20 Fantastiske fordele ved spirer til hud, hår og sundhed

”Vi har langt mere kontrol over vores helbred og tilstand vores kroppe, end vi nogensinde troede muligt.”

- Mike Rabe, The Fat Loss Guidebook: Dokumenteret måder at genopbygge Regenerere din krop

Den ernæringsmæssige guru har naglet konceptet bag en sund krop. Vi kan vælge at forbruge sunde fødevarer, som har et væld af sundhedsmæssige fordele for kroppen. En velkommen tilføjelse til vores kost, spirer tilbyde væld sundhedsmæssige fordele, herunder at være proteinrig.

Hvad er Spirer?

Spirer, også kendt som ’Ankurwali Daal’På hindi er spiret frø af bælgplanter eller korn. De betragtes et vidunder-mad på grund af deres høje næringsværdi. Spirer sikre blod rensning og styrke immunsystemet til at beskytte mod flere sygdomme. I naturopati, der spirer, der er nævnt som et lægemiddel Lad os se på fordelene ved at herunder spirer i vores daglige kost

Næringsværdi af Sprouts:

Frøene har den højeste næringsværdi, når de er frøplanter. Spirerne indeholder en større koncentration af næringsstoffer som E-vitamin, kalium, jern, fytokemikalier, antioxidanter, bioflavonoider, chemoprotectants og protein. De indeholder også andre næringsstoffer som folinsyre, zink, niacin, riboflavin, kobber og magnesium, som er meget godt for hår.

Typer af Sprouts:

Der er mange sorter af spirer til rådighed, som omfatter frø af lucerne, sojabønner, gram, ærter, hvede, moong og bukkehorn. Sorte bønner, kidneybønner, flækærter, garbanzo bønner og pinto bønner kan også bruges som spirer.

Moong bønne: Moong bønne er den nemmeste bønne til at spire. Den har en distinkt smag og tilføjer smag til de andre fødevarer.
Bukkehorn: bukkehorn spirer har en krydret og let bitter smag. Disse spirer er kendt for deres helbredende egenskaber.
Gram: Gram spirer er kendt for at øge energi og vitalitet.
Rosenkål: Rosenkål er de bedste spirer for at forbedre sundheden for hår.

Spirer er underligt mad på grund af sin høje næringsværdi. Naturlige spirer er gode for en sund krop og sind udvikling. Det sikrer blod rensning og styrker immunforsvaret. Sprouts sundhedsmæssige fordele omfatter følgende:

Hår Fordele ved Sprouts:

Sund inde gøre os smukke udenfor! Den rigtige mad for hårvækst er en af de mest fantastiske hårvækst tips ever.Here er nogle af de mest kendte og effektive fordele af spirer til hår.

1. hårvækst:

Spirer indeholder en anstændig mængde C-vitamin, der er vist sig at fremme en sund hårvækst. Det ødelægger de frie radikaler i kroppen, som gør håret svag, skørt og tyndt. Det forhindrer også en bred vifte af hår lidelser som alopeci, hirsutisme og endda mandlig mønster.

2. Øger blodforsyning:

Spirer forbedre blodcirkulationen og styrker og reparerer kapillærer at få stærke og tykke hår. Det hjælper til at generere nye blodkar og øger omsætning til hovedbunden og hårsække. En sund blodforsyning er en god stimulans for hårvækst.

3. Rig på vitamin A:

De store mængder af vitamin A i spirer stimulerer hårsækkene og fremme hovedbunden til at producere mere hår. A-vitaminmangel kan føre til tørre hovedbund, rødder og tråde, der fører til hårtab. Dermed, passende niveauer af vitamin A er afgørende at fremme en sund hårvækst.

4. rig kilde til antioxidanter:

For tidlig grånende hår er forårsaget på grund af oxidation af væv. De potente antioxidanter til stede i spirerne forhindre korrosion af væv, hvilket reducerer muligheden for for tidlig hår graying.

5. K-vitamin Storehouse:

Spirer indeholder K-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, som bygger protein i hovedbunden for at opretholde stærke rødder og strenge.

6. rige på jern:

Spirer indeholder rigelige mængder af jern, som kræves for at transportere ilt til hovedbunden, rødder og Lokker. Hår, der er udsultet fra passende niveauer af jern kan svække og falde ud

7. Rig på Zink:

Spirer indeholder zink, en næringsstof som bidrager til talgproduktion i hovedbunden. Dette holder hovedbunden, rødder og hår tråde hydreret. Det fremmer også regenerering af hovedbund celler.

