Top 10 sundhedsmæssige fordele ved yoghurt liste

Hvad enten det er boliger eller restauranter, fester eller sammenkomster yoghurt finde sin plads i alle. Yoghurt er dannet af den bakterielle fermentering af mælk. Det kan være fremstillet af mælk, men komælk er normalt bruges. Bakterier forårsager sukkeret i mælken at gære, der producerer mælkesyre. Dette reagerer derefter med proteinet i mælken til dannelse yoghurt. Yoghurt er kendt for at have oprindelse i Centralasien. Yoghurt er ofte nævnt i gamle tekster som i persiske og indiske optegnelser. Forskellige former for yoghurt er populære over hele verden ligesom Curd, Kefir, gæret matsoni, Rahmjoghurt, Jameeed og Zabadi. Gennem årene yoghurt har erhvervet forskellige former og er nu tilgængelig i mange unikke former såsom frossen yoghurt, aromatiseret yoghurt og meget mere! Forskellige mærker som Cocoberry og Yoplait har æren af ​​at præsentere traditionel yoghurt med et moderne touch.

Vi kan være tidskrævende yoghurt meget ofte, men ikke alle er rigtig klar over det fordele og fordele. Bevidst eller ubevidst, yoghurt påvirker vores helbred på mange måder. Der er mange mindre kendte måder, hvorpå vi kan bruge yoghurt til at tage mest muligt ud af det. For at motivere dig til at medtage yoghurt i din daglige kost, er nogle af det fordele nedenfor.

Forskerne studerede to grupper af mennesker, en der forbruges yoghurt dagligt og den anden gruppe, der ikke gjorde. De i deres forskning fundet ud af, at den gruppe, der forbruges yoghurt regelmæssigt havde mere immunitet i forhold til den gruppe, der ikke forbruge yoghurt regelmæssigt. Yoghurt dermed har vist sig at øge vores modstand mod sygdomme. To kopper yoghurt hver dag anses for at være velegnet til at øge vores immunitet. Den indeholder probiotika der hjælper producere mere infektion kæmper celler. Det kan indtages af alle, om et barn eller en voksen. Så hvis du har planer om at øge din sygdomsresistens bare tilføje et par ounces yoghurt i din daglige kost!

Aminosyren i yoghurt hjælper med at forbrænde fedt. Så hvis du er irriteret med fedt omkring din mave eller lår og kan ikke bære dine foretrukne tøj, så bør du helt sikkert begynde at spise omkring 18 ounces yoghurt dagligt. Dette vil hjælpe dig enormt i at tabe fedt. Så vær ikke bange for at forbruge yoghurt, selvom du virkelig kan lide det. Det vil ikke tilføje fedt til din krop, men i stedet ville bidrage til at reducere det. Også når yoghurt spises til morgenmad det hjælper med at reducere vores cravings i løbet af dagen. Derfor bør man absolut skifte til yoghurt til at mindske deres kalorieforbrug og faktisk at reducere fedt!

Forudsat køle- og lindrende egenskaber fra yoghurt, det hjælper med at forhindre vaginale infektioner. Spise en ordentlig mængde yoghurt kan hjælpe fri af eksisterende og forebygge eventuelle fremtidige vaginale infektioner. Med stigende urenheder i de fødevarer, som vi spiser i dag, gær infektion eller vaginal infektion er ved at blive meget almindeligt nu dage. For at undgå disse, skal kvinder forbruge yoghurt dagligt og være fri for denne ulejlighed.

Du kan holde på forbrugende calcium rige produkter, men hvad nu hvis din krop gør ikke absorbere dem? Mælkesyre til stede i yoghurt hjælper absorbere calcium og giver mest til vores krop. En 8-ounce servering af yoghurt får mere calcium i kroppen end den samme mængde mælk kan. Ikke alene er det yoghurt calcium udbyder, men ser også på det faktum, at vores krop tager calcium fra det.

Yoghurt er rig på en række forskellige sundhedsfremmende ting. Man kan virkelig få en masse sundhedsmæssige fordele blot ved at forbruge simpel yoghurt! Så alle de sundhedsmæssige freaks derovre begynde at forbruge yoghurt dagligt for at udlede flere fordele ud af det. Kalium er virkelig godt for vores nyrer, mens calcium er godt for vores knogler. Også protein kan hjælpe i vævsregenerering, blodcirkulation og opbygge muskler. Vitamin B bidrager til at øge stofskiftet, vedligeholde vores energi niveau og også hjælper med at forebygge forskellige former for kræft. Er det ikke det hele i én?

