at se denne tendens strække sig ind i alle aspekter af vores liv. Til sidst vil vi alle betale en pris for denne forsømmelse og manglende omsorg for hinanden. Jeg har givet dig min opfattelse af sind-krop-forbindelse i mine tidligere artikler, og nu vil jeg gerne dele med dig nogle af de måder, hvorpå jeg opretholder min egen sind-krop-forbindelse hver dag. Det er den eneste måde, jeg kan se at overleve i en verden, der ser ”hurtigere som bedre” og adgang til ”mere” som værende til gavn for livet.

Diskussion

Den virkelighed, vi lever i dag, er i høj grad visionen om et par individer - Steve Jobs og Bill Gates. Den ”sammenkoblet verden” af fremtiden er her nu, og vi er alle spillere i spillet. At købe teknologi og de nyeste fremskridt inden for tilslutningsmuligheder er blevet sporten af ​​21^st århundrede. Folk linje op dage før en ny telefon fra Apple er afsløret som om at vente, indtil dens udgivelse var en slags ”bygget i dumhed”.

Resultatet af denne øgede adgang til universet af internettet og verden af ​​Facebook har trukket os længere fra hinanden end nogensinde, og nu samtaler og andre former for kommunikation, der opstår inden for denne verden af ​​Twitter og andre midler til ”forbinde”. Biler gå hurtigere, så vi kører hurtigere, kost kommer og går, den seneste ”gadget” eller pille vil løse mine problemer osv milliarder brugt på reklame ”den nyeste ting” - hvad enten det er for stoffer, piller, kost programmer, medicinske procedurer , eller retssager at inddrive for uanset forkert blev gjort for os, fastfood mv - formere i alle former for medier.

Jeg ser livets udvikling i dag som ”tager os væk” fra vores ’naturlige tilstand’ af sundhed og velvære. Jeg ser det i fedme statistikker og i starten af ​​en gang kan forebygges og ukendte kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk, depression og afhængighed til alle slags medicin - en reel stigende trussel mod vores nations fremtidige sundhed. Jeg tror, ​​at svaret på disse spørgsmål ligger inden i os. Det er derfor, jeg har behandlet emnet for sind-krop-forbindelse på et personligt plan, fordi det er her svarene ligger - inden for hver af os. Hvis du stadig er ved at blive mindre ”tilsluttet dit eget liv” så er det tid til at ”tage tilbage” din personlige magt og gøre noget ved det i dag. IKKE VENTE, indtil du får en kræftdiagnose, slagtilfælde eller få et hjerteanfald til at handle - I DAG ER ALLE vi får!

Mine Strategier for Staying ”Connected”

1.Meditation

Jeg ophold i forbindelse med mit hjerte og sind - og krop - ved at udøve hver dag fysisk, mentalt og åndeligt. Jeg tager tid til at ”gå i” - for at lytte til mine tanker og anerkende de budskaber de sender mig. En stor del af min inspiration til mit arbejde i dag - og i fremtiden - kommer fra at bruge min tid ”lytter” på denne måde. Jeg bruger stilheden til at føle min vejrtrækning og hjerterytme - værdsætte mit liv. Jeg sætter ingen begrænsninger på denne proces - eller forventninger - jeg bare give denne tid til at ”være”. Værdien af ​​meditation er uberegnelige og bliver brugt af holistiske faciliteter behandler kræftpatienter og viser sig at være et uvurderligt værktøj i helingsprocessen. Vi gør ikke ”helbrede” sygdom, men vi kan ”helbrede” os selv, hvis vi interagerer med vores egen indre helbredende kraft.

2.Exercise

Som en runner jeg forestiller min træning FØR jeg engagere mig selv i processen. Jeg forestiller den hastighed, kadence, skridtlængde, resultere jeg vil, og min egen glæde, da jeg forberede min træning. Jeg kender den glæde, jeg føler, når jeg kører, så jeg sørge for jeg maksimere den tid, jeg bruger på at gøre det, fordi jeg ikke kun ønsker at opnå noget - men nyde turen så godt. Jeg optage hver træning i en log og spore mine fremskridt - miles kører, tider, splits, afstande, betingelser, hvordan jeg følte den dag etc. Jeg gør det samme med min vægt træningsprogram, fordi det trækker min ”opmærksomhed” på, hvad det er JEG GØR. ”At være til stede”, mens uddannelse af vores sind og organer tager arbejde og vores opmærksomhed i øjeblikket. Jeg ser ”ørepropper” i så mange menneskers ører i dag, og ved, at de ikke kan være til stede, fordi de er ”et andet sted” - især besvare deres telefoner eller sms`er! Sms`e ”mens de bor” bør forbydes ligesom ”sms`e, mens man kører” er blevet forbudt!

3.Sleep

Søvn er afgørende for vores sundhed. For lidt søvn fører til vægtøgning, depression, spiseforstyrrelser, højt blodtryk, hjerteproblemer og så meget more.I tilbringe tid sammen med meditation og musik forud for at lukke mine øjne. Jeg tror på dagen, og hvor heldig jeg har været at have levet det. Jeg spekulerer på, om de erfaringer, jeg lærer - eller har lært - og er taknemmelig for mit helbred, mit liv, og mulighederne for vækst jeg har haft den dag. Jeg bruger tid med mine tanker - hvor jeg vil, hvad jeg gør, og huske at sætte pris på alt jeg har fået. Så slipper jeg dagen med tak og gå på vågeblus. Jeg er overbevist om med søvn kommer nye ideer - gennem drømme og andre ubevidste veje - og jeg kommer til at bruge dem i de kommende dage og uger. Ideerne til disse artikler er kommet igennem denne vej, og jeg vil fortsætte med at bruge denne tid mere kreativt i fremtiden som følge heraf.

4.Catch Yourself At være til stede i dag

Jeg kalder denne sidste strategi ”fange dig selv at være til stede i dag”, fordi folk kommer ind i vores liv og kan overraske os på mange måder. Jeg har brugt en time i går taler med Romero, mens på gym for min vægt træning træning, fordi han ønskede at sige hej til mig. Han er min alder (66), og vi talte om livet, tro, familie, sundhed og fitness, og hvordan vi nødt til at være, hvem vi er, og ved slutningen af ​​samtalen, vi var blevet venner - rigtige venner. Denne samtale skete, fordi vi ikke er bundet til teknologi og er åbne for REAL livserfaring. Jeg værdsætter det øjeblik og ser frem til at se ham igen. Hvor meget er vi hver mangler under vores dag, og kan vi ”fange os selv at være til stede”? Kun du kan besvare dette spørgsmål. Jeg håber du vil!

Konklusion

Dette er min sidste artikel om sind-krop-forbindelse. Jeg håber, at du bruger den viden og erfaring jeg har delt i denne serie til din fordel og fremtidig vækst. Jeg er overbevist om svarene på vores største udfordringer ligger inden for hver af os, men vi kan kun få adgang til at visdom, hvis vi ”slukke” verden i mindst et lille stykke tid, og virkelig ”lytte” til vores indre stemme og være opmærksom på hvad det Fortæl os!

• del II
• del I