8. Anti Skæl:

Selen i spirer hjælper til at dræbe Malassezia, en svamp, der kaster tørre fragmenter fra hovedbunden. Det afværger skæl og fjerner snavs at fremme ny hårvækst. Det også med til at afhjælpe kløende hovedbund på grund af dets antifungale egenskaber.

9. Omega Acid for sundt hår:

Regelmæssig indtagelse af spirer tilføjer glans, elasticitet og glans til håret. Den indeholder omega 3-fedtsyrer der er afgørende for næring af hårsækkene. Det bekæmper tørt og skørt hår, skællende skala og vender hårtab. Spirer forhindrer også håret i at blive vist kedelig og livløs.

10. Korrigerer hormonelle ubalancer:

En ubalance i hormon er en af de største årsager til hårtab hos kvinder. Spirer bidrage til at nå hormonbalance og genskaber vitalitet af håret.

11. Forhindrer biotinmangel:

Biotin mangel kan forårsage skørt skadet hår. Så forbruge rigelige mængder af spirer til øge niveauet af biotin og tilføje inches til din nuværende hårlængde.

cc licens (BY) flickr foto deles af Stacy Spensley

Hud Fordele ved Sprouts:

Nogle af fordelene ved spirer til huden omfatter:

12. glødende hud:

Spise sundt er den bedste måde at sikre en bedre udseende hud. Spirer indeholder ernæring, som bevare sundheden for huden og forbedre dens glød.

13. Forhindrer Hudkræft:

Frie radikaler er forårsaget af den konstante udsættelse for sollys og miljøforurening. Antioxidanter i spirer dræbe de frie radikaler til beskytte huden mod solskader og hudkræft.

[ Læs: Rød peberfrugt ]

14. fugter huden:

Ært spirer er rig på vitamin B, som forhindrer overskydende talgproduktion og hjælper med sund hud formation. Drik et glas ært spire saft dagligt for at få et godt hydreret og fugtet hud. Du kan også anvende pressede ært spirer i ansigtet for at få en fin og glat hud.

15. Hjælper i celle regenerering:

Medtag spirer i din daglige kost for at øge processen med healing og foryngelse af huden. Det hjælper også til at helbrede såret i et hurtigere tempo og erstatte beskadigede væv. Det lysner misfarvning af huden ligesom fregner og alder pletter at få et klart og fejlfri hud.

16. stimulerer Collagen Produktion:

C-vitamin i spirer fremmer bedre hud gennem produktionen af kollagen. Det giver elasticitet til at give dig mere ungdommelige hud. Denne ”protein ligesom cement” støtter og holder kroppens væv og organer sammen. Det forynger huden fra inden og reducerer rynker og andre symptomer på ældning.

17. Acne buster:

Spirer indeholder høje niveauer af omega 3-fedtsyrer, som nedsætter inflammation og mindske risikoen for acne og andre hudproblemer. Det hjælper også til at reducere hudproblemer som kløe, afskalning og rødme. Således vil forbrugende spirer give dig en glat og yngre udseende hud med en synlig reduktion i inflammatoriske tilstande som acne og psoriasis.

18. Afgifter System:

Spirer indeholder silica et næringsstof, der er nødvendig for at genopbygge og regenerere hudens bindevæv. Det fjerner også toksiner fra kroppen, der normalt sive ind i blodbanen forårsager kedelig og livløs hud.

[ Læs: Fordele af Bukkehorn Sprouts ]

Sundhedsmæssige fordele af Sprouts:

Fordele ved spirer til sundhed omfatter følgende:

19. forebygge for tidlig aldring:

Spirer indeholder overflod af højaktive antioxidanter, der forhindrer DNA-ødelæggelse og beskytter os mod de igangværende virkninger af aldring. Se, det er noget, som alle piger burde tage en note fra !!!

20. Graviditet Protein Powerhouse:

Selvom spirer er gode for en graviditet kost .Pregnant kvinder skal være forsigtig, men bruger spirer på grund af bakterievækst. Når ikke renset og spirede ordentligt, spirer udgør en risiko for salmonella og e-coli, som forårsager diarré, kvalme, mavekramper og feber og andre alvorlige sygdomme hos gravide women.Pregnant kvinder kan vælge kogte rosenkål. Denne fantastiske sundhedsmæssig fordel af spirer er meget gavnligt for kvinder.