Man skal bare ikke tage gastricts og mavesår let. Mavesår kan endda forårsage blødninger! Hovedårsagerne til mavesår og gastrics anses for at være bakteriel infektion, anti-inflammatoriske lægemidler og alkohol. Under sår kan gøre os sårbare over for ekstreme og tilbagevendende mave og mavesmerter. Spise en vis mængde yoghurt hver dag hjælper med at forhindre disse og faktisk forhindrer os fra al denne lidelse.

Mørk teint på grund af garvning kan ofte gøre vores ansigt uattraktive og usundt. Det kan stjæle al den charme og glød fra vores ansigt. Så for at imødegå dette kan man anvende almindelig yoghurt på vaskede ansigt i ca 15-20 minutter for en mere retfærdig teint og glattere hud. Dette er en meget effektiv måde og er værd at prøve!

Yoghurt er rig på calcium og vitamin D og kan hjælpe med at forebygge osteoporose. Osteoporose er en knoglesygdom, og resulterer i svækkelse af knoglerne. Man kan støde på ekstrem smerte på grund af knogle svækkelse, som kan forårsage knogle skader og brud. Helbredelsen under dette tilfælde ikke er glat også. Calcium findes i yoghurt er meget nyttigt at modvirke denne sygdom. Kombination af calcium og D-vitamin kan hjælpe med hurtig heling og har klare skelet effekter. Man ville have en masse reducerede chancer for at udvikle knogleskørhed, hvis de indtager yoghurt på daglig basis!

Spise mindst 100 gram yoghurt en dag viser sig at holde hjertesygdomme på afstand. Forskning blev udført over 70 australske kvinder, som spiste 100-200 gram yoghurt hverdagen i over 3 år, og efter deres check op blev det konkluderet, at de i høj grad har sænket risikoen for en række hjertesygdomme. Spiser yoghurt hjælper skære vores mættede og trans fedt forbrug og dermed holde vores hjerte sundt. Det hjælper selv regulere vores blodtryk. Spis ostemasse at lade dit hjerte holde sig sund!

Ja ikke alle bakterier er dårlige og probiotika er en af ​​dem. Yoghurt indeholder probiotiske bakterier som hjælper os kæmpe mod mange sygdomme. Det er aktive bakteriekulturer kan hjælpe med at stimulere immunforsvaret, reducere symptomer på antibiotika-associeret diarré og forbedre optagelsen af ​​laktose i mennesker med mild til moderat laktoseintolerans.

Nå denne liste over, hvad al yoghurt kan gøre for os sikkert kan påvirke nogen til at skifte til yoghurt. Ikke alene er det godt for helbredet, men smager fantastisk! Hvis mælken er 90% er nødvendig for vores krop end yoghurt, er 101% nødvendigt. Den Lactobassilus stede i yoghurt er yderst nødvendig for vores krop og styrke vores immunitet. Yoghurt er let at fordøje og giver øjeblikkelig energi. Nå det er positive effekter er meget mere end det kunne være listet her. Det er et must for sundheds freaks og selv for andre, det er yderst nødvendigt. Man behøver ikke engang nødvendigvis behøver at købe yoghurt, da det let kan forberedt derhjemme. Man behøver blot mælk, hvidt sukker, salt og nogle eksisterende yoghurt til at gøre noget frisk sund og lækker yoghurt.

Selvom Yoghurt blev opdaget længe tilbage omkring 2500 f.Kr., og at også et uheld tog lang span tid i at få populære som oprindeligt det var begrænset til Indien, Asien, Syd- og Østeuropa. Efter den første kommercielle mærke af yoghurt, Danone ind på markedet i 1919 var der ingen at se tilbage. Yoghurt er nu meget populære over hele verden og er blevet støbt i forskellige former i henhold til den kultur og smag af mennesker. Jeg elsker absolut yoghurt blandet med frisk frugt. Jeg kan spise det når som helst. Du bestemmer din foretrukne måde, selv eksperimentere lidt og begynde at forbruge!

Del på sociale netværk: