At finde den rigtige meditation stil for dig

Nøglen til at finde den rigtige stil for meditation, der passer dig, er at definere grunden du er meditere i første omgang, og dit formål.

For at gøre dette, skal du finde en stil, der passer dit mål, hvad enten det er at finde ro eller oplev klar tænkning til at reducere smerte eller forbinde med verden, siger mægling lærer og rådgiver Nadine Cameron.

Her er et par meditation stilarter at kick-starte din rejse:

Mindfulness

Også kendt som Vipassana, er den mest populære form i den vestlige verden. Det `s om’at være present` og lade dit sind løb. Det `s anbefales ikke for dem med allerede eksisterende psykisk sygdom eller følelsesmæssige vanskeligheder på grund at bruge for meget tid på dit hoved kan gøre mere skade end gavn.

Zazen

Som den generiske betegnelse for siddende meditation i buddhistiske tradition er dette en minimal form for meditation, gjort for lange perioder. Der `s lidt fokus på åndedræt og med lidt vejledning, kan det være svært at lære.

Transcendental meditation

Forenklet sagt du sidder med ret ryg (ideelt i lotus eller halv-lotusstilling) og gentage et mantra. Det `s en forenklet version fra ikke-dobbelte hinduistiske paradigme Vedanta.

Kundalini

Også fra Vedanta, er formålet med denne stil er at blive opmærksom på en stigende strøm, som du ride til uendelig gennem koncentration om åndedrættet. Være træt selv, kan dette have ført til Kundalini syndrom, hvor mennesker bliver overfølsomme over for berøring, lys og lyde.

NÆSTE: Oplev fordelene ved meditation.

Del på sociale netværk:

Relaterede