Bedste super fødevarer til at bekæmpe ældning og rynker hud

En velafbalanceret kost er nødvendig for en sund krop, især når man bliver ældre. Den mad, du spiser afgør, hvor god din hud ser ud. Så at have sund mad vil gøre din hud sund, ung og glødende. Ifølge undersøgelser foretaget visse fødevarer elementer er i stand til at reducere celleskader og dermed bremse aldringsprocessen.

Anti aging fødevarer omfatter fødevarer, du indtager dagligt og også meget velsmagende og eksotisk mad. De er meget nærende og rig på antioxidanter. Således de er fremragende til at gøre dig se ung og energisk. Her er top fødevarer, der hjælper dig med at reducere tegn på ældning og holde dig sund.

Bedste Anti-aging fødevarer for Yngre, Glødende leder hud:

Avocado:

Avocado er en lagerbygning af antioxidanter, E-vitamin og kalium. Medtag denne frugt i din daglige kost, og dette vil hjælpe dig med at ældes med ynde.

bær:

Disse eksotiske frugter hjælpe dig se yngre end din faktiske alder. Hele familien af ​​bær som jordbær, acai bær, brombær, blåbær osv er rig på flavonoider. Disse flavonoider har stor anti aging samt anti kræft egenskaber. Det antioxidanter i bær hjælpe med at gøre cellerne sunde og beskytte kroppen mod forskellige sygdomme.

Kakao:

Chokolade er lavet af kakao frø og er meget velsmagende. Alle elsker at spise chokolade. Kakao er en rig kilde til antioxidanter og tilstedeværelsen af ​​naturlige flavonoider i det er godt for lidelser relateret med hjerte og nyre, når du bliver ældre. Det er også godt for at reducere tegn på ældning ligesom forekomsten af ​​rynker og fine linjer. Kakao er godt for at beskytte dig mod type 2-diabetes.

Grønne grøntsager:

Grønne grøntsager er fulde af antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe de frie radikaler produceres i kroppen. Disse frie radikaler er ansvarlige for at gøre processen med aldring hurtigt. Grønne grøntsager er også rige kilder til fytokemikalier, som gør dig immun over for visse sygdomme. Kale, spinat og broccoli indeholder store mængder af calcium, fiber og E-vitamin, som er fremragende for dit helbred. De beskytter også din krop fra de skadelige virkninger af UV-stråler.

Hvidløg:

Hvidløg har været brugt fra alderen på grund af dens sundhedsmæssige fordele. Det kan i høj grad øge immunitet magt kroppen og også reducere forhøjet blodtryk og kolesterol. Anti-virale og antifungale egenskaber af hvidløg anvendes til at reducere væksten af ​​kræft forårsager celler.

Druer:

Resveratrol findes i høje koncentrationer i druer, som har anti-coagulatory og anti-inflammatoriske egenskaber. Denne hjælp i reparation af væv celler og forhindrer ældning af huden.

Grøn te:

Grøn te ikke kun hjælper i at miste de ekstra kalorier, du har fået, men også gør dig ung leder og sund. De sammensatte kaldet catechin polyfenoler i grøn te virker med andre kemikalier i kroppen og øger termogenese og oxidation af fedt. Du kan holde en kontrol over niveauet af kolesterol og forebygge kræft og sygdomme i hjerte ved at drikke grøn te regelmæssigt.

Honning:

Andre end bliver rig på antioxidanter, honning er også en rig kilde til niacin, calcium, thiamin, vitamin B6 og vitamin C. ifølge research foretaget, er honning sig at være god til behandling af angst og hukommelsestab. Så medtage den i din daglige kost og forblive raske og unge.

Nødder:

Nødder er rige på vitaminer og andre næringsstoffer. De er heller ikke meget højt indhold af fedt og kalorier. Nogle af de nødder som cashewnødder, mandler, valnødder og pecan er rige kilder til omega 3-fedtsyrer. Quarter kop valnød kan give dig omkring 91% af omega 3 fedtstoffer, som du har brug for. Nødder er også godt for dit hjerte og forbedre hjerte-kar sundhed.

Olivenolie:

Olivenolie er rig på enkeltumættet fedt, som kan forhindre risikoen for hjertesygdomme og også hjælpe med opbygning af væv. De er også rige kilder til antioxidanter og polyfenoler. Alle disse gør grøn te fantastisk til at reducere ældningsprocessen.

Almindelig yoghurt:

Yoghurt er rig på proteiner og lav i kalorier. Den indeholder også nyttige bakterie i det, som er godt for fordøjelsen. Desuden yoghurt er også en rig kilde til phosphor, calcium, riboflavin og vitamin B12. På grund af dens enorme sundhedsmæssige fordele, yoghurt er et godt valg, der skal indgå i din daglige kost.

Krydderier:

Krydderier er også gode til at forebygge rynker og fine linjer på dit ansigt. Gurkemeje er fremragende og tilføje dette til forskellige retter kan hjælpe dig med at forebygge Alzheimers sygdom som du bliver ældre. Det er også anvendes på huden til behandling af hudproblemer og forebygge rynker og fine linjer. Hvidløg, løg, laurbærblade, kanel, hele peberfrugter etc er andre krydderier, der hjælper dig med at reducere ældningsprocessen.

Vegetar og ikke-vegetariske proteiner:

Den kost, du har for at bekæmpe ældning skal indeholde god mængde af proteiner. Hvis du er vegetar, kan du få bælgfrugter, kidneybønner og andre sådanne fødevarer for at få nok protein. Smør, ost og mælk er også rige på protein. For ikke-vegetarer kylling og kalkun bryster er det bedste valg. Æg er også god. Animalske proteiner skal indgå kun i små mængder.

Fuldkorn:

Quinoa, havre og brune ris er nogle af de hele korn, der er sundt for dig. De er rige på fibre og fremragende til fordøjelsessystemet sundhed. Fuldkorn er fremragende til at reducere talje. De er fantastisk for sundheden for dit hjerte også.

Vilde laks:

Dette er en rig kilde til omega 3 fedtstoffer, som er nødvendige for en korrekt og sunde funktion af cellerne i kroppen og for at forebygge betændelse. Dette er en fordøjelig protein af høj kvalitet, og det kan i høj grad forbedre tekstur af din hud og reducere de fine linjer på huden. Ved at inkludere fisk i din daglige kost som du bliver ældre, kan du reducere risikoen for hud- og hjerteproblemer.

Vin:

Vin, især rødvin, der er bedst til at reducere ældningsprocessen, fordi det indeholder resveratrol. Forbruge et halvt glas rødvin regelmæssigt, og dette forhindrer dig i alder linjer og rynker.