9 Overraskende fordele ved paranødder

Nogle af de mest imponerende og vigtige sundhedsmæssige fordele af paranødder omfatter deres evne til at stimulere vækst og reparation, forbedre fordøjelsesprocessen, øge hjerte sundhed, balance hormon funktion, forbedre immunforsvaret, lavere risiko for kræft, øge mandlige fertilitet, hjælpe med vægttab, støtte i hudens sundhed og reducere tegn på ældning.

Brasilianske nødder

Med den videnskabelige navn Bertholletia excelsa, Paranødder er et næringsstof-tætte og lækker type møtrik, der kommer fra et træ i Sydamerika, der bærer samme navn. Træet er hjemmehørende i sydamerikanske lande, herunder Venezuela, Colombia, Peru og Brasilien, og kan ofte findes langs bredden af ​​store floder. Det er en ganske stort træ, så høsten af ​​paranødder er meget stort. Det er en stor eksporteret møtrik fra det sydamerikanske kontinent, og kan nu findes i hele verden. Spørgsmålet er, hvorfor har denne relativt rigelige møtrik blevet sådan et fænomen i hele verden? Nå, den intense næringsindhold gør disse nødder ekstremt værdifulde som en sund mad, der med succes kan forbedre sundheden og mindske risikoen for en lang række betingelser. Som en af ​​de sundeste nødder på markedet, på trods af sin høje fedtindhold, er der en enorm efterspørgsel efter disse lækre brune nødder.

Der er en bekymring for, at Brasilien møtrik produktion er faldet markant de senere år, og det er nu ulovligt at skære ned et Brasilien møtrik træ i Brasilien. Brasilien nøddetræer næsten udelukkende producerer frugt i uforstyrrede skove og disse planter er noget skrøbeligt, så med Brasilien møtrik tal faldende, kan priserne begynder at stige i de kommende år. Med imponerende mineral og vitamin profil, for ikke at nævne essentielle proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og fibre, paranødder er en ”komplet pakke” type fødevarer, især på grund af sin usædvanligt højt indhold af selen. Paranødder kan enten blive spist helt form eller deres æterisk olie kan udvindes og anvendes til mere direkte midler. Det er vigtigt at spise afskallede paranødder hurtigt, da det høje indhold af fedt gør disse nøddesorter gå dårligt ganske hurtigt. Den udvundne olie kan imidlertid forbliver levedygtige i måneder, når udtages og anvendes til mange af de følgende sundhedsmæssige fordele af paranødder.

Sundhedsmæssige fordele af paranødder

Heart sundhed: En af de mest kontroversielle og positive aspekter af paranødder er deres overraskende høje indhold af sunde umættede fedtstoffer, også kendt som ”gode” former af cholesterol eller omega-3 fedtsyrer. Dette omfatter oliesyre og palmitolsyre. Disse sorter af umættede fedtstoffer er blevet forbundet med at balancere kolesterol profil af kroppen og forbedre den generelle hjerte sundhed, primært ved at fjerne farlige omega-6 fedtsyrer fra kroppen og hjerte-kar-system. Denne sundhed kolesterol balance kan bidrage til at forebygge åreforkalkning, hjerteanfald, og slagtilfælde. Men paranødder indeholder stadig det højeste indhold af farlige mættede fedtstoffer, så vær forsigtig med ikke at forfaldne, da paranødder er også høj i kalorier. Seks gennemsnitlig størrelse nødder er faktisk den anbefalede portionsstørrelse for denne gavnlige mellemmåltid.

Hud Sundhed: Den omfattende profil af vitaminer og næringsstoffer i paranødder gør det særlig godt for beskyttelse af huden sundhed. Den selen i paranødder, hvilket ofte er mest roste aspekt af denne møtrik, er fantastisk til at give huden en sund glød og forbedrer hudens elasticitet, hvilket forhindrer for tidlig aldring. Dette er muligt fordi selen stimulerer aktiviteten af ​​glutathion, en kraftfuld antioxidant forbindelse, der kan fjerne frie radikaler fra hudceller, der forårsager rynker og endda hudkræft.

Acne behandling: Selv om dette falder ind under kategorien af ​​”sund hud”, har den høje indhold af zink i paranødder vist sig at beskytte mod acne eller mindske dens udseende. Dette kan opnås gennem normalt forbrug af møtrikkerne eller ved anvendelse af Brasilien møtrik olie på det berørte område. Den rige vitamin og antioxidant indhold af olien er den vigtigste årsag bag dette beskyttende kvalitet.

Vægttab: Den høje fiber koncentration, samlet indhold af næringsstoffer på proteiner, og komplekse kulhydrater, der er i hver eneste Brasilien møtrik gør det helt påfyldning, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelige til at snack uophørligt og tack på de ekstra kalorier med usunde snacks. Men igen, en ounce af paranødder indeholder næsten 200 kalorier, så vær forsigtig med dit indtag, men moderat forbrug kan virkelig sætte skub i vægttab indsats.

Fordøjelsessystemet: Indholdet af paranødder fiber gør dem også fantastisk til tuning op dit fordøjelsessystem. Fiber letter peristaltisk bevægelse i det gastrointestinale system, flytte fødevarer gennem kroppen og ekstrahere så mange næringsstoffer som muligt. Dette kan også hjælpe dig med at forebygge mavesår, forstoppelse, oppustethed, kramper, og mere alvorlige lidelser som tyktarmskræft. Dette kan også øge energi-niveauer og forbedre vægttab ved at holde dit system rent og kører problemfrit.

Hormon Funktion: Selen spiller en stor rolle i et velfungerende skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtlen er, hvor nogle af de mest væsentlige hormoner i kroppen fremstilles, forhandles og reguleres fra. Ved at sikre velfungerende skjoldbruskkirtlen (og fremstillingen af ​​selve skjoldbruskkirtel) vil den høje koncentration af selen sikre, at dine kropslige processer opretholdes og dit stofskifte fortsat stærk.

Immunsystem: Enhver fødevare, der har en så høj koncentration af næringsstoffer og mineraler vil være nyttigt for immunsystemet, men de antioxidanter og organiske forbindelser også til stede i denne beskedne møtrik gør det til en stærk udfordrer til en af ​​de mest immun-styrke nødder rundt. C-vitaminindholdet par vidunderligt med selen og zink til stimulering af produktionen af ​​hvide blodlegemer og stimulere antioxidantforbindelser i hele kroppen for at neutralisere frie radikaler og derved forhindre mange kroniske sygdomme, herunder cancer og koronar hjertesygdom. Som tidligere nævnt, glutathion aktiveret ved tilstedeværelsen af ​​selen er en enzymatisk antioxidant, der eliminerer frie radikaler i alle dele af kroppen, der forårsager cancer.

Vækst og reparation: En masse mennesker glemmer den virkelige betydning af protein i deres kost, især hvis de er på en diæt eller er vegetar. Protein er en vigtig del af sundhed, primært fordi det er nødvendigt for muskelvækst, energi, cellulær vækst, reparation, og sårheling. Paranødder er en vigtig kilde til protein, relativt set, så de kan være et nyttigt løft til holde din protein niveauer op! Vitamin C er også en vigtig komponent af kollagen, en anden vigtig del af den menneskelige vækst og reparation af blodkar, væv og celler.

Næringsstoffer Effektivitet: De høje magnesium niveauer, der findes i paranødder også bidrage til at stimulere effektiv optagelse af næringsstoffer i fordøjelsessystemet, hvilket betyder, at vi får så mange fordele som muligt fra vores mad. Zink er også en af ​​de sværeste elementer til indtagelse gennem fødevarer, og paranødder naturlige høje niveauer og facilitering af næringsstofoptagelse er med til at balancere, at fælles mangel.

Et sidste ord af advarsel: På trods af denne brede vifte af sundhedsmæssige fordele, behøver paranødder har et højt niveau af kalorier og mættet fedt. Før du foretager disse nødder en stor del af din ugentlige kost, konsultere din sundhedsmedarbejder. Hvis du allerede lider af hjerte problemer, tilføjer mere mættet fedt kan være farligt, mens de fleste forskning har vist, paranødder at være bedre for forebyggelse af hjerte problemer, snarere end som behandling. Også, som med alle møtrikker, kan Brasilien møtrik allergi være ganske alvorlige, så sørg for at blive testet for eventuelle nøddeallergi før forbrugende disse nødder, især i olie form, da det er langt mere potent.