Positiv kropsbillede renovering

Kropsbillede spiller en stor rolle i vores sundhed og fitness, så positivt kropsbillede er afgørende. Her er 7 tips til at få dig på din vej til at elske din krop.

1. Fokus på funktion sensation

I stedet for at fiksere på udseendet af din krop og others`, stedet koncentrere sig om, hvad din krop kan gøre for dig. Når man tænker sådan, du `ll finde det` s pretty damn fantastisk! "Start med fokus på din krop som køretøjet af din oplevelse i stedet for som en samling af overflader, der skal vurderes," rådgiver Cameron. "Skift til dette perspektiv kan ske gennem at være opmærksom oftere til fornemmelser din krop generates- hvordan det føles at bevæge sig, trække vejret osv Reflektere over fysiske fornemmelser din krop nyder og de aktiviteter, det giver dig mulighed for at gøre, lære om kroppen og din krop i særdeleshed, og huske at din krop er også, at ting, der genererer tanker og følelser, og værdistigningen alle de subjektive erfaringer det giver anledning til."

2. Afslut sammenligningerne

Seriøst, bare stoppe det! Paxton opfordrer kraftigt at undgå at engagere sig i negativ krop snak og nedslående det i de mennesker omkring dig. foreslår hun stedet du lære at identificere, når du gør kroppens sammenligninger og minde dig selv, at "dette er ikke en positiv ting at gøre. Jeg laver sammenligninger, der er bundet til at gøre mig mindre glad".

3. Revurdere dit værd

"Når du sætter pris på dig selv som en person på grundlag af dit udseende, der sætter dig i fare," advarer Paxton. "Hvis man kan genoverveje dette og tænke `hvad der virkelig er vigtigt om mig i mit liv, hvad gør mine venner synes, eller min familie mener er vigtigt for mig, og hvad jeg værdsætter om, hvad jeg gør i mit liv?`, Dette kan hjælpe folk koncentrere sig væk fra udseende-relaterede faktorer."

4. Udøvelse mindfulness

"Mindfulness bringer os tilbage til den her og nu," siger McMahon. "Det hjælper os til at træde udenfor fra surveillancing vores krop udefra til eksisterende i vores krop indefra."

5. Byg selv-medfølelse

"Normaliser det faktum, at de fleste af os har dele af vores krop, vi ikke kan lide - dette kaldes normative utilfredshed," siger McMahon. Erkendelse af dette vil hjælpe os med at undgå "at blive fanget i den lidet chitter snak i vores sind".

6. Kast dig ud i regelmæssig fysisk aktivitet, som du nyder

Øvelse for pleasure`s skyld snarere end vægttab, og høste fordelene af disse ’feelgood` hormoner. Ifølge McMahon, vil en forbedret stemning har intet andet end en positiv effekt på din krop billede.

7. Forkæl dig selv venligt

"Pleje din krop og engagere sig i regelmæssig egenomsorg vil have et flow-effekt til, hvordan du føler om din krop," McMahon tilføjer.

Del på sociale netværk:

Relaterede