[ Læs: Fordele sojaolie ]

Valg og opbevaring:

Spiring er den nemmeste og den mest omkostningseffektive proces at få maksimal ernæringsmæssig løft. Hvis du køber løs spirer, derefter undersøge de spirer ordentligt og kassere de spirer, der er i en dårlig tilstand.
Vask ikke eller trimme spirer før opbevaring, men du kan fjerne gule eller visne yderste blade. Placere løse spirer i en perforeret plasticpose og opbevares i køleskab. Friske spirer vare i 15 dage i køleskab.

Kemiske frø bør ikke anvendes til spiring, da de kan være skadelige for helbredet. Brug altid certificerede økologiske frø fra et ry selskab for spiring. Spirer, især hvede spirer er tilbøjelige til svamp, så de skal udsættes for ordentlig sollys for at undgå svamp og bakterier.

[ Læs: Top 10 Ernæring rige frugter og deres unikke fordele ]

Hvordan at vokse Sprouts?

Spirer er meget let at tilberede og kræver lidt eller ingen vedligeholdelse. Du kan nemt dyrke disse frø på din vindueskarm. Vask og suge frø og placere dem i en spireindretning eller syltetøjsglas. Forlade det på et veloplyst placering og vand det to gange dagligt med 250 ml filtreret vand. Spiring tid vil variere mellem tre til otte dage, i henhold til din stuetemperatur. Harvest det tidligt for en sød smag. Du kan bruge spirer det samme uden madlavning eller fryse dem til senere brug.

[ Læs: Fordele ved bomuldsfrøolie ]

Anvendelse:

Billede: Shutterstock

1. Spirer skal altid vaskes før forbrugende. Dette er for at fjerne hvilken som helst svamp og pesticidrester. Overskuddet stængel skal skæres væk, og bladene skal kasseres. Uaktuelle, ildelugtende og kedelige udseende spirer bør ikke indtages. Undgå madlavning, stegning eller stegning spirer, når de mister deres næringsværdi, når de udsættes for varme.

2. Du kan købe pakkede spire korn, koge spirerne som en side parabol eller bage med spirede korn mel. Spirede kerner kan nydes i risotto, budding, sandwich og alene.

3. Bagning er meget let med spire mel. Det skaber en rigtig flot tekstur og har en sød og mindre barske smag i forhold til almindeligt hele hvedemel. Du kan kombinere hirse med spirer mel til at gøre velsmagende brød.

4. salat er en af de bedste forretter. Når fremstillet med spirer, næringsværdien af salat øger manifold. Spirer kan bruges sammen tomater broccoli, løg, radiser og agurk til at forbedre smag samt næringsværdi.

5. rosenkål smager bedst, når fremstillet ved sautering i smør. Så, kaste den med tomat, peberfrugt og parmesanost. Du kan også smide spirer med tynde skiver æbler, timian, olivenolie og et strejf af kalk til en sund salat. Blandet spirer smager bedst med omelet og i en sandwich fyld. Du kan også tilføje spirer til din suppe og i vegetabilske smoothies. To håndfulde spirer tæller som én daglig grøntsag portion.

6. Spirer kan være dampet hurtigt i en lille mængde vand. Dette vil minimere tabet af næringsstoffer, men vil også støtte fordøjelsen. Der er to måder, hvorpå du kan damp sprouts- tilføje spirer til en tomme af allerede kogt vand eller sted i en vegetabilsk damper. Efter dampning i to minutter, afdække puljen for at dispergere de stærke prøvesmagning svovlforbindelser. Derefter igen dække potten og kog spirer i 15 minutter. Periodevis ved at stikke dem med en gaffel. Kog dem indtil de er møre.

Ser man på fordelene ved spirer, giver det mening at medtage spirer i din kost. Mix og match forskellige spirer og tage en pause, men bruger spirer. Din krop har brug for at arbejde ekstra hårdt for at behandle disse rå spirer at vælge spirer en gang om ugen eller to gange maksimum. Nyd spirer og høste fordelene!

Del på sociale netværk:

Relaterede